如何用水减肥

内容

• 阶段
• 方法1之4：
  增加用水量
• 忠告
• 警告

在想要减肥的饮食中，留大量的水可能是有用的工具。这可以帮助您促进新陈代谢，控制食欲并减轻水分滞留所造成的体重。建议喝两升水可能很难，但是只要下定决心，您很快就会找到正确的饮水方法，以帮助自己减肥。

阶段

方法1之4：
增加用水量

1. 4 改变生活方式，让生活更健康。 运动和健康的饮食习惯是减肥并保持健康的最有效方法。与您的医生交谈或咨询营养师，以找出您犯的错误并制定可遵循的营养计划。
   • 避免过分刻板的饮食，仅在短期内取得效果。从长远来看，最好的办法是吃好食物。
   • 减肥时要有耐心。如果您损失了大量的公斤，这并不意味着长期来看。相反，应该专注于健康的生活方式，而不是快速减肥。
   广告

忠告

• 如果将水与体育锻炼和健康均衡的饮食相结合，增加水的摄入量将更有效地减轻体重。
• 否则，您也可以遵循着重于增加水摄入量的饮食，而无需运动或改变饮食来减肥。尽管如果您不吸收足够的矿物质或电解质，这些饮食的风险更大，但它们通常是免费的且易于遵循。在某些人中，它们可能会导致体重减轻。
• 研究表明，每天相对水量和绝对水量的增加可以改善饮食习惯的人的体重减轻。尝试增加您的饮水量，以达到甚至稍微超过建议的每日摄入量。通常建议从多种来源（水，其他饮料和食物）为成年男性喝3.7升水，为成年女性喝2.7升水。
• 如果您是一名耐力运动员，请询问专业人士运动时需要喝多少水。他可能还会建议其他类型的饮料（例如，含电解质的能量饮料）代替水饮用。

警告

• 增加饮水量也可能会导致您经常去洗手间，因此需要确保出入方便。
• 喝太多水是可能的，这可能导致电解质失衡，肾脏损害甚至死亡。白天不要喝太多水，或者在不仔细更换必要的电解质的情况下代替正餐。