如何每天练习瑜伽

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  使瑜伽成为日常活动
• 忠告
• 警告

将一些瑜伽姿势融入您的日常生活并将其融入日常活动并不总是那么容易。但是，每天10分钟足以从该学科的身心健康中受益。为了实现这一目标，通过改变练习找到最佳的练习时间，瑜伽每天都将变得至关重要。

阶段

第1部分，共2部分：
使瑜伽成为日常活动

1. 4 改变你的口头禅。 如果您喜欢在一系列姿势之前或之后背诵咒语，请考虑当天的意图或现在的感觉。每个咒语对应于不同的振动，因此您必须提供最接近您的当天意图或感觉的振动。
   • 咒语的重复可以真正帮助您忘记压力，同时专注于您的意图。
   • 这里有一些咒语的例子。
   • 口头禅 OM 或 AUM 是开始时的基本声音，但功能强大。这种普遍的口头禅在下腹部产生积极而有力的振动。他常与咒语有关 香提意思是梵文的和平..您可以重复 AUM 根据需要多次。
   • 另一个咒语是 玛哈真言, 克里希纳野兔 或再次 伟大的口头禅，是纪念克里希纳实现救赎与和平的歌曲。通过唱歌来重复此咒语多次 克里希纳（Krishna）野兔，克里希纳（Krishna）野兔，克里希纳（Krishna）克里希纳（Krishna），野兔 .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu 是关于同情和关怀他人的口头禅。这就是他所呼吁的：“愿我所有的思想，言语和行动，为所有人的幸福做出贡献。”重复此咒语至少3次。
   • 口头禅 om namah shivaya 为神湿婆献上回忆，并鼓励自信心和同情心。他引用了这位上帝的至高地位，代表了他自己最真实，最伟大的一切。重复此咒语至少3次。
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忠告

• 如果您是该学科的初学者，请浏览专家撰写并适合初学者的书籍来进行文档记录。然后，您将了解促使数以百万计的人练习瑜伽的原因和目标，可能的步骤，姿势和呼吸的重要性。通过阅读，您将找到自己的出路。
• 跟踪您的瑜伽之旅。启动一个可以定期记录进度的日志。您将不时咨询它，以了解行进的道路，同时又可以作为提高动力的真正工具。
• 与老师一起上课也是激励初学者的好方法。毫不犹豫地加入小组，您将共同进步。
• 在身体和精神上放松。如果心情不好，瑜珈对您的镇定效果将不会很平静。设定目标并保持冷静。

警告

• 意识到您的限制。
• 开始您的第一个瑜伽课之前，请咨询医生。