重返学校前如何恢复良好的睡眠习惯

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  早点睡觉
• 忠告

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上学的主要好处之一是夏天有近三个月的假期。在此期间，由于不再有闹钟提醒他们起床去上学，小学生习惯了上晚睡，早上起床。但是，一旦您必须回到学校并在早晨起床，就必须开始为此做好身体准备。通过给您一点时间来慢慢适应它，您可以使过渡更加容易，从而重新开始学年。

阶段

第1部分，共3部分：
早点睡觉

1. 3 白天避免小睡。 白天，您可能会感到有些疲倦，这很正常，尤其是在您的身体适应新的时间表的时期。但是，即使您感到疲倦，也不应小睡。如果您白天白天入睡，那么晚上入睡会更加困难，并且您将破坏迄今为早起所做的所有努力。广告

忠告

• 如果您意识到仍在将闹钟设置为稍后入睡，请尝试将其远离床铺。如果您必须起床出去，则说明您已经下床了，您已经完成了辛苦的工作！
• 前一天准备简便快捷的早餐。如果您没有很多时间，可以轻松地不吃这顿饭，但是正如他们所说，这是“一天中最重要的一天”。
• 另外，在前一天晚上准备衣服和设备。如果您起床时已经做好了一切准备，那么您会感到压力减轻，并且可以节省时间。
• 周末不要改变新的睡眠习惯。如果您上床睡觉或晚起床，则将损害您在一周中所做的努力。
• 如果睡前洗个澡，可能会睡得更好。
• 将所有不必要的电子设备放在卧室外面。

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