如何减慢时间

内容

• 阶段
• 方法1：集中注意力
• 方法2：打破习惯

从技术上讲，不可能减慢时间，但是您可以学习减慢对时间的感知。您可以学习享受自己的时间。如果您想学习退后一步，集中注意力并摆脱自己的习惯，则可以学习减慢自己的时间体验。

阶段

方法1：集中注意力

1. 
   

   
   专注于小细节。 有许多理论试图从主观和科学的角度解释为什么随着年龄的增长，时间会加速增长。在儿童时期形成的神经元联系几乎总是新的，因为每种经历都是新的。好像每个小细节都有价值。随着年龄的增长，您对世界的了解也越来越多，这些小细节所传达的重要性已不如以往。
   • 要发现年轻时的一些奇迹，您必须训练自己尽可能地专注于小事情。每天花一点时间停下来，看日落，打坐，听音乐或园艺。
   • 即使事件无关紧要，也要尽一切努力使自己真实地出现。越小越好。当您遇到交通阻塞时，请集中精力注意温度，座椅对身体的感觉，汽车的气味和交通状况。驾驶真的是一种奇怪的经历！

2. 
   

   
   专心呼吸。 呼吸和冥想相结合是减慢速度并更了解周围人的最简单，最常见的方法之一。专注于基本的呼吸习惯，此刻会更多地出现并减慢时间。
   • 坐在舒适的椅子上，笔直，保持良好的姿势，深呼吸。屏住呼吸，慢慢呼气。闭上眼睛至少要这样做十次。感觉进入身体的氧气，在您离开身体之前会为您提供氧气。
   • 冥想时，将呼吸的空气转移到身体的不同部位。感受他对您身体的作用。
   • 十次控制呼吸后，睁开眼睛，注意周围的细节。如果您在外面，请看天空，在地平线上，聆听周围的声音。如果您在室内，请查看天花板，墙壁和家具。立刻出现。
   • 如果您不喜欢冥想的想法，只需将其视为呼吸练习即可。不必使用复杂的精神术语就能使该技术对您有效。

3. 
   

   
   
   
   尝试逐步进行肌肉放松。 渐进式肌肉放松是放松身体的一种基本但正式的方法，除了将注意力集中在身体的不同部位并强迫您出现在这些部位之外，别无他法。这是一种放松和保持活跃的方式，可以帮助您专注于简单的活动以减慢时间。
   • 首先，请站立在舒适的椅子上，并专注于呼吸。然后从脚或头开始选择身体的一部分并收缩肌肉。试着使自己的脸收缩，就好像您刚刚吃了一些阻尼器一样，并保持该姿势15秒钟，然后慢慢放松，使张力消失。
   • 继续收缩身体的不同部位，保持姿势，并缓慢释放张力，直到收缩了体内所有肌肉。这是集中注意力，当下呈现并放松的好方法。

4. 
   

   
   更改，播放音乐或唱歌。 还经常使用一种技术来超越使用重复性发声（例如旋律）来集中注意力并达到某种tr状态的时间。您可以通过唱歌，吟诵短语或播放音乐来做到这一点。它是许多传统中使用的一种技术，例如在五旬节派和野兔奎师那的追随者中。
   • 您可以吟诵一个句子，咒语或e的结尾。尝试Hare Krishna歌曲或尝试唱歌您喜欢的歌曲的诗句。
   • 如果您知道如何弹奏乐器，您可能会熟悉弹奏一首歌曲或一系列和弦时失去时间观念的经历。只需在钢琴上重复相同的三个音符，让它们缓慢振动，保持音符不变，并专注于呼吸即可。天气会变慢。
   • 如果您不知道如何弹奏乐器，并且不想念诵或唱歌，请尝试听一些凉爽的音乐。如果您想融化乐趣并减慢时间，请尝试听听William Basinski的“崩解循环”，Jordan De La Sierra的“体操圈”，Eric Satie或Brian Eno的任何曲目。

5. 
   

   
   尝试简单地坐下。 如果您问禅宗僧侣，冥想是什么，他通常会回答您：“坐下”。如果您问他什么是禅宗哲学，他可能会告诉您“坐下来”。冥想减慢时间的秘密是意识没有秘密。如果您感到烦躁不安并想放慢脚步，请坐下。什么都不做。专注于您的位置，并简单地存在。
   • 尝试一次只做一件事。坐着时，坐下。当您阅读时，请阅读。在吃三明治，向朋友发送o并考虑您的周末时，请勿阅读。简单地阅读。

方法2：打破习惯

1. 
   

   
   
   
   更改定期走的路。 您是否曾经坐过车，是否曾经指示工作方向去意识到自己确实想去超市？重复动作是大脑中的快捷方式，使自动驾驶更容易，因此您执行相同的任务而没有意识到自己在做什么。这些动作可以加快时间。因此，您必须学会改变习惯，以便通过新的体验尽可能多地刺激您的大脑。
   • 尝试采取尽可能多的不同路线和方法，以到达需要去的地方。有时骑自行车，有时乘汽车，您甚至可以尝试在那走。找到最好的方法和最坏的方法，并采取介于两者之间的所有路径。

2. 
   

   
   在不同的地方做同样的活动。 有些人喜欢每天在同一间办公室工作相同的小时数，进行相同的活动。规律性可以加快时间的流逝。如果您想减慢速度，请强迫自己去其他地方去做您经常要做的事情。
   • 不要每天晚上在同一间办公室学习，而要换个地方。尝试几件作品，尝试图书馆，尝试坐在公园的树下。随处学习。
   • 如果您喜欢跑步，请不要在同一地方跑步超过一两次。始终探索新的社区，新的公园，新的步道。不要让你的习惯成为惯例。

3. 
   

   
   做一些吓到你的事情。 在最近的一项研究中，一位研究人员问刚参加八强赛的人过山车持续了多长时间。每个参与者高估了大约30％的持续时间。当您经历使您感到紧张的时刻，使您感到恐惧的时刻时，应该以明显的方式进行伸展的时间，即使事实并非如此。
   • 如果您想在不进行任何冒险或恐怖活动的情况下吓yourself自己，请尝试通过简单的方法吓yourself自己或不时看恐怖电影。您可以从舒适的沙发上吓到自己。
   • 不要参加危险的活动，但要冒险冒险并开始使用。如果您害怕在观众面前唱歌，请双手鼓起勇气，在卡拉OK吧唱​​歌。这将是您一生中最长的一刻。

4. 
   

   
   探索。 这个世界是一个奇怪而奇妙的地方，常常局限于其头骨大小的境界。我们在家，上学或上班，回家，看电视。这是打发时间的好方法。相反，强迫自己去探索。探索自己的邻居，自己的世界和自己的头脑。
   • 您可以在附近的几个地方买牙刷，三明治或网球？哪一个最便宜？哪一个最奇怪？自己找到答案。
   • 探索自己的能力和周围环境。你会写诗吗？挑战自己。你会演奏班卓琴吗？试试这个乐器。通过学习新事物，您将能够找到工作更慢的初学者。这是探索的乐趣。

5. 
   

   
   白天少做点事。 如果您想减慢时间，您的目标应该是每天减少要做的事情，并以更完整的方式完成剩下的事情。如果您想让时间变慢，请减速并减速。
   • 大多数人的计算机或手机上都有数百小时的音乐，而这种即时访问的经验可以使他们放慢音乐并享受音乐。如果您不喜欢前三十秒，则可以跳过它们。尝试坐下您真正喜欢的歌曲并循环播放，而不是花一个小时在Pandora上听音乐。
   • 即使您进行的是次要活动，例如阅读，也不要一次将太多的知识投入大脑。请勿在床脚处堆放一books书。用您的一本书度过一个月。写一首诗一年。使它真正的经验。

6. 
   

   
   一次停止做几件事。 您将注意力集中在多个任务上的次数越多，您就越难以集中精力于正在做的事情并减慢对时间的感知。当您做一件事时，全心全意地专注于自己所做的事情，直到完成为止。
   • 您通常一次要做几件事以“节省时间”以做其他事情。您认为：“如果我准备吃晚饭，看电视并同时打电话给姐姐，我会节省时间供以后使用，”但是到了最后，您将不记得发生了什么。您在电视上看过的电视节目，晚餐时吃的东西或姐姐在电话中告诉您的内容。
   • 而是专注于一件您做得好的事情。使它持续很长时间。使它伸展。做饭时要注意切成薄片的每种成分。做得好

7. 
   

   
   练习每天记住一些事情。 在一天结束时，尝试一下这个小练习。记住您今天所做的一件事，并尽可能详细地描述它。这可能是您开玩笑后从朋友那里获得的外观，在邻居的花园中看到的标志或特定的云层。具体并提供细节。
   • 一旦描述了您今天所见的事物，就可以对昨天做同样的事情。您昨天还记得什么吗？完成后，回到上周，然后回到十年前的上个月，最后回到童年时代。尝试逐步画出您生活中不同时刻的准确而详尽的回忆。