如何预防心力衰竭

作者: Eugene Taylor

创建日期: 10 八月 2021

更新日期: 11 可能 2024

内容

阶段
第1部分了解心力衰竭的原因
第2部分
第三部分调整生活方式

在本文中：了解心力衰竭的原因调整饮食调整生活方式

心力衰竭是一种严重的疾病，发生在心脏无法有效地将血液泵入人体的情况下。患有某些疾病（例如冠状动脉疾病或高血压）的人患心力衰竭的风险更高。虽然并非所有心脏疾病都能治愈，但饮食和生活方式的改变可以帮助改善症状并延长寿命，使生活更充实。

阶段

第1部分了解心力衰竭的原因

知道如何识别心力衰竭的症状。 心力衰竭并不意味着您的心脏不再起作用或即将衰竭。这意味着，随着时间的推移，心肌已经变弱，不再能够像以前那样接收或泵送血液。这可能导致血液充血或心脏反流。因此，他将不再能够向身体的各个器官发送足够的富氧血液。心力衰竭可以是急性的，可以一次出现，也可以是慢性的和连续的。主要症状如下：
- 做运动（呼吸困难）或躺下（正呼吸）时呼吸困难
- 疲劳和虚弱感
- 快速不规则的心跳
- 腿，踝和脚肿胀（浮肿），由于积水（腹水），腹部也可能肿胀
- 运动能力下降或无法运动
- 持续咳嗽或呼吸杂音或粘液呈粉红色
- 夜间耐用性增加
- 由于体液retention留导致体重突然增加
- 食欲不振和恶心
- 注意力难以集中和警觉性下降
- 胸痛
在心力衰竭和其他心脏问题之间建立联系。 心力衰竭通常是心脏病恶化或使心脏虚弱的结果。您可以同时在左侧或左侧脑室，右侧或右侧脑室甚至两侧出现这种疾病。通常，它始于心脏的左侧，即主肌肉泵所在的位置。还有其他一些心脏病可以导致心力衰竭。
- 冠心病是最常见的疾病形式，也是心力衰竭的最常见原因。如果您患有这种疾病，由于脂肪堆积，您的动脉将开始萎缩，这会减少血液流入心脏的速度。该疾病可导致心脏病发作，因为脂肪堆积会导致血凝块的出现，从而阻止血液流向心脏。
- 高血压或高血压：血压是通过动脉泵入心脏的力量。如果您患有高血压，则意味着您的心脏在血液循环中的功能超出了正常水平。随着时间的流逝，肌肉会变厚，以平衡将血液带入所有器官所需的额外工作量。这可能导致心脏变得虚弱或僵硬，无法有效地抽血。
- 心脏瓣膜问题：您可能由于心脏病，冠心病或心脏感染而出现此问题，这将迫使它更加努力地工作以保持体内血液循环。这些额外的工作会使心脏虚弱并导致心力衰竭。但是，如果及时采取措施，可以对瓣膜进行治疗。
- 对心肌或心肌病的损害：对心肌的损害可能是疾病，感染，酗酒或吸毒的结果。一些用于化学疗法的药物也可能导致心肌病。在遗传上也可能易患心肌病。
- 心脏的节律异常或心律失常：这种疾病会导致心律加快，迫使心脏更加努力地将血液泵入体内。缓慢的心跳还可能阻止心脏向身体发送足够的血液，从而导致心力衰竭。
- 急性心力衰竭的原因可能包括攻击心肌的病毒，过敏反应，严重感染，肺部血块和某些药物的使用。
与您的医生谈谈您是否有心力衰竭的风险。 如果您有可能导致心力衰竭的心脏病，请务必与您的医生讨论。大多数心脏病是慢性病，需要终生护理，包括保持健康的饮食习惯和生活方式，以及为心脏服药。
- 预防心力衰竭发展的最佳方法是让您的医生监测您的问题并遵循严格的饮食和生活方式，这不会使该病恶化。根据您的病情，您的医生可能会开出您需要定期服用的药物，以建议的剂量帮助心肌。

第2部分

减少钠摄入量。 钠就像海绵一样，它将在您体内保留更多的水，并迫使心脏比平常更多地工作。通过减少钠的摄入量，您还可以减轻心脏承受的压力，并防止心脏疾病转变为心力衰竭。虽然很难从饮食中去除盐或显着减少盐量，但是当您不使用盐时，您可能会发现食物中的风味更深。
- 从桌子上取下盐瓶，并避免在食用之前在食物上放盐。用柠檬或酸橙汁或低钠香料调味食物。
- 您必须注意含有隐藏盐的食物，例如橄榄，腌制蔬菜，包装的蔬菜和汤，以及等渗和富活力的饮料。奶酪和冷盘中含有大量的钠，因此必须完全避免。
保持健康均衡的饮食。 为了避免心脏运转过多，您需要通过饮食来保持健康的身体，饮食包括水果和蔬菜，全谷物谷物，脱脂奶制品和瘦蛋白。确保您的膳食中含有蛋白质，瘦肉和碳水化合物。碳水化合物的摄入量应在每天20至50克的建议范围内。
- 避免碳水化合物，糖和动物脂肪。碳水化合物和糖含量高的食物会导致人体产生胰岛素，胰岛素是脂肪的主要储存激素。当您的胰岛素水平下降时，您的身体开始燃烧脂肪。它还可以帮助您的肾脏消除盐分和水分，从而降低保水率。
- 避免食用富含淀粉和碳水化合物的食物，例如白面包和土豆。一些食物，例如薯条或炸薯条中也富含盐分。您还应该避免食用含糖量高的食物，例如苏打水，糖果，蛋糕和其他不健康的食物。
用无盐的调味料和香料烹饪。 烹调时，用无盐的香草和香料代替盐。您可以通过将半杯混合物倒入放在凉爽干燥的玻璃瓶中来预先准备无盐调味料。然后，您可以在不加盐的情况下撒在餐点上，使其增添风味。
- 在鸡肉，鱼或猪肉上使用五种香料的中式混合料。混合1/4杯姜粉2汤匙。到肉桂粉和丁香粉，以及c。到粉的五香粉和莳萝种子。
- 在沙拉，面食，清蒸的蔬菜和烤鱼上撒些草药混合物。混合1/4杯干香菜（2汤匙）。到干的龙蒿和c。到干的dorigan，daneth和芹菜。
- 在番茄汤，意大利面酱，比萨饼和面包上使用意大利香料混合物。混合2汤匙。到干罗勒，干墨角兰，干百里香，干迷迭香和红辣椒片。您也可以添加c。到il粉和干多丽根。
- 准备一种易于与干酪，酸奶或生奶油混合的蘸酱。将半杯干燥的薄荷与c混合。到干细香葱，蒜末和柠檬皮。
- 您可以在手指之间擦干草药，以释放更多的味道和香气。您也可以在菜中使用新鲜香草，方法是用刀将其切碎或用剪刀将其切开。
检查包装产品上的标签，了解其中所含的钠含量。 许多加工食品含有大量的钠，因此在购买之前，应始终检查标签。拉面，蔬菜罐头，番茄汁和土豆泥等大多数罐头和罐头食品中的钠含量都很高。
- 查看每份的钠含量，并确定包装中的份数。您必须购买每份钠含量不超过350毫克的包装产品。如果盐或钠在清单上的前五种成分中，则钠太多。寻找另一种包装食品或避免购买，而是选择新鲜的水果和蔬菜。
外出就餐时要求低钠食物。 与其进餐，不如寻找钠含量较低的选择，并告诉服务员您的钠盐饮食较低。您也可以在菜单上问他一些建议，这些建议不含太多盐。
- 外出进餐时，选择烤，烤或烤的蛋白质，例如肉，家禽或不加调味料的鱼。用柠檬和胡椒粉代替盐调味。尝试搭配米饭或烤土豆，而不是土豆泥或炒饭。
- 您还应该避免某些调味品，例如泡菜，腌制的蔬菜和橄榄。在食物上只放少量的番茄酱，芥末酱或蛋黄酱。

第三部分调整生活方式

每周至少三四天进行有氧运动。 即使每周进行三到四次中等运动，也可以保持身体健康，并减轻心脏压力。与您的医生讨论适合您的健身计划。如果您超重或身体不适，您的医生可能建议您进行轻度步行计划，以开始跑步或慢跑。
- 无论您进行哪种有氧运动，重要的是要保持一个恒定的程序，使您每周至少进行三到四次身体锻炼。
加入运动或运动俱乐部。 保持体形时可能很难保持动力，因此您需要寻求他人的支持，并参加一些运动或体育俱乐部。锻炼计划的社交元素将帮助您保持动力并跟踪进度。
戒烟. 如果吸烟，患有心脏疾病或超重，则应尝试戒烟。如果您不吸烟，也应避免被动吸烟。吸烟会损害您的血管并导致血压升高，从而减少血液中的氧气量，并使您的心脏跳动越来越快。
- 您的医生可能会推荐一个程序来帮助您戒烟或其他治疗方式。
减轻压力. 压力会导致心跳加快，呼吸可能会加重，血压也会升高。如果您感到焦虑，沮丧或压力大，只会使心脏疾病恶化。寻找减轻生活压力的方法。尽可能将任务委派给其他人，花些时间小睡十分钟或坐下来休息。
- 您还可以进行放松活动，例如爱好或激情。与朋友或家人共度时光也是减轻压力的好方法。
每晚睡八到九个小时. 您的身体必须休息，以防止身体和心脏过度运作。如果由于呼吸困难而无法在晚上入睡，请使用枕头抬起头。如果您在夜间打sn，也可以讨论医疗选择，例如通过一项睡眠呼吸暂停测试或服用安眠药。睡个好觉可以改善身体的整体健康状况，包括心脏。