如何降低高沉降率

作者: Roger Morrison

创建日期: 26 九月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：改善饮食和运动
方法2：考虑测试结果
方法3：进行沉降速率测试

在本文中：改善饮食习惯和运动测试结果选择沉降速率测试38

沉降速率（ES），也称为Biernacki反应，是对人体沉降和炎症速率的度量，并用作医学方向测试。它测量红细胞落入一根非常细的管的底部的速率。如果您有中等程度的沉淀率，很可能会出现痛苦的炎症。为了缓解这种情况，请尝试锻炼身体并改善饮食。您还应该咨询医生进行诊断，并排除此问题的其他可能的医学原因。您可能需要一段时间才能参加考试。

阶段

方法1：改善饮食和运动

如果可能，请定期锻炼。 进行剧烈的强度运动需要很多努力。无论您选择什么活动，它都应该使您流汗，增加心率并使您筋疲力尽。尝试每周至少练习半个小时，至少三个小时。已经表明，这种类型的体育活动显着减少了体内的炎症。
- 剧烈活动的例子包括跑步或骑自行车，游泳，有氧运动或远足。
进行轻度或中度锻炼作为替代方案。 如果您以前从未进行过任何运动，或者患有某种疾病而无法进行激烈的运动，那么请进行至少持续半个小时的较轻的运动。每天只走动一小会有助于减轻炎症。努力工作，直到您感觉到该活动很困难，但您可以轻松进行。
- 尝试在您附近附近快速散步并参加健美操课。
每天半个小时练习瑜伽。 这是一种放松练习，涉及睡眠和清醒之间的交替。这种瑜伽形式可提供身心上的深度放松。至少，一项研究表明，瑜伽练习将大大减少高沉积率。
- 躺在运动垫或其他舒适的表面上。
- 聆听瑜伽老师的声音（如果您找不到提供这种瑜伽的工作室，请下载应用程序或获取音频或视频录音）。
- 自然地吸气和呼气。
- 练习期间请勿移动。
- 在保持意识的同时，不专心地让您的思想从一个点漂移到另一个点。
- 在意识不清的状态下进入睡眠阶段。
避免加工和甜食。 它们含有导致人体发炎的有害胆固醇（LDL）。这样的炎症也可能增加沉降速度。避免特别油炸和油炸，白面包，烘焙食品，汽水，红色和加工肉类，人造黄油和猪油。
多吃水果，坚果，蔬菜和健康的油脂。 这些产品以及鸡肉和鱼类等瘦肉都是健康饮食的基础。您还必须每周吃几次具有抗炎特性的水果，蔬菜和油。这些包括：
- 西红柿;
- 草莓，蓝莓，樱桃和橘子；
- 绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和卷心菜；
- 杏仁和坚果；
- 鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼等高脂肪鱼（含油量高）；
- 橄榄油。
在菜肴中加入香料。 牛至，罗勒和卡宴辣椒等成分具有抗发炎的特性，因此请尽可能将它们添加到您的饭菜中。幸运的是，它们还是增加餐点风味的好方法。您也可以使用生姜，姜黄和白柳树皮减轻炎症和SV。
- 在线搜索包含您要使用的草药的食谱。
- 您也可以使用泡茶器泡制生姜或白柳茶。
- 孕妇或哺乳期妇女不应使用柳树皮。
每天多喝水。 脱水会加重炎症，而水分对防止肌肉和骨骼受损至关重要。由于您正在增加运动量以减轻炎症，因此您需要喝水以避免伤害自己。尝试每天至少喝1或2升水。如果您遇到以下症状，请立即喝水：
- 口渴
- 感到疲倦，头晕或困惑
- 排尿次数减少
- 黑色尿液。

方法2：考虑测试结果

咨询医生以了解检查结果。 与其他任何实验室测试一样，正常范围可能会有所不同，具体取决于医师使用的实验室。结果可用后，请立即咨询以更好地理解它们。通常，正常值如下：
- 50岁以下男性的VS小于15毫米/小时；
- 50岁以上男性的VS小于20 mm / h；
- 50岁以下女性的VS小于20 mm / h；
- 对于50岁以上的女性，VS小于30 mm / h；
- 新生儿的数值介于0和2 mm / h之间；
- 儿童和青少年的数值介于3到13毫米/小时之间。
询问您的VS是否过高或过高。 有几种可导致SV升高的疾病，包括妊娠，贫血，肾脏或甲状腺疾病，或癌症，例如淋巴瘤和Kahler病。很高的水平可能是狼疮，类风湿关节炎（RA）的症状或严重感染，影响到您的身体的一部分。
- 很高的值也可能表示罕见的自身免疫性疾病，例如变态反应性血管炎，霍顿氏病，高纤维蛋白原性血症，瓦尔登斯特罗姆氏病，坏死性血管炎或佛瑞森－塞尔通辛综合征。
- 与极高价值相关的感染可以定位在骨骼，皮肤，心脏或全身。这可能表明结核病或Bouillaud病（风湿热）。
做其他测试以获得准确的诊断。 由于高或非常高的值可能意味着许多不同的事情，因此您的医生当然会要求您进行其他检查以更好地了解您体内发生的事情。在他确定需要进行哪些考试之前，请吸气并尽量不要惊慌。在此过程中，与他，家人和朋友分享您的恐惧。
- 单靠沉降速度不能提供诊断。
多次执行此测试以检查您的价值。 由于高发率通常与炎症或慢性疼痛有关，因此您的医生可能会要求您进行定期检查。在这些常规就诊过程中监测沉淀率将使医生能够密切监测疼痛和炎症。使用有效的养生方法，价值应该减少！
服用药物并尝试物理疗法治疗RA。 不幸的是，这种疾病不能完全治愈。但是，可以减轻症状并使它们缓解。医生将开具非甾体抗炎药（NSAID）的组合，例如布洛芬，缓解疾病的抗风湿药（DMARD）和甾体。
- 物理疗法和职业疗法是可以帮助您学习运动以更好地运动关节并使它们保持柔韧性的技术。专业人员还可以教您在极端疼痛的情况下执行日常任务（例如倒一杯水）的替代方法。
使用NSAID和其他药物控制狼疮发作。 狼疮的情况各不相同。因此，您需要与您的医生一起确定哪种疗法最适合您。非甾体类抗炎药有助于缓解疼痛和发烧，皮质类固醇可控制炎症。您的医生可能还会根据您的症状开出抗疟药和免疫抑制剂。
如果发生骨关节感染，请好好对待自己。 较高的沉积率可能表明存在多种感染，但更具体的说是关节或骨骼感染。骨关节感染难以治疗。然后，医生将要求进行进一步的检查，以确定您感染的类型和根本原因。在最严重的情况下，可能需要手术切除感染的组织。
如果您患有癌症，请咨询肿瘤科医生。 很高的值（大于100 mm / h）可能表明是恶性状态或存在可以侵入邻近组织并扩散癌症的细胞。特别是，高发病率可能表明卡勒氏病（多发性骨髓瘤）或骨髓癌。如果其他检查（血液检查，尿液检查或CT扫描）的结果表明存在这种情况，则应与肿瘤科医生合作制定治疗计划。

方法3：进行沉降速率测试

如果您需要进行此测试，请咨询医生。 沉降速率通常用于检测导致疼痛的体内炎症的存在。如果出现无法解释的发烧，关节炎，肌肉疼痛或可见炎症，这种检查可能有助于医生更好地了解问题的根本原因和严重性。
- 此测试也可用于诊断无法解释的症状，例如无法解释的体重减轻，食欲不振，头痛以及肩颈疼痛。
- 很少单独进行沉降速率测试。至少医生还将开具C反应蛋白的处方。该测试还用于确认体内炎症的存在。
与您的医生讨论您正在服用的药物。 有几种非处方药和处方药会导致沉降率正常上升或下降。如果您正在服药，则可能必须先停药一周，然后再进行测试。未经医生批准，请勿更换药物。
- 以下药物可导致SV水平升高：右旋糖酐，甲基多巴，药丸，青霉素，普鲁卡因胺，维生素A和茶碱。
- 阿司匹林，奎宁和可的松可降低该值。
指定您想要的手臂采血. 通常，血液会从肘部弯曲处获取。尽管此测试之后不会引起过多的疼痛或肿胀，但最好询问护士是否可以从您的非优势手臂上采集样本。他还可以尝试找出最佳静脉。
- 找到良好的静脉将使测试更快。
- 如果医生发现很难在一只手臂上找到良好的静脉，他可以将血液带到其他地方。
- 您还应该将以前的经历告知护士。如果您过去在血液检查中头晕或晕厥，则可以躺下以避免晕厥。如果感觉不好，请搭便车，然后回到实验室。
考试期间放松. 护士将在您的手臂上绑一条松紧带，并用酒精清洁样品部位。然后，他将一根针插入静脉并将血液收集在试管中。完成后，他将取下针头并取下松紧带。最后，他会放一块小纱布，并要求您在采样点上施加压力。
- 如果您紧张，请避免在抽血时看着手臂。
- 可能需要填充一根以上的血液。如果是这样，请不要担心。
- 护士可以用加压绷带将压力保持在适当的位置，并在离开实验室后迅速止血。几个小时后，在家里取下绷带一次。
知道您可能有瘀伤或发红。 通常，采血部位会在一两天内恢复，但在恢复期间可能会变成红色或瘀伤，这完全正常。在极少数情况下，用于进行检查的静脉可能会略微肿胀。没关系，但是会很痛苦。第一天加冰块，第二天再热敷。通过加热浸入水中的毛巾30至60秒钟来进行热敷。每天几次，每20分钟将其涂在血液采样部位。
- 将手放在织物上，以测试织物的温度。如果逸出的蒸汽太热而无法举起手，请尝试等待10至15秒钟，然后再次测试温度。
如果发烧，请联系您的医生。 如果该部位的疼痛和肿胀加剧，则可能表示感染。然而，这种反应是非常罕见的情况。但是，如果发烧，请立即联系医生。
- 如果您的体温为39°C或更高，您的医生可能建议去急诊室。