如何快速减肥

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  健康饮食
• 忠告

让我们马上说：快速减肥不是一个简单的过程，没有任何技巧或特殊饮食可以帮助您实现该目标。但是，如果您致力于健康饮食和规律的体育锻炼，则会燃烧脂肪，使自己感觉良好，并为自己对健康生活的承诺感到自豪。

阶段

第1部分，共3部分：
健康饮食

1. 3 每周称量自己。 有证据表明，定期进行称重会更容易跟踪饮食。
   • 定期称量体重，以帮助您实现目标。知道自己会体重，这会激励您遵循饮食和锻炼计划。
   • 尝试每周称量自己1至2次，以确切了解体重的变化。
   • 请记住，您的减脂应该反映在您的整体减肥中。
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忠告

• 不要低估睡眠和减轻压力的积极作用。睡眠不足和压力过大会导致您的身体在腹部堆积脂肪。上床睡觉之前，先进行减压活动以更好地控制压力荷尔蒙。
• 报名参加私人培训课程，以学习如何举起重物或正确使用举重机（如果您以前从未这样做过）。切勿举起超过承受力的负荷，并始终专注于良好的身体形态。
• 在更改饮食或锻炼计划之前，请务必征询医生的建议。另外，请确保您的减肥安全且适合您。