如何通过治疗性按摩治疗腕管综合症

内容

• 阶段
• 方法1：按摩疗法治疗腕管综合症
• 方法2：做伸展运动以治愈腕管综合症

腕管综合症是由位于腕部的正中神经受压引起的疾病。患有这种疾病的人会感到刺痛（感觉异常），麻木（感觉不足）以及手臂，手指或腕部持续疼痛。如果不加以治疗，这种综合征会导致严重的疼痛和运动障碍，从而影响一个人的工作能力，甚至导致暂时的残疾。按摩疗法可缓解炎症，改善血液循环，舒缓受刺激的肌肉和肌腱并有助于消除代谢残留，从而有助于预防和治愈腕管综合症。

阶段

方法1：按摩疗法治疗腕管综合症

1. 
   

   
   施加一点压力。 这应应用于手臂，肩膀，手或腕部的肌肉。开始进行轻微的按摩操作，同时避免施加太大的压力（这种技术称为effleurage）。从您的肩膀开始，然后下降到与手指和手腕处于同一水平的手臂和小肌肉。
   • 在手和肩膀之间的每个部位或肌肉上至少进行30秒钟的发汗技术。这将使肌肉为深层按摩做好准备。
   • 用手掌和拇指尖按摩。
   • 您可以专注于腕部的肌腱和肌肉，但由于腕管综合症很少是仅局限于腕部的问题，因此按摩肩部肌肉也对您有益。和手臂。
   • 您也可以选择使用按摩油来减少摩擦。

2. 
   

   
   做摩擦按摩。 摩擦手腕，肩膀和手时必须施加很大的压力。摩擦技术不仅可以减轻水肿，还可以加速淋巴的回流以及静脉回流。对粘连和疤痕组织也有效。
   • 用拇指长时间滑动，以施加更大的压力。
   • 从手腕区域的水平开始，方法是在同时向肩膀滑动的同时推动手腕中央的肌肉。
   • 返回上臂，肩膀，前臂和手腕。
   • 您可以用指关节施加更大的压力而不会累手。施加足够的压力以感受深部组织的影响，但不要施加太大的压力，以免引起严重的疼痛。
   • 用轻柔的压力和轻柔的伸展力按摩您的手和手指。
   • 对每个肌肉和每个部位进行至少一分钟的摩擦按摩，重点放在手腕上，但还要处理手，手臂和肩膀的粘连和打结。

3. 
   

   
   
   
   应用揉捏按摩技术。 在手，腕，臂和肩的肌肉上应用此方法。揉捏按摩（也称为揉捏技术）可使皮肤下累积并进入肌肉的新陈代谢残留物返回到血液中。揉捏还可以改善肌肉的弹性和音调。
   • 用手掌对手臂和肩膀的肌肉进行揉捏。为了揉搓您的手腕和手部的肌肉，您需要服务的只是手指和拇指。
   • 每块肌肉或每节至少揉三十秒钟，集中在手腕区域。

4. 
   

   
   做振动按摩。 您必须在手，腕，臂和肩的肌肉中进行此操作。振动按摩技术已被证明可以减轻疼痛，同时增强肌张力。伸出手指，然后用手的侧面轻轻拍打肌肉。
   • 您也可以使用手指尖或手根来应用此技术。
   • 在每个肌肉和每个部位进行至少30秒钟的振动按摩。再一次，您将必须专注于手腕。

5. 
   

   
   用发汗技术完成按摩。 疗程应以轻柔的按摩开始，以柔肤技术结束。延胡索可镇定神经并放松肌肉。
   • 在每块肌肉或每个部位上进行至少30秒的发汗技术，以结束按摩疗程。
   • 一只手完成后，在另一只手，手腕，手臂和肩膀上重做所有系列按摩。
   • 您需要进行的按摩次数将取决于您所患的腕管综合症的严重程度。您可能会在课程结束时注意到一项改进，但通常需要5到10次才能看到进度。
   • 如果症状持续或恶化，请咨询物理治疗师或医生。

6. 
   

   
   
   
   进行穴位按摩。 在肌肉的触发点上执行此操作。穴位通常称为肌肉节点或触发区域，可以在腕管区域重现感觉到的疼痛。这些位置也位于肩膀和颈部。为了获得最大的收益，您应该咨询专门从事指压或触发区域治疗的医疗保健专业人员。
   • 将前臂放在桌子上，手掌朝天。向肘内侧附近的肌肉施加压力。按下并查看它是否会重现您在腕管中的感觉。在这种情况下，轻按30秒钟，您会注意到疼痛逐渐减轻。
   • 漫步手臂，寻找重现腕管疼痛的位置。找到一个后，按下它三十秒钟。
   • 将您的手臂朝下，对手腕和肘部之间的敏感区域施加相同的压力。
   • 每天做这个运动。

方法2：做伸展运动以治愈腕管综合症

1. 
   

   
   拉伸前臂和腕部屈肌。 将右手臂放在您的面前，手掌向上，然后将手向下倾斜，以使手指指向地面。
   • 另一方面，您可以将膝盖跪在地上，将手掌放在地面上，手指指向自己。向后滚动身体，直到感觉舒展。
   • 保持拉伸至少三十秒钟。
   • 用秒针重复相同的动作。

2. 
   

   
   拉伸您的前臂和手腕上的伸肌。 此练习与上一个练习类似，除了这次您将必须伸出手臂，手掌转向地面。将手向下倾斜，以使手指指向地面。
   • 保持拉伸至少三十秒钟。
   • 在秒针的位置重复相同的动作。

3. 
   

   
   做一些伸展运动以使肌腱在手腕上滑动。 这是一系列动作，您的手指将采用5个不同的位置：右拳，钩，板，拳和右姿势。
   • 从正确的位置开始，同时保持手指笔直。
   • 然后倾斜您的指尖，以使您在手掌上感觉轻微（如果可能）。
   • 移动手指以形成部分闭合的拳头。
   • 将手指完全向前倾斜，拇指放在其他手指的下方，以形成鸟的头。
   • 最后，形成完全闭合的拳头，拇指放在一边。
   • 双手多次重复此一系列动作。