当我们的丈夫告诉我们我们胖时该如何反应

内容

• 阶段
• 第1部分无生气地回答
• 第2部分相信自己
• 第三部分知道如何识别不健康的关系
• 第4部分寻找支持

丈夫给你发过脂肪吗？与其生气地回答他，不如让他冷静和耐心地理解他告诉你的一切的全部意义。如果您继续在行为上保持粗鲁，防御或主导，请看您在这种关系中是否受到尊重和安全。请记住，决定您个人价值的是您。除非是你自己，否则没有人可以控制你的身体。寻找您需要使自己感觉良好的帮助。

阶段

第1部分无生气地回答

1. 
   

   
   深呼吸，然后回答他。 当某人粗鲁或侮辱您时，可能会伤害您，特别是如果那个人恰好是您的丈夫。深呼吸，并尝试恢复精神一分钟。
   • 记得退后一步说：“按照您刚才说的，我想呆一会儿。”在您离他足够远之前，不要告诉他任何事情。
   • 深呼吸5次。尝试形象化生活中积极的事情，而不是将注意力集中在丈夫的评论上。

2. 
   

   
   反应前要三思。 感到被侮辱可能会使您生气和防御。尽管由于您的所言而感到沮丧和愤怒是正常的，但想要在同一立场上采取行动可能会增加争吵和沮丧的程度。尝试找到舒缓和温柔的词来表达您对我们刚才告诉您的思想的实质。
   • 如果您觉得自己的丈夫想贬低你，而且这种行为往往会重复发生，请告诉他，例如：“我知道你在拼命让我对自己感到难过。我不会让你伤害我的。我比那强得多。 “
   • 如果您总体上对丈夫比较了解，但是有时在吵架时把您当作是一件令人讨厌的事，请考虑告诉他：“您刚才说的话给我的印象是小而丑。我们可以专注于找到解决问题的方法而又不伤害自己吗？ “

3. 
   

   
   与您的丈夫交谈，不要吵架。 看看是否有可能。将交流视为处理困扰您的事情的一种方式，而不是系统地互相指责。与其使用令人讨厌的单词互相对抗，不如寻找一种更有效沟通的方法。
   • 如果您的丈夫不愿意讨论这些问题或不听困扰您的事情，请考虑一下您是否能够真正有效地谈论彼此的感受。
   • 看看您是否可以与丈夫谈论一些棘手的话题，而又不会感到自己虚无，精神疲惫和彼此不尊重。
   • 尝试将对话重点放在寻求妥协上，而不是试图互相攻击。

第2部分相信自己

1. 
   

   
   
   
   掌控您的价值。 不要忘记它。没有人可以决定您的价值和自尊心，如果不是您自己。尽管您可能会在许多问题上寻求丈夫的支持，但要知道他无法改变您对您的看法。只有你能做到。
   • 虽然从丈夫那里得到安慰的话可以帮助您提高自尊心，但不要仅仅依靠他来决定您对自己的外表或自己的看法。
   • 练习增强自尊心。请记住要说几句自我肯定的话：“我的个人价值不取决于我的外表”或“我比我的外表更好”。

2. 
   

   
   无论丈夫说什么，都要定义目标。 不要因为他对待你胖而绝望。如果您已经有了一些与您的外表有关的目标，请不要为世界上的任何事物而改变它们。避免让他控制您为自己的生活，福祉和健康所养成的野心。
   • 确定关于您的健康和外表最适合您的目标。
   • 找出使您与众不同的地方，并让人们欣赏您。捍卫您的兴趣和需求。
   • 除了他说的以外，寻找其他使自己感觉良好的方法。想一想真正带给您快乐的各种活动。
   • 如果您对丈夫的言论不敏感，请面对丈夫的侮辱，而不必担心您的外表。

3. 
   

   
   使用照顾自己。 当您受到伤害或侮辱时，您可能需要撤退或撤退。与其花太多精力在这种消极的想法和感受上，不如将精力放在使自己对自己和生活感到幸福的方面。给自己一些时间来做以下事情。
   • 考虑一下对您的人和身体都有利的事物。在日记中写下您对自己的喜好。选择至少3个要写的项目。
   • 做一些不依赖配偶甚至不依赖家庭的活动。与您的朋友一起组织一个晚上。出去探索新的地方。在您死亡之前，从您的工作清单上划掉一些东西。
   • 专注于使您重拾对身体的宁静和热爱的活动。考虑做柔和的瑜伽或冥想。按摩一下。做一些让您感到美丽和新鲜的事情。

第三部分知道如何识别不健康的关系

1. 
   

   
   
   
   确定他是否经常侮辱您。 查看您丈夫的负面评论是否经常出现。您是否感到它使您发胖或使您降低体质的事实很普遍？他是否说侮辱和侮辱使您对自己感到厌恶或无助的事情？
   • 如果丈夫知道您的体重是敏感的对象，您的丈夫就是故意让您受苦的。
   • 请记住记录他侮辱您或使您感到不舒服的频率。白天有几次吗？还是几个月一次？如果您经常受到虐待，则可能是这种关系不太健康。
   • 如果您觉得丈夫的粗鄙和侮辱性话语多次伤害您，那么您可能正在遭受家庭暴力。没有人有权贬低您和您的丈夫。

2. 
   

   
   评估您是否在关系中受到尊重。 婚姻不仅与感情有关，而且与尊重有关。重要的是，您要与丈夫拥有同等的地位，并要尊重自己的观点和思想。当您想知道尊重是否是关系的一部分时，请考虑以下问题。
   • 你相信你的丈夫吗？
   • 你害怕告诉他你的感觉吗？
   • 作为一个人以及您所做的一切，您是否感到被重视？

3. 
   

   
   留意口头虐待的迹象。 虐待行为是统治的代名词。尝试找出您的配偶是否倾向于将您视为胖子或以其他方式统治您并侮辱您。 Abus作家会使受害者感到内或为自己的行为表示歉意以使其恢复正常。
   • 重新考虑您的恋爱关系，看看您的丈夫是否做到以下几点：他控制了您，羞辱了您，孤立了您，威胁了您，恐吓了您或责备了您。
   • 尝试看看您在家里与他在一起时是否感到舒适和安全。你觉得当他在场时你必须“走在蛋壳上”吗？
   • 不要感到孤独。足够坚强，可以使自己在一段恋情中应得的更好。

第4部分寻找支持

1. 
   

   
   联系紧急电话线。 如果您认为自己有遭受虐待的危险，请考虑在仍有时间的情况下与电话受害者联系。如果您感到失落并与丈夫处于危险之中，请立即寻求帮助。与危机心理学家交谈，以了解好与坏关系之间的区别。
   • 请通过此网站联系国家紧急家庭暴力热线或致电39 19。
   • 了解您社区中可用的各种服务和支持以帮助您。

2. 
   

   
   咨询专家。 考虑看婚姻顾问或夫妻治疗师。如果您通常与丈夫感到安全，但是注意到您开始更频繁地吵架，请考虑咨询心理学家，以帮助您更有效地沟通。将治疗视为发展和改善人际关系的一种方式，而不是失败或羞耻的原因。
   • 将心理治疗作为优先事项。可以将其视为提高您的人际关系质量并对自己更有信心的机会。
   • 如果您的丈夫拒绝参加婚姻或婚姻疗法，请考虑单独去看治疗师。心理学家可以帮助您更好地处理困难的人际关系。

3. 
   

   
   与您的朋友和家人交流。 不要犹豫，从亲人那里寻求安慰和支持。确定您信任的人，并与他们谈论您与丈夫的关系以及他的话。您可以从他们的智慧或建议中受益。
   • 当丈夫（或其他任何人）放低你或让你感到难过时，避免孤立自己。相反，请与爱或支持您的亲朋好友保持亲密关系。
   • 受到经历并克服了与他们的身体或困难关系有关的相同问题的其他人的经验和力量的启发。