如何加强头发

作者: Laura McKinney

创建日期: 9 四月 2021

更新日期: 16 可能 2024

内容

阶段
方法1：吃得好
方法2：照顾头发
方法3：使用正确的产品

在本文中：饮食均衡照顾头发使用正确的产品19

为了增强头发，首先要吃得更好，并学会好好照顾头发。食用富含维生素和矿物质的健康食品：它们将使您的头发更有光泽。摆脱不良习惯，选择会滋润头发纤维的产品。

阶段

方法1：吃得好

增加您的生物素消耗。 服用生物素补充剂，或将富含生物素的食物引入饮食中。生物素是一种B族复合维生素，可帮助人体产生角蛋白（构成头发的蛋白质）。为了增强头发，每天食用2500毫克生物素作为补充。您还可以通过食用以下食物来吸收少量的生物素：
- 鸡蛋
- 坚果和谷物；
- 律师；
- 红薯
- 鲑鱼
- 肝脏。
摄入更多的钙和维生素D。 钙在头发健康生长中起着重要作用，而维生素D可帮助人体吸收钙。每天喝牛奶，或吃其他乳制品，例如酸奶和奶酪，以补充钙。维生素D存在于鱼类，谷物和富含钙的橙汁中。
- 您也可以要求医生开维生素D和钙的补充剂。
饮食富含蛋白质。 蛋白质可以有效地防止头发脆弱干燥。每天在进餐和吃零食时都要吃蛋白质，以保持头发健康。选择富含蛋白质的食物，例如：
- 红肉，家禽和鱼；
- 鸡蛋
- 牛奶和其他乳制品；
- 豆类和坚果；
- 该奶昔和蛋白质的冰沙。
注意你的铁率。 缺铁会限制毛囊的营养供应，从而减慢头发的生长。如果您担心铁水平过低，请请医生开出适合您需要的补品。另外，请确保每天食用富含铁的食物，例如：
- 红肉
- 鸡
- 鱼
- 镜片;
- 菠菜
- 西兰花
- 白菜羽衣甘蓝。
维生素C促进胶原蛋白的产生。 胶原蛋白可增强头发纤维。结果，头发更健康。维生素C帮助人体产生胶原蛋白。它还具有其他好处，例如帮助身体更好地吸收铁。要补充维生素C，请每天至少食用1至2份以下食物：
- 橘子;
- 黑莓
- 蓝莓
- 草莓
- 红薯
- 西兰花
- 猕猴桃
- 番石榴。
食用含二氧化硅的食物。 二氧化硅是一种矿物，可增强头发纤维，使其不那么脆。每周吃几次高硅食物，例如香蕉，葡萄干和燕麦片。您还可以在制造啤酒的谷物中提取二氧化硅！
- 建议男人每天喝不超过2杯啤酒，建议女人每天喝不超过2杯啤酒。
每天喝6至8杯水。 脱水后，头发会脆弱，容易掉落和折断。为了保持充足的水分，每天至少喝6到8杯水，约1.5到2升。如果您每天不能喝太多水，请喝些凉茶和果汁，以免脱水。
- 为了补充水分，您还可以食用富含水分的食物，例如西瓜和黄瓜。

方法2：照顾头发

避免每周洗发超过3或4次。 通过每天洗头，您将消除它们的天然油脂并使它们变脆。为了保持头发健康，请勿每天多洗头。如果两次洗涤之间头发平直或油腻，请使用干性洗发水吸收头皮上的汗水和油脂。
- 使用干性洗发水时，将瓶子保持在距头皮20至25厘米处。
一周不要使用加热工具两次以上。 使用吹风机，卷发器和矫直机会使头发干燥并变脆。在使用吹风机之前，请尽可能用毛巾擦拭头发，以减少暴露在热气流中的时间。天气晴朗时，让头发自由垂下并自然地佩戴。
- 使用熨斗时，请套上热保护器。这样可以减少对头发的热损伤。
- 如果可能，请停止使用加热工具几个月，以使头发有时间恢复健康。
用旧的T恤而不是毛巾擦干头发。 用毛巾擦干头发会导致头发卷曲和缠结，特别是如果大力擦洗。湿时，使用棉质T恤轻轻擦拭头发。吸收尽可能多的水分，然后让头发自由干燥。
- 如果您更喜欢用毛巾擦干头发，请选择超细纤维毛巾。
- 如果卷发，请注意，使用T恤而不是毛巾可以使卷发更加清晰。
用梳子而不是刷子梳理头发。 通过梳理缠结的头发，您有可能折断它们并使它们变脆。要轻轻去除结，请改用宽齿梳子。首先解开下半部分的长度，然后慢慢回到头皮。
- 如果您的头发是卷发或卷发，那么使用宽齿梳子尤为重要。
- 对于非常缠结的头发，在开始梳理之前先涂一些散发剂。
别抽烟了 吸烟会拉紧向头皮供应营养的血管，这会使头发脆弱。如果吸烟，请请医生帮助您停止吸烟。要改掉这种不良习惯，您可以使用尼古丁替代品，处方药或行为疗法。
- 尼古丁替代品以口香糖，贴剂，除臭剂，喷雾剂或锭剂的形式存在。

方法3：使用正确的产品

使用不含硫酸盐的洗发水。 不含硫酸盐的洗发水比通常的洗发水含有更少的有害成分，因此可以减少头发的干燥。为了保持头发浓密和健康，请寻找标有“不含硫酸盐”的护发产品。您也可以选择在健康食品商店或互联网上找到的不含化学物质的有机洗发水。
- 此外，通过在洗头时使用较少的洗发剂，可以避免头发变干。将产品涂在头皮和根部，然后将调理剂的使用集中在长度的中部和尖端。
薄荷或桉树皮刺激头发的生长。 桉树油和薄荷油刺激毛囊中的血液流动，从而促进头发的生长。使用洗发水时，将产品直接按摩到头皮上30秒钟。您应该会感到轻微的刺痛感，这表明产品正在工作。
- 否则，您可以在通常的洗发水的榛子中加入1或2滴薄荷油或桉树油，然后将所有东西混合在手中。
试试牛油树脂，橄榄油，dargan或椰子。 购买含有牛油树脂，橄榄油，摩洛哥坚果油或椰子油的护发产品。干燥后，您的头发将需要保湿成分以恢复健康。寻找含有天然强化成分的洗发水和护发素，以补充头发纤维的水分。乳木果油，橄榄油，摩洛哥坚果油和椰子油会覆盖并增强头发纤维，从而防止头发断裂。
- 摩洛哥坚果油和椰子油将带给您甜美的香水。您也可以将它们涂在干燥的头发上，使其光滑亮泽。
使用鳄梨油。 使用鳄梨油作为面膜，或按摩头皮。鳄梨油具有强烈的保湿性能，可防止头皮和头发干燥，同时提供光泽。您可以在网上，健康食品商店或超市购买。遵循以下说明，每周一次将这种物质涂在头发上。
- 在手指尖上倒几滴油，然后在头皮上按摩。
- 洗完头发后，使用少量护发素。
- 将15毫升的鳄梨油与15毫升的蜂蜜和蛋黄混合，制成发膜。您将不得不用非常冷的水冲洗面膜，而不是煮鸡蛋。
- 使用含有鳄梨油的商用护发素。