长期恋爱关系结束后如何继续前进

内容

• 阶段
• 方法1：管理情绪痛苦
• 方法2：注意个人发展
• 方法3：以健康的方式管理前任

从已经结束的长期关系中恢复可能很困难。无论您选择结束还是伴侣决定喝牛奶，即使夫妻俩结束后，仍然有许多回忆，感情和纽带。但是，为了您自己的幸福，继续前进是必要且健康的。最终，您会感到整天的一天或另一天，并向其他人敞开心heart。为了能够在长期恋爱关系后有效管理分手，您必须照顾好自己，专注于个人发展并与前夫建立健康的关系。

阶段

方法1：管理情绪痛苦

1. 允许自己感到难过。 重要的是要集中精力从分手中恢复过来。这意味着您必须让自己有时间去感受这种情况所产生的哀悼，悲伤和愤怒。在交往结束时，您会感受到这些正常的自然情绪。给自己时间以自己的步调哀悼和康复。照顾好您的情绪需求。
   • 如果您想呆在家里哭泣，那就去做吧。
   • 接受您的情绪的一种方法是说：“现在我感觉不好，这是正常的，我正在度过一个艰难的时期。 “
   • 为了与您的情感联系起来并容忍自己的痛苦，您必须接受这些情感，而不必判断它们，也不必尝试改变它们。静坐下来，观察自己的感受。您的身体感觉如何？这些信息可以告诉您感觉如何，并帮助您以健康的方式治疗自己的感觉。

2. 
   

   
   讲座。 您对他人支持的大致了解可以在分手后的康复期间为您提供帮助。通过大声谈论您与信任的人的感受，您可以帮助您的情绪得到he愈，更不用说关心您的人会给您的支持。重要的是要认识到自己正处于痛苦之中，您只需为自己保留危机就可以推迟危机。
   • 在这段时间里，请朋友来您的家并支持您。您可以穿着睡衣看电影。利用这段时间与您的朋友共度时光，并讨论分手后的感受。
   • 和家人一起出去喝咖啡或用餐。

   
   

   
   分手后让你的朋友照顾你。 通常，您的朋友会想要让您忙碌并帮助您感觉更好。如果您愿意，让他们这样做。分心是分手后暂时感觉好些的好方法。另外，您需要一种亲密关系，以便在分手后变得更强壮。

3. 
   

   
   
   
   写。 富有创意和表现力的写作对于分手后的情绪和想法的处理是非常有用的工具。
   • 在Word文档或报纸休息后写下您的想法和感受。
   • 避免状态更新，博客和Internet帖子，因为您可能会觉得自己很暴露。
   • 您可以给您的前任写一封信，说您永远不会寄给他。告诉他你的感觉。让你的愤怒逃脱。如果您不给他寄信，您不必担心他的反应。

4. 
   

   
   不要指责自己。 指责自己分手的人除了健康问题外，还会感到更多的困扰，焦虑和沮丧。不介意恋爱关系结束的人可以更好地处理自己的情绪，并更实际地看到过去的消极事件。
   • 不要原谅自己或有负面想法，而要原谅自己的错误。首先分析您认为做错了什么。如果愿意，可以编写它。然后，浏览列表中的每个条目并说：“这是一个错误，我原谅了自己。我不希望那样的事情发生，我知道我做的不好。我将尽力避免将来再次犯同样的错误。 “

5. 
   

   
   找到分心的东西。 有时，分手的人可以反省彼此的关系，然后思考：“我能做得更好吗？我不够好吗？但是，这会导致更多的困扰和更少的情绪调节。
   • 避免不断地重述头脑中的情况，并思考如何避免发生这种情况。如果这样做，则通过寻找活动或思考其他事情来分散自己的注意力。您可能还记得，您可能没有机会进行其他操作或预测行动的结果。
   • 避免使用Facebook之类的社交网络。如果社交网站经常使您想起您的恋爱结束，就很难避免让您的前任分散注意力，而社交网络并不能帮助您分心。一项研究表明，分手后阅读前妻的Facebook页面的人会感到更加痛苦和痛苦。
   • 保重并更换您的活动和社交活动日历。尝试新事物，并与老朋友重新建立联系。

方法2：注意个人发展

1. 
   

   
   
   
   专心于自己。 新的人际关系可以帮助您扩展自我意识，因为您正在适应另一个人。但是，分手后，可能很难在日常活动中找到自己的独特身份和含义。因此，您必须努力重新定义自己，并庆祝自己的个性和独特性。
   • 恋爱关系结束后，有些人可能会重获自由，并利用这种感觉来发掘新的活动。
   • 探索您以前喜欢但没有时间进行的活动。
   • 剪头发

2. 
   

   
   确定积极的后果。 许多人发现，即使休息很痛苦也很困难，最终还是可以产生积极的结果。通过确定分手的一些积极结果，您会感到不那么悲伤或生气。
   • 例如，分手可以帮助您更好地专注于课堂，工作或其他义务。有些人发现休息可以使他们重新获得自由。
   • 分手后，您也可能获得正面的个人成绩，例如，更多的保证，信心或接受度。
   • 除了个人成就之外，您在关系中可能还获得了更多的沟通技巧，并且可能已经学会了重要技能（例如，承认自己错了）。

3. 
   

   
   从错误中学习。 由于对关系的不满意，个人承诺不足或对其他选择的过分理解（海洋中有很多鱼），会发生一些中断。如果在关系之外有强大的社会支持系统，人们更有可能分手。
   • 例如，如果人们对关系感到不高兴或不尊重，他们可能会更容易破裂。
   • 尝试找出可以做得更好的事情，但不要让自己不知所措。将该关系视为发展机遇，它将对您未来的关系有所帮助。试着思考和保持逻辑，而不是反复思考，让自己陷入负面思想中。

方法3：以健康的方式管理前任

1. 
   

   
   确定您是否想成为朋友。 在恋爱之前是朋友的人在分手后更可能成为朋友。如果分手后退出与该人的任何联系，您将不太可能成为朋友。但是，您将仅需要时间和空间。

2. 
   

   
   找到一些空间。 即使您想成为朋友，也可以避免与前任交谈，继续前进。
   • 目前，将他从您的Facebook清单中删除，清除他的电话号码并避免与他（她）呆在一起可能是有用的。
   • 如果您的前任希望您成为朋友，请让他们知道您需要时间，并且在您准备就绪后会与您取得联系。

3. 
   

   
   摆脱让您想起前任的事情。 如果周围的事情不记得前任，您将更容易找到哀悼的空间。摆脱物理或虚拟物体也可能有助于摆脱情绪困扰。
   • 例如，如果他将牙刷留在家中，则将其丢弃。您可能会产生负面情绪，并在早晨见到她的日子不好过。
   • 如果您有不该丢弃或捐赠给慈善机构的物品，请将它们交给一个共同的朋友以退还。
   • 如果需要，请删除照片。如果需要，可以使用Photoshop等图像编辑软件保留一些照片，以消除以前的照片。
   • 删除您前任的电话号码。如果您需要他的电话号码，请从他的名单中删除所有的s，tabula rasa！

4. 
   

   
   礼貌并缩短彼此之间的互动。 您只会通过将休息转变为持续的战斗来伤害自己。
   • 如果您现在无法与前任进行互动，请尽量避免这种情况，以免与他交谈。设置界限，这是愈合过程的重要组成部分。如果您不想与他交谈，则不是必须的。
   • 如果您决定与他交谈，请保持礼貌和微笑。
   • 表示尊重。诸如“我恨你”之类的激进言论或向他扔东西之类的激进行为无法解决问题。

5. 
   

   
   记住美好时光。 并不是因为您的恋爱关系已经结束，您就必须消除生活中的一切。您的前任很有可能对您的生活产生重大影响，您可以珍惜这些变化。如果您对前任感到愤怒和不满，这将更加有用。通过专注于积极的事情，您可以积极地处理局势并结束关系。
   • 原谅你前任的错误。怨恨只会激起负面情绪，阻碍您的康复。不必与他面对面甚至在电话中告诉他，您都可以原谅他的内心，同样有效。
   • 避免不断地思考快乐的时刻。您的前任将开始想念您，您将延长哀悼期。

• 休息很难。不要期望一天之内恢复。给自己哀悼和治愈的空间。
• 如果您的恋情已经持续了很长时间，请不要立即中断一切。您必须始终权衡利弊，以了解是否应该与这个人在一起。如果一个比另一个重要，您将知道该怎么做。永远不要以为邻居家的草更绿，但要以为没有人比你的伴侣更好或更差。分手前请务必逻辑思考，因为这将深深影响你们俩，并且您将需要时间来恢复。