如何防止长途飞行中的血块

内容

• 阶段
• 第1部分准备飞行
• 第2部分在飞行中要采取某些预防措施
• 部分3长途飞行中伸展双腿
• 第4部分：飞行后采取预防措施

深静脉血栓形成（DVT），也称为深静脉炎或由静脉血栓形成引起的血栓性静脉炎，是远程飞行固有的风险之一。它会引起多种并发症，包括肺栓塞，这是一种严重的威胁生命的疾病，由血块引起，然后再进入肺部。每4,500名乘客中就有一个在飞行中经历凝结。如果您患有相关疾病，或者进行了超过四个小时的长途飞行，就会增加形成血块的风险。为了减少这种风险，最好在旅行前后做好准备并采取某些预防措施。

阶段

第1部分准备飞行

1. 
   

   
   详细了解风险。 有些人比其他人更容易发生深静脉血栓形成。如果您属于以下类别之一，则在旅行之前应咨询医生以采取特殊预防措施。以下是一些风险因素：
   • 超过40岁，
   • 超重
   • 不要服用规定的抗凝剂，
   • 发生遗传性凝血障碍
   • 患有癌症或接受癌症治疗，
   • 正在怀孕，最近通过自然路线或剖腹产分娩，
   • 进行激素疗法或服用避孕药，
   • 抽烟
   • 最近做了手术
   • 下肢骨折（脚，腿，脚踝等）。

2. 
   

   
   了解有关抗凝剂的更多信息。 如果您患有癌症，最近接受过手术或患有血栓形成，请联系您的医生以考虑服用抗凝剂。根据您的病情和病史，您可以服用抗凝剂（例如肝素）来改善病情。换句话说，注射肝素可以使您的血液稀薄，并减少您在长途飞行中患上深静脉炎的风险。请咨询您的医生以了解此选项是否适合您。

3. 
   

   
   购买压缩袜。 如果您有形成血块或计划旅行的风险，则压缩长袜可能适合您。请咨询您的医生或药剂师以找到最适合您需求的一种，例如渐进式压缩袜。如果将它们戴在膝盖上，并与常规运动相结合，则可以改善血液循环。

4. 
   

   
   
   
   预订车道上的座位。 这样做可以使您在飞行过程中双脚多一些运动，这将有助于改善血液流动并降低血块形成的风险。预订航班，以确保获得航班。
   • 您也可以考虑多花一点钱，以保持腿部有更多的空间。这可能是一个选项，可以让您有更多的伸展空间。

5. 
   

   
   避免进行长时间的直飞航班。 持续飞行超过四个小时的飞行明显增加了血液凝块的风险。如果您可以休假或参加离家较近的活动，则可以大大降低这种风险。尝试看看您是否可以在较远的地方见到家人，朋友或同事，例如在飞行四个小时之内。
   • 如果您别无选择，只能长途旅行，那么可以在下一次飞行前的几天中间停下来，花些时间休息，放松并走路。如果无法做到这一点，您应该至少两次尝试在两次飞行之间休息几个小时。同时，趁机伸展双腿。

第2部分在飞行中要采取某些预防措施

1. 
   

   
   如果您坐在窗前，请尝试改变座位。 如果碰巧您指定的位置在窗户附近，并且您更倾向于发展为血栓性静脉炎，请空姐将其更换。问他是否有机会搬到车道上的座位。

2. 
   

   
   将行李放在头顶上方。 如果您有随身行李，请将其放在为此目的提供的隔间中。避免将其放在脚附近，否则会减少可用空间并阻止腿伸展。

3. 
   

   
   
   
   避免喝酒。 避免在飞行前和飞行中服用，因为这样可能会使您入睡并长时间保持静止。睡在不舒服的位置可能会促进血凝块的形成。

4. 
   

   
   避免长途飞行前服用安眠药。 如果服用，可能会入睡，并有形成血块的危险。结果，不要屈服于诱惑。相反，请尝试小睡10分钟。

5. 
   

   
   喝大量的水来保持水分。 保持一瓶水。如果完成，请女主人再次为您填充。如果您依靠在飞行过程中会带给您的小杯水，您将无法正确补充水分。

6. 
   

   
   在飞行中脱掉鞋子。 这样可以改善血液循环。如果没有鞋子，脚部和脚趾也将轻松放松。

7. 
   

   
   在飞行中不要交叉双腿。 如果您有这样做的习惯，请避免在长途飞行中这样做，因为这可能会减少腿部某些部位的血液循环，从而增加形成血块的风险。

部分3长途飞行中伸展双腿

1. 
   

   
   伸展你的脚。 将脚趾弯曲至胸部，然后将其指向地面。每只脚重复此练习6至8次。您将不得不每半小时或多或少这样做一次。

2. 
   

   
   伸展脚趾。 时不时地伸展脚趾是很好的。您只需要将它们按在地板上，然后尝试将它们抬到天花板即可。重复练习5至8次。您甚至可以在伸脚后做。

3. 
   

   
   将膝盖放在胸前。 用一根膝盖将头放在胸前，保持15秒。然后，降低它并重复第二次运动以完成锻炼。在飞行过程中执行10次此操作。

4. 
   

   
   偶尔将脚掌压在地面上。 这是另一个有效的练习。这样做可以增加脚和腿的血液流动。

5. 
   

   
   旋转脚踝。 顺时针和逆时针旋转右脚踝。至此，您将完成一系列练习。每英尺执行6组。

6. 
   

   
   抬起你的腿。 收缩腹部，将双腿抬离地面约15厘米。将它们保持在该位置30秒钟或尽可能长的时间。放松并再次将脚放到地板上。重复6次。

7. 
   

   
   走在过道上。 当“附加安全带”信号关闭时，您可以趁机沿着过道走几分钟。慢慢走以避免冒险。花所有需要的时间，走路时伸展双腿。每20分钟执行一次（这是在车道上要求座位的另一个很好的理由）。

第4部分：飞行后采取预防措施

1. 
   

   
   下飞机后立即步行。 为了改善长途飞行后的血液循环，散步是必不可少的。您可能需要步行去拿起行李，这也将对您有所帮助。此外，离开机场后，您可以尽情散步。

2. 
   

   
   如果您害怕发展DVT，请联系医生。 如果您的一只脚或腿感到疼痛或肿胀，请立即联系医生。
   • 如果您发现脚踝或腿部轻微肿胀，但没有疼痛或其他异常症状，则无需担心。轻微的肿胀不是由于血块引起的，经过长时间的飞行您感觉到它们是正常的。

3. 
   

   
   咨询医生。 如果您有肺栓塞的症状，请去看医生。当血液凝块阻塞肺动脉时，就会发生这种情况。这种血块通常在腿部形成并进入肺部。如果您发现典型的栓塞症状，例如胸痛或呼吸急促，则应尽快咨询医生。如果您感到头晕，开始吐血或呼吸困难，也是如此。
   • 由于血栓的形成，肺栓塞可能是致命的并发症。