如何以健康的方式减肥

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  准备减肥计划
• 忠告

您无需挨饿即可减肥，实际上甚至可以避免。健康的减肥需要投入和耐心。一旦达到目标，也必须遵循说明来保持体重健康。通过将饮食与控制新陈代谢的方法相结合，您将能够更快地达到目标并以健康的方式减肥。

阶段

4的第1部分：
准备减肥计划

1. 5 与医生讨论您的运动计划。 他们可以根据您的体重目标，潜在的健康问题和年龄，为您提供适合自己的运动或活动选择建议。在您的医生或注册营养师的形象下，卫生专业人员是信息，建议和支持的绝佳来源。广告

忠告

• 不要饿死自己。如果您大幅度减少卡路里的摄入，您的身体会将其存储在脂肪中而不是燃烧。
• 将蔬菜放在冰箱中，将水果放在柜台上。
• 停止喝含糖饮料。一杯古柯含有8至10茶匙糖。相反，您更喜欢喝水，茶或黑咖啡。
• 减少酒精饮料的消费。拉尔库尔，包括啤酒，都含有大量的卡路里。
• 尽量不要吃快餐。如果选择此选项，请选择最健康的菜单选项。您应该在大多数地方找到沙拉和水果。
• 健康的体重减轻与稳定的节律有关。请记住，您正在寻找一个永久的改变，而不是快速的解决方法。
• 初次参加运动时，请勿滥用。如果您一点一点去那里，您可能会喜欢这项运动。
• 避免在睡觉前进食。如果您吃得太晚，您的身体会将食物储存在脂肪中。
• 让整个家庭参与新的饮食习惯和新的生活方式。这是每个人的健康选择。
• 不要被“低脂”，“少糖”，“饮食”或“低热量”的产品所迷惑。阅读标签，看看您有多少糖，脂肪和碳水化合物。