如何逻辑思考

内容

• 阶段
• 第1部分
• 第2部分认识灌溉
• 第三部分生活方式的改变

您是否曾梦想过能够高效，简单地解决问题？如果是这样，您可以尝试改善思维方式，以更合理地思考。无论是进行脑力锻炼，认识自己的非理性思想还是改变生活方式，都有很多方法可以使您变得更有意义。

阶段

第1部分

1. 
   

   
   测试您的记忆。 训练时，大脑与身体的其他任何部位一样都会得到改善。锻炼大脑的最佳方法之一就是测试您的记忆力。在白天，尝试记住特定时间或任务中尽可能多的细节。
   • 尝试每天记住一些小东西。列出种族并尝试记住它们。记住一首诗或书的小段落。等待一个小时，尝试看看您是否能记住自己记住的内容。
   • 画一张头卡。从您的家到您的工作场所，商店，朋友的房子或您经常访问的地方绘制地图。
   • 注意小细节。有意识地注意一些琐碎的事情，因为以一种更合乎逻辑的方式思考是非常有用的练习。您是否注意到朋友手指上的划痕？您在学校或公司的楼梯上数步吗？您是否正在寻找阅读的ES中的拼写错误？如果您回答“否”，那么这是开始的正确时间。您训练得越多，您的头脑就会越健康。随着时间的流逝，您将成为更具批判性的思想家。

2. 
   

   
   做填字游戏。 填字游戏对大脑的好处是众所周知的。它们帮助您的大脑超越其极限，从而导致新神经元的产生。这样可以增加大脑的整体力量，并可以采用更合乎逻辑的思维方式。在书店里选择填字游戏，或制作每天早上在报纸上出现的网格。

3. 
   

   
   学习一项新技能。 学习做新事情需要很多逻辑思考。无论您是在考虑提高学习难度的策略，还是如何克服困难的任务，您都需要运用自己的逻辑和策略意识来学习如何做新的事情。尝试以下活动之一，以提高您的逻辑技能：
   • 学习弹奏乐器；
   • 学习绘画或绘画；
   • 学习说一门外语；
   • 学习做饭。

4. 
   

   
   
   
   应酬。 您还可以通过向他人学习新事物来增强大脑。社会关系和友谊充实了大脑，并促使人们做出努力，以更好地了解周围的世界。定期与亲密的朋友和家人共度时光。参加社交活动，并借此机会结识新朋友。如果您害羞或内向，这可能很难，但是通过强迫自己冒险，可以提高逻辑思考的能力。

5. 
   

   
   打破常规。 新奇有助于大脑保持警觉，同时改善记忆力。上班时采取不同的路线，或者在烹饪时准备新菜。做新事物可以使大脑保持活跃，并可以帮助您以更合乎逻辑的方式思考。

第2部分认识灌溉

1. 
   

   
   确认您的灾难性后果。 许多人，特别是在压力很大的情况下，往往会遭受灾难。这意味着他们始终认为会发生最坏的情况。尝试识别出现这种现象。
   • 灾难主义有多种形式。例如，假设您的领导者派遣您一个，要求您在会议期间更频繁地参加会议。如果您有灾难性的倾向，您可能会开始相信老板认为您的工作不好，会被开除，您的朋友和家人会认为您的工作很糟糕。如果您有这些想法，请深呼吸并尝试进行逻辑思考。在这个例子中，您可能会想：“给我建设性的反馈是我老板的工作。他只想敦促我尽我所能，每个人都会不时受到批评。这是生活的正常部分。 “
   • 还有一种灾难性的形式，包括忽略您的成功和品质，而看不到他人生活中的消极事物。您可能会认为其他人是成功的并且他们没有缺陷，但是当您发现他们时，您会认为它们毫无价值。您也可以对您进行同样的操作。您可能会以为一切都会成功，而在您走上第一步的第一步时，您会发现自己是最后的流浪汉。尝试认识到这些思维方式并不健康，并且知道每个人都有特质和缺点。

2. 
   

   
   
   
   避免将自己放在基座上。 成为最好的不切实际的感觉与灾难性灾难一样糟糕。如果您认为自己是办公室中最重要的人或班上最能干的人，那么您可能没有明确的想法。
   • 每个人在公司，学校，协会或领域中都扮演着重要角色。这种卓越的感觉令人反感，也可能在您的职业或私人生活中造成挫折。重要的是要意识到自己的价值，以规范与他人的互动。记住，要让自己感觉良好很重要，但您必须承认他人的辛勤工作和贡献，以此来与这种卓越的感觉作斗争。
   • 个性化也是这种趋势的一种表现，使您认为与您关系不大的事件实际上是存在的结果。可能是好是坏。如果您的一位同事正在与您喜欢的办公室里的女孩聊天，您可能会得出结论，她试图让您嫉妒。如果某个同事没有参加您的生日聚会，您可能会认为他只是在忙于其他事情而怪您。如果您意识到自己倾向于个性化某些事件，请尝试记住其他人的生活与您的生活一样混乱。可以肯定的是，他们几乎没有时间对您做出决定，不管是好是坏。

3. 
   

   
   当心神奇的想法。 魔术的想法不仅仅针对儿童。成人还使用迷信的思维方式，尤其是在发生创伤事件时。人们认为，通过进行某些仪式，例如表达意愿或积极思想，将会对局势产生影响。尝试记住，即使很难实现，但在某些情况下您几乎无法控制。
   • 这些想法可以使人们摆脱责任。当您遇到问题时，请确认它，接受它，然后找到解决方案并利用它来学习一些东西！

4. 
   

   
   注意逻辑上的跳跃。 当您得出关于不基于现实的人或情况的结论时，逻辑跳变是简写。人们一直没有意识到就一直在进行逻辑上的飞跃。
   • 例如，如果出纳员对您的举止不好，您可能会得出结论，因为您的外表，体重，衣服或其他原因，她不喜欢您，而实际上您不知道这可能是什么。想。
   • 人们还倾向于认为别人会猜出他们的想法，这可能会引起一些混乱。例如，您可能假设您的室友知道您要他放狗是因为您要晚回家，但如果您不告诉他，他就不会意识到。试着意识到日常生活中的逻辑跳跃，并惊讶地做到这一点。

5. 
   

   
   识别黑白思想。 黑白思想是非理性思想模式的一种常见形式。人们无法在情况中看到灰色区域，而倾向于将其他情况，结果和后果视为完全正面或绝对负面的事物。
   • 例如，您可能会觉得自己从不做任何事情，因为您写错了一个单词而没有意识到它的思想已经被理解并且没有人对此发表评论。努力接受一切都不是黑色或白色。

第三部分生活方式的改变

1. 
   

   
   吃得健康。 您食用的食物会对您的大脑产生深远的影响。努力遵循健康的饮食习惯，为您的大脑提供丰富的食物。地中海饮食可以改善大脑的功能。它的饮食主要包括新鲜水果和蔬菜，豆类，健康脂肪和鱼类。健康脂肪包括在鱼，豆蔻，橄榄油和油菜籽等食物中发现的单不饱和脂肪。改用地中海饮食，可以帮助您的大脑更好地运作。
   • 菠菜是大脑的有效食物。通过吃三个或更多的菠菜或羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，可以减缓大脑衰老并改善整体机能。
   • 消除饮食中的某些食物，这些食物会使您的大脑和头脑变慢。单糖（例如食用糖或红糖）和糖浆甜味剂（例如高糖玉米糖浆）可能对大脑产生有害影响。在红肉和乳制品中发现的饱和脂肪和反式脂肪也对您的整体健康产生负面影响。白面包，白米饭和传统面食中富含的漂白或精制面粉对大脑也有不良影响。

2. 
   

   
   改善睡眠。 每晚睡七个到八个小时，可以改善大脑的功能并鼓励更合乎逻辑的思维方式。为了改善睡眠，每天都应躺下并每天起床，即使在周末也是如此。睡觉前避免使用屏幕。不要在晚上吃大餐，而是尝试在睡觉前一个小时左右进行放松的活动，例如阅读。

3. 
   

   
   呼吸。 呼吸通过改善氧气细胞的供应来提高大脑的效率。早晨和晚上睡觉前进行深呼吸练习。做瑜伽，冥想，普拉提或其他着重于健康呼吸模式的活动。

4. 
   

   
   经常运动。 体育锻炼会对您的认知能力产生深远影响。除了对身体有益之外，定期锻炼计划还有助于增强逻辑思维的能力。
   • 优先考虑运动。许多人将运动视为次要活动，这使他们无法找到时间跑步或去健身房。如果您制定了时间表并坚持下去，那么练习将成为您生活中更自然的一部分，例如刷牙或洗个澡。
   • 有氧运动有望对认知能力产生强大影响。每周四到五次的跑步，慢跑，骑自行车或其他可使心脏加速的运动可改善大脑功能。

5. 
   

   
   接近自然。 重要的是要花时间在户外并不断地接近自然。通过在户外度过时间，您将清醒头脑并保持冷静。每周尝试在自然环境中花费至少两个小时。您可以与狗同行，钓鱼，狩猎，在山区或森林中散步，在湖泊或海洋中游泳或在树脚下打坐。

6. 
   

   
   休息一下。 人们倾向于将休息视为可爱的罪过。但是，事实并非如此。这对于大脑处理信息的能力至关重要。不时地休息一下。每天找一点礼仪放松一下。选择一周中的一天休息一下，并度过这一天进行自己喜欢的活动。