如何降低皮质醇水平

内容

• 阶段
• 方法1之2：
  饮食变化
• 忠告
• 警告

皮质醇是压力激素。它由肾上腺释放。皮质醇对于生存至关重要，但有些人会过量生产。发生这种情况时，您会感到焦虑，压力和体重增加。当您注意到这些症状中的一种或多种时，必须采取行动。降低皮质醇水平可以对您的整体健康产生积极影响，并且您会感到更加放松和平衡。

阶段

方法1之2：
饮食变化

1. 8 听一些音乐。 音乐疗法已显示可降低接受结肠镜检查的患者的皮质醇水平。因此，下一次您感到压力或焦虑时，请播放一些轻柔的音乐，并使其对您的身体有效。广告

忠告

• 如果您由于皮质醇水平过高而失眠，请服用褪黑激素颗粒，这有助于身体为睡眠和睡眠做好准备。

警告

• 在睡觉前服用任何药物之前，请先咨询您的医生。安眠药会干扰您服用的处方药。