如何服用藤黄果

内容

• 阶段
• 方法1：藤黄果减肥
• 方法2：知道吃藤黄果的风险
• 方法3：认识藤黄果
• 方法4：服用藤黄果

您是否正在寻找一种可以帮助您抑制食欲和减轻体重的草药补品？藤黄果在印度草药的一种古老形式阿育吠陀中用于帮助消化。无论您是超重还是在寻找一种自然的方法来减轻体重，您都可以了解藤黄果的起源和用途，从而找到适合您的解决方案。

阶段

方法1：藤黄果减肥

1. 
   

   
   均衡饮食，保持活跃。 除非您同时改变饮食习惯并增加运动量，否则您将无法仅通过服用这种补充剂来减轻体重。无需特殊饮食。例如，从白天开始吃饱的营养餐和零食开始。您还必须消除糖果，加工食品和含糖饮料以减轻体重。
   • 无需开始参加马拉松比赛就可以参加。从一些小步骤开始，这将增加您的活动水平，使您比平常运动得更多，并使您保持健康。散步，园艺，远足，打高尔夫球或打网球。然后，逐步进行更激烈的活动。

2. 
   

   
   避免高纤维食物。 没有科学研究证明食用藤黄果有助于减肥。但是，许多研究表明，如果您在避免某些食物的情况下使用藤黄，则可能会减轻体重，尤其是在腰部。您必须限制含有大量纤维的食物的量，尤其是在服用藤黄期间。
   • 这意味着您不应该在所有膳食中都吃高纤维食物，因为您在膳食中服用藤本植物的时间在30到60分钟之间。要获取日常纤维摄入量，请在零食时间吃高纤维食物。
   • 在这些零食中，您可以吃坚果，musli条，羽衣甘蓝片，水果（尤其是带有皮的水果，如苹果，樱桃和李子等被食用）和生菜（例如西兰花） ，胡萝卜和芹菜。

3. 
   

   
   限制食用脂肪或含糖食品。 您必须避免脂肪或糖分过多的食物。其中包括快餐，薯条及其酱料，蛋糕，派，培根，蛋黄酱，糖果和巧克力。它们含有很多脂肪或糖，其中一些甚至都含有两者。
   • 您还必须限制面包，土豆，意大利面和带面粉的调味酱的食用。
   • 专注于鱼，瘦肉（如火鸡，鸡肉和瘦牛肉）以及一些绿叶蔬菜（如菠菜和芝麻菜）。

方法2：知道吃藤黄果的风险

1. 
   

   
   
   
   知道副作用。 使用藤黄期间报道的副作用包括头晕，口干，头痛，胃痛和腹泻。如果您在摄取补充剂后发现上述任何症状，请停止服用直到您可以去看医生。
   • 藤黄尚未在儿童，孕妇或哺乳期妇女中进行过测试。在这一部分人群中使用藤黄是 不 推荐使用。

2. 
   

   
   了解什么也会干扰药物治疗。 有报道说藤黄与某些药物之间的不良相互作用。这包括治疗哮喘，过敏和糖尿病的药物。根据这些报告，藤黄可以使这些药物无效。
   • 它还可能会干扰血液稀释剂，精神药物，止痛药，铁补充剂和他汀类药物（用于降低胆固醇的药物）。
   • 如果您服用这些药物，请在服用藤黄之前咨询您的医生。
   • 如果您遇到任何这些副作用，请立即停止服用藤黄并寻求医生的建议。

3. 
   

   
   注意高风险。 藤黄应该通过增加血清素水平起作用。与抗抑郁药SSRI一起服用时，可能会导致 血清素综合征。在5-羟色胺综合征中，5-羟色胺的水平高于正常水平。这会导致出现神经系统症状，例如口吃，躁动，失去协调能力和幻觉。它还会导致心率和血压升高，发烧和腹泻。
   • 在SSRI家族中，只有一例已知的妇女同时服用藤黄作为抗抑郁药。然后，她出现了5-羟色胺综合征的症状。如果您遇到任何这些症状，请停止服用该补充剂并立即与您的医生联系。

方法3：认识藤黄果

1. 
   

   
   知道起源。 藤黄果是印度尼西亚的一种热带水果。它有时被称为藤黄胶，甘博，布林德尔湾，科杜普利（喀拉拉邦）和戈拉卡（斯里兰卡）或马拉巴罗望子树。它看起来像一个绿色的小南瓜，用于印尼烹饪。她有苦味。

2. 
   

   
   
   
   知道好处。 藤黄含有一种柠檬酸，羟柠檬酸，它可以通过调节5-羟色胺的释放和糖在血液中的同化作用来促进体重减轻。它还可以加速现有脂肪的氧化并减少新脂肪的合成。尽管还不是很清楚，但这可能意味着藤黄增加了脂肪的生化利用以产生能量，并减少了新脂肪的产生。
   • 血清素是一种神经递质，即神经与其他类型细胞之间的化学物质。它与幸福感，情绪和幸福感有关。
   • 已经进行了研究以确定藤黄补充剂是否有助于减轻超重人群的体重，但结果尚不完全清楚。结果，浓缩藤黄可以帮助人们减轻体重，尤其是在均衡饮食和适当运动的同时服用。但是，尚无明显证据证明其真正作用。

3. 
   

   
   知道还有一些与使用补品有关的问题。 由于藤黄是一种膳食补充剂，因此与标准药物相比，其控制较少。这意味着不能保证有与药物相同的有效性。
   • 服用膳食补充剂时务必小心，服用前一定要先咨询医生。
   • 购买食品补品时，请确保生产该食品的公司是已知的，并且已经销售补品已有多年了。
   • 检查公司的网站。应该有关于补品质量以及整个社会，其理念和使命的信息。

方法4：服用藤黄果

1. 
   

   
   询问正确的剂量。 根据早期研究，每天2,800 mg藤黄是安全剂量。但是，没人知道如果得到这个数量会发生什么，所以最好少吃一些。找到可以购买此补品的地方后，您需要知道需要服用多少AHC。 AHC的剂量应为每天1500 mg，但是，从一种补充剂到另一种补充剂，这可能有所不同。
   • 在开始之前，请务必遵循制造商的说明并与合格的保健专业人员进行检查。

2. 
   

   
   服用藤黄丸。 藤黄可以两种形式出售。第一种是药丸形式的，无论是锭剂还是胶囊。如果您以丸剂形式购买此补充剂，则建议以水服用。饭前30至60分钟服药。
   • 通常，您一天要服用藤黄3次。这意味着每个药丸必须为500毫克。这样，您可以保持建议的每日剂量。

3. 
   

   
   考虑以液体形式服用藤黄。 藤黄的第二种可用形式是液体形式。通常建议饭前服用一到两滴液体藤黄，但该量可能会因滴管或浓度而异。滴在舌头下，让它们工作一两分钟。然后，您可以在30至60分钟后用餐。
   • 在服用液体形式的藤黄之前，请咨询您的药剂师或专业人士每滴多少藤黄。您还应该问他每天多少滴相当于1500毫克藤黄。一旦知道滴剂的总数，就除以三并取餐前获得的量。