夏季如何保持凉爽

内容

• 阶段
• 方法1：在家保持凉爽
• 方法2：做季节性活动
• 方法3：夏天喝水

夏季可能很热，甚至很热，具体取决于您的居住地。在这些时刻，由于空气太重，令人窒息，所以进行活动很复杂。如果您必须在户外或没有空调，则更加困难。请注意，可以通过遮挡所有阳光入口来保持房屋或相对凉爽的房间。避免可能会升高房屋室内温度的活动也很重要。如果您在户外，请寻找阴凉的地方或去微风吹拂的地方。不要忘记穿合适的衣服。

阶段

方法1：在家保持凉爽

1. 
   

   
   避免打开灯。 请注意，白炽灯在点亮时会发热。还有一些会产生热量的LED灯。仅在确实有用时才通过限制灯的照明来控制温度。另外，您可以使用其他光源，例如手机的灯。
   • 切记断开不使用的电子设备和灯泡的连接。待机模式下的电子设备也很热，因为它消耗的电量很少。

2. 
   

   
   不要打破窗户。 白天，请确保关闭您家中的所有窗户。因此，热空气将无法投资您的房屋，并且您将能够同时保持房屋内的新鲜空气。
   • 请注意，如果您感觉自己透过的窗户不够牢固，请盖上毛巾以阻止热空气进入您的房屋。

3. 
   

   
   隐藏窗户。 太阳升起后，您必须防止光线进入您的房屋。闭上你的百叶窗。但是，如果没有百叶窗，请降低遮阳篷，在使用汽车遮阳板，遮阳伞的地方关闭窗帘，以防止太阳光线加热房屋内部。
   • 请注意，遮阳板具有反射面。对于没有窗帘或百叶窗的小窗户，它们非常有效。
   • 请注意，遮光窗帘可以很好地阻挡阳光，非常适合大窗户。

4. 
   

   
   晚上打开窗户。 请记住，每晚都要打开窗户。一天结束时，当太阳下山时，除了打开窗户外，还要在打开的大窗户附近打开大风扇，以使凉爽的室外空气进入您的房间。如果您有吊扇，请将其打开，以使空气流通更有效。
   • 如果天黑后温度仍然很高，请用淡水喷洒，并在正在运转的风扇前保持一点距离。这样，您可以降低体温，并且更好地入睡。

5. 
   

   
   
   
   使用除湿机。 在您最常使用的房间（例如卧室，客厅）中安装除湿机。该设备很热时非常有用，因为它可以吸收空气中的湿气。因此，具有低湿度的热量较轻且更易于承受。
   • 即使您装有窗户空调，除湿机仍然有用。在空调从房间中回收空气之前，它会捕获房间中的水分。这两个组合的单元可提高运行效率，因为空调不再需要冷却和将空气排出房间。
6. 请勿不必要地打开设备。 在炎热的天气中，请勿操作会发热的电器，例如烤箱或火炉。您可以在微波炉里做饭，在户外烧烤，或者只是冷吃。您必须使房屋的环境温度尽可能低。
   • 如果您想在家中做饭，请尝试使用非重型设备且发热量少的三明治或热板。
   • 请注意，如果可能，应关闭洗碗机。相反，请用手洗碗，并避免在家中增加温度和湿度。

方法2：做季节性活动

1. 
   

   
   呆在室内进行活动。 最好在炎热的天气里喜欢在凉爽的地方或在有空调的其他地方进行的活动，如果在家中不是这样。避免在每天最热的时间上午10点至下午4点之间出门。
   • 为了进行一项便宜的活动，走进购物中心或去图书馆读书。
   • 如果您想与朋友外出，请去餐厅享用午餐，参观博物馆或在电影院看电影。

2. 
   

   
   把自己放在阴凉处。 如果您必须长时间在户外，请在阴凉处休息。请记住，白天不要暴露在阳光下超过30到45分钟。在户外活动中，让自己在树下，雨伞下或帐篷中的阴影下休息。
   • 如果不幸的是，您在没有阴影区域的地方，请考虑使用遮阳伞或帐篷，以便在休息时可以在那儿躲避。如果您有SUV，则后挡板可使您获得较小的阴影空间。打开车窗，还可以在汽车里休息一下。

3. 
   

   
   
   
   在一个凉爽的地方组织一个假期。 在夏季的户外假期，请选择山区，林地，河流附近或微风吹拂的山谷等地方。这些地方将令人耳目一新。若要进行活动，请选择在树木繁茂的小径上远足，以保护您免受日晒。沿着微风轻拂的河流漫步也是不错的选择。
   • 不要指望在多风的地方总有风。但是，与在其他地方相比，您更容易有微风。

4. 
   

   
   穿着季节性服装。 天气炎热且天气晴朗时，请穿着浅色浅色衣服，例如浅黄色，浅绿色，浅棕色，浅紫色，浅蓝色和白色。这些颜色是限制热量的理想选择。如果您是在家中或在海滩上，则可以限制穿和穿短裤，背心或泳装的衣服数量。上班或购物时，请穿着棉，亚麻，丝绸或其他轻盈通风的岛屿制成的衣服。
   • 如果您想在夏季购买衣服，请选择宽松且易流动的衣服。它们将是完美的，以使空气可以在您和衣服之间循环，从而使您精神焕发。

5. 
   

   
   休息一下 如果您已经长时间晒在阳光下，并且感到不适，请前往阴凉处。慢慢喝约2升水，并休息至少2个小时，然后再回到阳光下。请注意，中暑或体温过高之前，必须警惕头痛，腹部和眩晕。
   • 请注意，如果一个人低语或说出不一致的话，出汗很多，抽搐，发冷，甚至抽搐或呕吐，那是一个非常糟糕的人。立即联系医疗急诊。
   • 请注意，在阴凉处后，温度不会下降，请尝试跳入冷水中或在羊毛，腋窝和脖子上放冰。 5分钟后，如果您感觉不舒服并且体温没有下降，请与医疗急症联系。

方法3：夏天喝水

1. 
   

   
   在高温时保湿更多。 趁热喝大约2.8升水。确保每小时喝约240毫升，以补充水分。还要记住，每顿饭和白天要喝得好，这样可以使您的身体补充水分和精力。
   • 如果您怀疑自己是否可以适当补充水分，请在白天始终随身带一瓶水，或用一杯水代替通常喝的饮料。

2. 
   

   
   避免喝含糖饮料和咖啡因。 请注意，苏打水，茶或咖啡可能会在您食用时使您脱水。确保每天仅喝一种甜或含咖啡因的饮料，并且不要忘记在此饮料前后都喝水。
   • 如果您喜欢苏打水的味道，可以通过将几滴幼虫倒入瓶中来将这种味道倒入水中。您将获得水的健康益处和您喜爱的饮料的香气。
   • 如果您想在苏打水方面消耗苏打水，请选择苏打水而不是苏打水。

3. 
   

   
   为这项运动喝一杯。 如果您从事剧烈的活动，例如园艺或参加运动，跑步，减肥和大量出汗，您很快就会脱水。为这项运动喝些补水饮料，然后考虑至少喝240毫升水，以确保补充水分。
   • 请注意，运动饮料含有钠，碳水化合物和钾，称为电解质。它们促进水合作用，补充汗水中流失的矿物质。