如何练习渐进式肌肉放松

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  准备
• 警告

渐进式肌肉放松是由埃德蒙·雅各布森（Edmund Jacobson）博士在1920年代开发的一项系统技术，可帮助缓解压力，同时帮助练习者达到深层放松状态。控制和释放不同的肌肉群可以使您达到平静的状态，同时提供许多健康益处。例如，该技术可以改善睡眠质量，减轻分娩时的疼痛，减轻焦虑和抑郁，缓解头痛，胃痛和感到疲倦。这种方法可以通过减少渴望来帮助任何人戒烟！为了获得最大的收益，建议您进行一种渐进式的肌肉放松，包括深呼吸练习和引导式可视化。

阶段

4的第1部分：
准备

1. 5 享受您的安宁时刻。 您完全放松了，不想在其他地方找到自己或做任何其他事情。您的身心完全放松。广告

警告

• 应当记住，该技术不能替代医学治疗或咨询。