如何练习催眠

内容

• 阶段
• 方法1：练习埃尔曼归纳法
• 方法2：使用下降手的归纳法

催眠涉及诱发一种类似tr的状态，在这种状态下，自愿参与者保持镇定和放松，但处于更高的专注度并接受催眠师的建议。催眠在疗法（例如催眠疗法）中很有用，因为它可以帮助患者摆脱不良习惯。但是，眼镜催眠不涉及药物治疗，仅用于分散注意力。根据您的居住地，您可能需要一份正式的证明书才能练习任何形式的催眠，包括眼镜催眠。与眼镜催眠有关的诱导有几种形式，但最著名的两种是埃尔曼诱导和落手诱导。通过学习练习催眠，您将能够分散您的朋友的注意力，您也可以赚点钱。

阶段

方法1：练习埃尔曼归纳法

1. 
   

   
   让志愿者感到舒适。 最佳姿势是舒适地坐着或躺下。您想开始放松的状态，最好的方法是让该人坐下或躺下。如果有其他人看着您，因为您不希望他分心，请确保志愿者面对您而不是公众。

2. 
   

   
   开始看着你的眼睛。 Elman感应的第一部分名字来自催眠师Dave Elman，他要求志愿者将笔直的物体固定在他的面前。这通常是在催眠师告诉他一些轻松的事情时完成的，例如这个著名的短语：“您越来越感到疲倦”。这迫使志愿者在放松的同时集中注意力，这将在大多数人中引起催眠状态。
   • 告诉参与者不要眨眼。它必须完全集中在归纳的对象上。
   • 要求参与者以不会碰到他人眼睛的方向看固定物体。如果志愿者不小心使观众的视线交叉，他可能无法集中注意力使催眠工作。
   • 许多催眠师使用钟摆来激发志愿者的目光，这解释了该对象与流行文化中的催眠的关系。但是，还有其他物体可用于固定参与者的眼睛，包括旋转圆盘，吸顶灯，甚至是握在志愿者眼前的手指。

3. 
   

   
   调节志愿者的呼吸。 有些人的呼吸速度比其他人快，尤其是在他们紧张或兴奋时。您的目标是使参与者有规律地缓慢呼吸。以不断激发灵感和振奋精神的方式引导志愿者的呼吸。
   • 定期呼吸应该能够使志愿者平静下来，这将有助于他进入催眠状态。重要的是，在催眠的情况下，他应尽可能集中精力呼吸，而在治疗性催眠的情况下。
   • 您必须引导志愿者的呼吸以帮助他平静下来。例如，告诉他：“通过鼻子缓慢吸气，然后通过口腔缓慢吸气，以为您在吹稻草。摆脱体内所有的压力，让您的思想休息。”
   • 与志愿者呼吸，以便他听到您的声音。对于某些参与者来说，这可能是必需的，以便他们可以与您的呼吸同步。

4. 
   

   
   
   
   让参与者被催眠。 在吸气和呼气的几个周期内进行受控呼吸后（一些专家建议大约三个周期），您将“命令”志愿者进入催眠状态。您可以通过告诉他闭上眼睛来做到这一点。您还应该建议他的头沉重，并命令他将头降低到胸部。

5. 
   

   
   开始重复眼睛。 让参与者遵循您的命令并命令他快速眨眼。每次睁开眼睛时，他必须先注视着要固定的物体，然后才能立即闭上眼睛。这将使他更加疲倦和放松，这将使他处于一种更容易暗示的心理状态。
   • 志愿者眨眼时，尝试提示性暗示。像这样说：“每次眨眼，您都会变得更深20％，而您会感到疲劳20％。”
   • 一旦志愿者诱发了催眠状态，眨眼的节奏就会改变。它们在催眠过程中会减慢速度，但是在诱导阶段，它们有助于刺激人体对疲劳的反应。频繁眨眼也是过度疲劳的生理信号。

6. 
   

   
   闭上眼睛。 从那一刻起，志愿者的眼睛必须保持闭合。要到达那里，您可以告诉他：“除非我告诉您打开它们，否则您的眼睛将永远保持闭合。”
   • 志愿者应该将其记录为睡眠模拟，即使他没有自觉地意识到这种模式模仿睡眠。
   • 像这样说：“您的眼睛沉重，您会感到疲倦，好像您的眼皮完全粘在脸颊上，好像被卡住了，片刻之后您会意识到您无法睁开眼睛。尝试得越多，您越会意识到无法打开它们。”然后告诉他：“尝试睁开眼睛，但您没有到达那里。”如果可行，志愿者应该无法睁开眼睛。然后告诉他：“停止尝试并保持闭合，让眼睛完全放松”。

7. 
   

   
   描述他的放松状态。 现在，参与者已经完全闭上了眼睛，引导他完成集中放松的过程。试着告诉他：“很快，您会从头顶到脚趾的末端感到温暖的放松。当您走向脚趾时，这会带给您刺痛的感觉，从脖子，手臂和指尖进入腹部。
   • 催眠诱导过程使志愿者感到较重。告诉他，他感觉自己正在沉入椅子。
   • 在这一点上，志愿者应该达到催眠的（平均）深度，通常以眼睛的侧向移动为特征。
   • 催眠的止痛药深度通常与志愿者的注意力从典型的感觉刺激转移到完全专注于催眠师有关。

8. 
   

   
   
   
   开始控制他的动作。 告诉参与者他应该“像金属棒一样僵硬”或“像橡皮筋一样柔软”。使用这些确切的术语（或类似的术语）来指导人，具体取决于您要产生的动作类型。一些专家建议“软而灵活”，因为某些人可能更容易达到这种状态。
   • 如果您可以使这个人柔软而有弹性，请告诉他：“我将通过闩住手腕轻轻抬起您的手臂。当我要释放他时，您会让他失望的。”如有必要，您可以说“保持柔软和放松”来驾驶它。
   • 如果您要求他僵硬，例如，说：“三，我将按动您的手臂，但您不会移动，因为您的手臂将保持僵硬。”

9. 
   

   
   创建一个可视化文件。 命令志愿者在温暖舒适的地方模拟。一些催眠师可能会尝试给出关于如何想象的特定说明，但其他专家建议不要这样做，因为这可能会给志愿者带来不愉快或不愉快的记忆。相反，请告诉他：“无论您在哪里感到更安全，更温暖，更舒适和放松，都应在这个地方想象自己。”
   • 像这样说：“如您所想，感到一股热浪淹没了您。在炎热的夏天，您像云一样飘荡。
   • 此时，志愿者应该被催眠。

10. 
    

    
    倒数。 告诉志愿者从100和每个数字开始递减计数，告诉他这个数字正在漂移和消散。否则，您可以要求参与者将每个数字可视化为步行，并且他在倒数距离地面较近的地方向下计数。

方法2：使用下降手的归纳法

1. 
   

   
   请志愿者放松。 就像Elman的归纳法一样，最好让参与者坐下或躺下。这将有助于放松，并且您将更容易练习这种归纳技巧。

2. 
   

   
   同时给他两个任务。 志愿者最关注的任务是闭上眼睛，用手压下。坐在参与者面前或旁边时，将手伸向参与者。告诉他在闭上眼睛的同时推你的手。

3. 
   

   
   立即移开您的手。 当参与者按动您的手，闭上眼睛时，您会突然抽出手。他的手将继续向下推动，这将产生所谓的惊吓反应。在这一点上，参与者应该对建议高度敏感。
   • 由于此技术涉及可能使参与者感到震惊的身体动作，因此您不应与患有肩部，颈部，背部或心脏问题的人一起使用此方法。

4. 
   

   
   命令他奥米尔。 在这短暂的时刻，当他更愿意接受建议时，您必须说“睡觉！”以坚定而专制的声音。您必须立即提出建议，以达到睡眠和更深层的放松状态。
   • 更深入的睡眠建议应该简短易懂。例如，尝试“放松，每次呼吸继续越来越放松”。

5. 
   

   
   要求参与者倒数。 与艾尔曼（Elman）的感应方法一样，落手的感应通常伴随着倒数计时。告诉参与者从100开始递减计数，他计数的每个计数都会消失并消失。
   • 在这一点上，参与者应该处于催眠状态，并且对建议和命令高度开放。