如何使腹部皮肤紧实

内容

• 方法2之3：
  照顾好自己的身体
• 忠告

本文的合著者是Michele Dolan。 Michele Dolan是不列颠哥伦比亚省BCRPA认证的私人培训师。自2002年以来，她一直是私人教练和健身教练。

本文引用了13篇参考文献，它们位于页面底部。

• 为了使运动更加困难，您将可以握哑铃。

2 做假想的自行车运动。 将手放在头后面，弯曲手肘。将肩膀从地面上移开，将右手肘放在左膝盖上。然后换个侧面，用左肘触摸右膝盖。继续左右交替执行10到15次重复。

3 尝试侧桥。 躺下，将体重放在肘部和前臂上。使用腹部肌肉，从地面上取下躯干中心。您的整个身体必须从胸部到脚形成一条直线。尽可能保持这个位置。

4 躺在地板上，抬起双腿。 仰卧，双腿与地板成90°角。轻轻放低双腿，直到它们几乎接触地板，然后再轻轻抬起。在整个锻炼过程中，保持双腿紧绷。

• 在进行此练习时，请确保您的背部牢固地放在地板上。如果尝试用背部抬高或降低腿部，可能会伤及背部。如果不能不从地面上放下腿就不能将双腿放低到底部，请不要将双腿放低到如此低的水平。

广告

方法2之3：
照顾好自己的身体

1. 
   

   
   5 尝试非侵入性程序。 如果用刀子使您感到紧张，则可以使用其他程序。为此，医生将使用激光，无线电波，红外线或超声波。这些步骤会点燃皮肤中的胶原蛋白或弹性蛋白，从而帮助其伸展。
   • 如果选择此选项，请确保以这种类型的程序拜访经验丰富的医生。
   • 即使医生或护士使用局部麻醉剂，所有这些过程也可能很痛苦。选择这些解决方案之一之前，请考虑您对疼痛的承受能力。
   • 如果您的皮肤不是很放松，例如在脖子上，请选择非手术方法。如果您的皮肤经常悬挂，那么通过非手术方法，尤其是在腹部，您可能无法获得所需的结果。
   广告

忠告

• 如果您减轻了很多体重并且长期超重，则可能需要进行手术以去除多余的皮肤。如果您想在怀孕后恢复强壮的腹部，则可能无需进行外科手术。

广告取自“ https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin”＆oldid = 263807