如何加强牙齿和牙龈

内容

• 阶段
• 第1部分清洁牙齿和牙龈
• 第2部分采用良好的口腔护理规范
• 第三部分充分利用拜访牙医

牙齿和牙龈在整个身体健康中起着重要作用，但是有时很难知道如何妥善保养它们。您的牙齿和牙龈由多种类型的组织组成，必须对所有这些组织进行喂养和保护，以确保最佳健康。从产前到成年，在生活的各个阶段都要照顾好牙齿和牙龈，这一点很重要。

阶段

第1部分清洁牙齿和牙龈

1. 
   

   
   选择合适的牙刷。 在商店里选择牙刷并不容易。颜色或特征的多样性使得在这种单射线中足以折断头部。最好选择适合您的牙刷，而不是购买配备最多功能的最昂贵的牙刷。选择牙刷时，首先应考虑以下事项。
   • 合适的尺寸。大型牙刷可能更难以操作。大约1厘米长和1厘米宽的牙刷适合大多数成年人。
   • 好的头发。毛发是“软”或“中等”或“硬/硬”的。柔软的猪鬃刷适合大多数人，因为它具有足够的柔韧性，可以清洁牙龈区域而不会流血。
   • 刷子被批准。检查您正在考虑的牙刷是否已获得牙科协会的批准。即使未经批准的刷子仍然可以很好地使用，但如果您知道自己的选择得到了受人尊敬的牙科机构的批准，您将更加放心。
   • 手动还是电动？这个问题没有很好的答案。只要您定期刷牙，它们就可能身体健康。如果您选择电刷，请确保选择一个可摆动的电刷，因为这种移动是最有效的拆卸印版的方法。

2. 
   

   
   每天至少两次正确刷牙以保持活力。 定期刷牙可预防蛀牙，同时保持牙齿的强度和功能。通过适当的护理，您的牙齿和牙龈可以一生保持健康。您的牙齿和牙龈越健康，蛀牙和牙龈问题的可能性就越小。每餐后尽可能刷牙。
   • 您应该将牙刷与牙龈线成45度角放置，并以圆周运动的方式上下移动。
   • 刷牙时，请勿对牙齿施加太大压力。确保头发的末端可以穿透牙齿之间。
   • 清洁牙齿的内外表面，咀嚼表面，更不用说凹槽和缝隙了。
   • 仔细清洁下前牙的内部和上后牙的外齿，因为这些表面聚集的牙垢最多。
   • 使您的刷牙持续2至3分钟。完成后，用水或漱口水漱口。

3. 
   

   
   
   
   每天使用牙线。 定期使用牙线（一天一次）可确保预防龋齿。您可以选择尼龙（或复丝）或PTFE（单丝）纱线。两种类型的线材都应有效去除斑块和残留物，即使PTFE的价格稍高一些，并且不存在污染的危险。
   • 准备大约50厘米长的电线。
   • 将其缠绕在两个专业上，将其拉伸并保持3 cm纱线的开放部分。
   • 首先刷上牙，然后刷下牙。
   • 拉伸拇指和食指之间的线，然后以摩擦滑动的方式将其轻轻穿过牙齿。
   • 切勿强迫自己，否则可能会损坏牙龈。
   • 导线到达牙龈线后，在牙齿周围形成“ C”形，然后在牙齿和牙龈之间的空间中进行操作。
   • 上下移动并远离牙龈摩擦牙齿侧面上的螺纹。
   • 移到另一颗牙齿时，请使用新的导线部分。
   • 将电线穿过最后的臼齿后要小心。

4. 
   

   
   使用刮舌器或刷子轻轻擦拭您的舌头。 除了刷牙和使用牙线清洁牙齿外，您还可以使用刮舌器使您的口腔更加清新。您的舌头可能带有细菌和食物残留物，因此深层清洁应可促进牙齿卫生。
   • 要使用刮舌器，请将工具的边缘靠在舌头上，然后将其朝前滑动。
   • 使用牙刷刷牙仍然可以改善您的牙齿卫生，即使它的效果不如清洁舌头。
   • 带有鬃毛的舌头刷可以像清洁舌头一样清洁您的舌头。您甚至可能会发现在另一侧带有舌头刷的牙刷。

5. 
   

   
   按摩牙龈。 众所周知，口香糖按摩可改善牙龈的血液循环，增加营养物质和氧气的利用率，同时消除牙龈组织的浪费。您可以用手指按摩牙龈。
   • 将食指按在牙龈上，并以细微的圆周运动刺激牙龈。
   • 按摩牙龈周围，然后用温热的漱口水结束，或用温盐水冲洗。
   • 知道按摩牙龈可能会增加牙齿的敏感性。美国牙周病学专家警告说，牙龈中更好的血液循环还会加剧牙菌斑和食物残渣的刺激。

6. 
   

   
   
   
   在日常清洁过程中增加氟化物的使用。 这种天然矿物可以增强牙釉质并抵抗蛀牙。它甚至可以帮助修复仍处于初期阶段的龋齿。
   • 您可以通过喝自来水来增加氟化物的摄入量。许多公共饮用水系统会增加水中的氟化物含量，以改善社区成员的牙齿健康。
   • 您也可以将氟化物直接涂在牙齿上。氟化物已经存在于许多商业产品中，但是您可以通过使用规定的牙膏或漱口水来获得更高的浓度。

7. 
   

   
   照顾好牙刷。 刷牙是日常牙齿卫生的重要组成部分，但对牙刷的保养也很重要，以避免感染或感染的风险。
   • 大约每3或4个月更换一次磨损或磨损的牙刷。感冒，喉咙痛或类似状况后，也应更换牙刷。
   • 不要与他人共用牙刷。如果您共用牙刷，则会使口腔更容易受到感染。免疫缺陷或患有传染病的人应特别小心，不要与他人共用牙刷或其他牙科护理物品。
   • 每次刷牙后用自来水冲洗牙刷，以清除牙膏残留物或类似物。垂直存放以使其风干。分开存放不同人的牙刷，以避免污染的风险。
   • 请勿遮盖牙刷或将其长时间存放在密闭容器中。如果牙刷不能干燥，则可能成为微生物的首选区域。密闭的容器可能会加快刷子接触微生物的风险，并增加感染的风险。

第2部分采用良好的口腔护理规范

1. 
   

   
   养成良好的饮食习惯，以保护牙齿和牙龈。 食用各种各样的健康食品，并限制淀粉或糖含量高的食品。这些会增加嘴巴的宽大度，这可能会损坏您的牙齿。
   • 限制您饮用苏打水，快餐，甜食或高脂食物。这些食物粘在牙齿上，并通过口腔中的细菌转化为酸。细菌，酸，食物残渣和唾液结合形成斑块。这些使牙垢通过粘在牙齿上而形成。牙菌斑中的酸溶解牙釉质的结构，在牙齿上形成称为龋齿的孔。
   • 多吃水果和蔬菜，并选择全麦食品，例如全麦或杂粮面包。
   • 一杯牛奶是钙的极好来源，对于保持良好的牙齿密度很重要。
   • 尽管维生素D与减少龋齿有关，但其有效性尚未得到最终证实。重要的是不要仅依靠维生素补充剂来维持良好的牙齿健康。

2. 
   

   
   多喝水。 您可以喝清凉的水来帮助食物进入胃。水有很多好处，包括防止牙齿上形成牙菌斑。

3. 
   

   
   避免含有烟草的产品。 吸烟和其他含有烟草的产品可能对您的牙龈非常有害。吸烟的人更有可能出现牙龈问题。您可能已经知道，吸烟会引起许多牙龈问题，从牙龈出血的敏感性到痛苦的病变。

4. 
   

   
   迅速注意胃灼热和饮食问题。 严重的烧心可能会产生酸，可能会使牙釉质与口腔中的牙齿脱离。如果没有支持的贪食症，也会发生类似的效果。这种饮食失调涉及进食后被清除或呕吐的人。如果您有任何这些问题，请寻求帮助以防止您的健康持续恶化。

5. 
   

   
   定期检查您的嘴。 您应该知道嘴巴正常时的样子，以便更好地评估以后可能出现的问题。
   • 注意颜色变化，丘疹和肿块。检查牙齿上是否有脱皮或变色，并向牙医报告任何缠绵的疼痛或下颌位置的变化。

第三部分充分利用拜访牙医

1. 
   

   
   定期去看牙医，尽早发现口腔问题。 每6个月向牙医咨询一次，以进行专业的清洁和除垢。
   • 牙医将使用他的专用工具清洁牙龈线上方和下方的牙菌斑和牙垢。
   • 这有助于长期确保牙龈健康，并防止牙龈/牙周问题的发展。

2. 
   

   
   告诉您的牙医是否有牙齿或口腔问题。 似乎与口腔无关的疾病仍然会影响您的口腔卫生，因此您应该告诉牙医您是否：
   • 癌症治疗
   • 怀孕
   • 心脏问题
   • 新医疗

3. 
   

   
   了解有关牙科胶水的用法。 这是放置在牙齿上的涂层，可防止牙齿腐烂。它可以用于没有蛀牙且保质期很长的健康牙齿。
   • 对于最终牙齿仍健康的孩子，牙胶通常是一个不错的选择。

4. 
   

   
   考虑您的牙医是您健康的伴侣。 公开谈论您对某些程序或治疗的疑虑或问题。您永远不必害怕维护自己的知情权。以下问题可能有助于您了解有关牙医提供的服务以及整体口腔健康的信息。
   • 您推荐什么治疗方法？
   • 有替代疗法吗？
   • 在成本或耐用性方面，不同处理方法有何区别？
   • 治疗有多紧急？如果推迟，会发生什么？
   • 是否有灵活的付款方式，例如退款，回扣或健康保险支持？