如何忘记虐待关系

作者: Randy Alexander

创建日期: 24 四月 2021

更新日期: 16 可能 2024

内容

阶段
第1部分：确保安全
第2部分承认他的旧恋情中的虐待
第三部分建立支持网络
第四部分处理实际问题
第五部分自我连接
第六部分建立新的关系

在本文中：确保安全识别旧关系中的不良待遇安装支持网络处理实际问题与自己建立联系串成新的关系24

您决定以虐待关系告终，并获得了成功。恭喜你！现在您可以开始了。幸运的是，要考虑某些步骤，以确保您已从这种情况中恢复过来，这将有助于您继续前进。您将需要学习如何确保自己的安全，了解自己，处理实际事务并建立新的关系。

阶段

第1部分：确保安全

如果您感到不安全，请寻求帮助。 即使您离开了虐待关系，您仍然可能处于危险之中。即使中断了，安全性仍然可能成为问题。如果您觉得自己有危险，请立即寻求帮助。
- 致电112。如果您的配偶再次威胁或骚扰您，请致电112寻求帮助。这样可以为您和您的孩子提供安全的保护，而警察可以制止他们。
- 寻找安全的庇护所。熟悉安全的地方。列出所有可以去的地方。考虑一下您不熟悉伴侣的朋友或家人。寻找避难所。庇护所通常由非政府组织经营。他们有秘密的租金，通常一天24小时都可使用，这意味着如果您想在伴侣睡觉的时候黯然失色，则可以这样做。他们可以帮助您获得政府社会服务部门的支持以开始使用。他们不仅可以帮助您从法院获得限制令，而且可以帮助您起诉伴侣，并可以为您提供咨询服务。
切断与配偶的所有接触。 从您的手机中删除他的号码，并将其从社交网络上的朋友列表中删除。您将需要与一些常见的朋友打破桥梁，以减少任何无意的接触。
- 您还可以更改您的电话号码，以使他无法打给您。
改变你的常规和平常的姿势。 您的配偶习惯于您的日常工作和经常去的地方。通过采取不同的途径来获得服务或改变您的娱乐方式来改变您的例程。
- 如果您的配偶离您太近，则可能要去其他地方或其他城市。
- 如果您认为孩子有危险，请考虑改变他们的学校。
如有可能，请要求提供个人保护令。 个人保护令是保护自己免受压迫者的合法方法。这样可以保护您免受伴侣的骚扰，威胁或干扰。这样的文件还可以防止您的施虐者进入您的家或在您的工作地点打扰您。如果您认为您的宠物可能仍然与您联系或骚扰您，则需要使用法律制度以确保它不再困扰您。
- 始终将文件放在您身上。
抵制与前伴侣返回的任何诱惑。 您可能会感到内，孤独，沮丧，无耻，并对分手有其他感觉。您可能已经与伴侣保持了很长时间的联系，可能很难摆脱熟悉的事物。但是不要考虑回到这种关系。情况不会改善。您必须首先保护自己免受任何灾难性情况的影响。坚强和耐心，给自己时间。经常说，时间可以治愈所有伤口。

第2部分承认他的旧恋情中的虐待

承认您经历过虐待关系。 一些受害者不认识谁在暴力关系中。他们可能会觉得自己受到了审判或污名化。许多情感虐待的受害者不愿将自己的关系视为虐待。在没有人际关系受到身体伤害或性虐待的情况下，一些受害者能够最大程度地减少他们所承受的情感虐待。
感受到有关您的治疗的情绪。 即使您的恋情很虐待，也可以肯定地说，您仍然爱着您的配偶。您现在可能正在经历一系列的情绪，包括恐惧，内gui，悲伤或麻木。这些关于您关系的情感反应是正常的。让自己去感受这些情绪。
- 您可能还会遇到身体症状，例如失眠，噩梦和疲劳。
- 这样可以免去您写特别日记的麻烦。
- 哀悼您的关系以及从未有过的可能性。
记住分手的原因。 当您与自己保持距离时，您可能会记得在一起度过的美好时光。这是记住恋爱中负面因素和分手原因的关键时期。
- 在日记中记录这些原因可以帮助您在对离开有疑问时尽快记住它们。
确定在您中触发此状态的原因。 当您处于虐待关系中时，您准备以某种方式感觉和生活。您当然有创伤后的压力水平。了解您的行为和情感是现在还是过去的反应，这一点很重要。当您有创伤后的压力时，您可能会有意外的潜在问题。
- 在日记中追踪您的情绪。写下您的感受，尤其是当您情绪激动时。尝试找出刚好处于此状态之前发生的情况以及您的反应。
- 触发器可以是朋友关于您所访问的地方的评论的一部分。一旦得知原因，就可能触发此反应。

第三部分建立支持网络

咨询心理学家。 治疗对您治疗虐待关系有益。治疗师可以帮助您通过情绪和感受表达自己。它还可以帮助您开发方法来管理生活中的压力，人际关系和其他挑战。
- 寻找专门处理虐待或创伤情况的人。这个人将能够帮助您克服焦虑和其他情绪。
- 您也可以选择定期拜访您的牧师或一个有精神的人，一名社会工作者或任何其他可以听您提供建议的人。
获得家人和朋友的支持 您始终需要可靠的支持。与支持您，对您友善的人共度时光。更新与朋友和家人的关系，尤其是当您在以前的关系中处于孤立状态时。不要羞于问他们您需要什么。例如，您最好的朋友可能阻止您向前伴侣描述您的感受。
加入支持小组 有几个支持团体可以帮助家庭暴力受害者。某些会议可能在成员与其他在线成员之间举行。这是结识与您经历相似的新朋友的好方法。
致电热线寻求帮助。 与在线暴力相关的服务有很多资源，可以推荐人们来帮助您克服虐待关系。这些服务还可以为您提供与家庭暴力有关的书籍和其他文档清单，以及有关可以为您提供支持的本地组织的准则。
- 这些服务通常都有网站，例如全国团结联合会妇女

第四部分处理实际问题

要求监护孩子。 在家庭暴力中成长的孩子也更容易遭受虐待。即使他们没有受到虐待，他们仍然会遭受情绪和行为问题。暴力的父母也更有可能试图抚养孩子，以此作为对自己伴侣的报复和控制的方式。
- 在授予监护权时，法院将考虑儿童的最大利益。法官将考虑家庭暴力的形式，家庭环境和其他因素。
- 与孩子的学校讨论以提醒他们这种情况。通知负责人在学校接孩子的负责人。
要求离婚. 如果您仍然通过婚姻关系团结在一起，则必须提出离婚申请。这将帮助您弄清您与该人在法律上不再相关。在您所在地区的家庭法院所在地填写离婚申请表。
- 确保遵循您所在地区的离婚准则。
保留所有重要文件的副本。 这包括社会安全号码，孩子的监护记录，出生证明，银行对帐单等。如果您在破坏前还没有收集这些文件，或者如果您返回家乡不安全，则必须从相关组织那里获取大部分文件。
- 例如，看一下您所在地区的社会保障部门，以获取您的社会保障卡的新副本。前往您当地的卫生部门获取出生证明的副本。请与您的银行联系以获取银行对账单的副本。
切断与伴侣的财务往来。 将自己与伴侣完全分开很重要，其中包括银行帐户，信用卡，房屋贷款等。这可能是一个漫长的过程，但是它将使您免受骚扰和财务滥用。
- 关闭您的银行帐户。在另一家银行开设一个新帐户。如果您可以仔细进行操作，请确保将您的储蓄和其他资产转移到该新帐户。如果您有一个普通的银行帐户，请提取一半的可用资金。这笔款项在法律上是您的。如果您现在不花钱，您的伴侣可以清空该帐户，而一无所有。
保护您的社会保险号。 通常，滥用者会通过代表他们开设信用卡帐户并使用其社会保险号来破坏伴侣的信用。即使您是已婚或已婚，这都是欺诈。确保没有任何人可以将您的个人信息用于任何负面目的。
- 联系有关部门。要求他们向您的帐户添加警报信号，以便在有人尝试使用您的社会保险号申请信用时提醒您。
努力提高您的信用评分。 您的同伴可能因财务滥用而毁了您的信誉。这可能会阻止您设置信用等级。如果您现在获得信用卡，则可以努力提高信用等级。
- 您的伴侣可以使用您的信用卡对帐单来跟踪您的交易，这意味着您必须关闭所有旧帐户。然后，您可以在另一家公司获得新卡。

第五部分自我连接

寻找轻松的活动。 您可能会经历很多压力和其他类型的情绪，而忘记了那些困难时期。寻找镇静和放松的出口将提高您的恢复能力。
- 洗个热水澡。
- 深呼吸。
- 尝试冥想或瑜伽。
- 看书或看电影。
- 按摩一下。
- 做运动。
列出您的最佳品质。 通过发现自己拥有的所有优良品质来学习了解自己。列出并粘贴到您的镜子上。将您收到的所有称赞添加到列表中，以记住其他人对您的看法。
- 当您开始新的恋爱关系时，还可以帮助您感觉良好。
花些时间为自己。 花时间做自己喜欢的事。考虑一下您喜欢的爱好或有练习的习惯。
- 制作小礼物或让自己开心对自己好。
- 相信自己。您每天都变得更加强大和自信。

第六部分建立新的关系

确定您要从恋爱中获得什么。 列出您认为对找到理想的伴侣或梦想中的关系至关重要的品质。这将帮助您确定最重要的内容。它还将帮助您确定什么可以帮助您感到受保护和被爱。
取得小进展，并谨慎。 您可能会在所有新关系中都保持谨慎。在最佳条件下与新人建立信任可能需要一些时间，如果您一直是虐待的受害者，则此过程可能很耗时。但是，重要的是，不要太快地进入恋爱关系。您需要以更健康的方式扩大关系。
与新伙伴讨论触发器。 您必须确保将您的期望传达给您的伴侣。这涉及向他讲述您的触发器。然后，您可以一起努力建立一段被爱和安全的关系。
- 例如，大喊可能会引起您的焦虑。在这种情况下，您应该要求伴侣在电视上观看篮球比赛时不要尖叫。
避免故意破坏关系。 在经历了这场噩梦之后，当您开始新的恋爱关系时，很难互相信任。您可能太挑剔，并找到了分手的理由。
- 您甚至可能想要强迫新配偶离开您，例如欺骗他。这是一种告诉您的伴侣您不配得到的方式。但这不是真的。您仍然可以为这段关系做出很多贡献。
与您以前的同伴没有任何联系。 一旦踏上了新的冒险之旅，您就会学到互动的新方式。您今天可能与一个好人相处，但是如果您与前伴侣有任何联系，您会记住亲密的关系。
- 与自己建立健康，充满爱心的关系。这应该作为建立新伴侣生活的一个例子。
如果发现暴力迹象，请退出关系。 如果您认为新伴侣倾向于使用暴力治疗，则必须立即与他分手。考虑到您过去的经历，最好不要给他怀疑的好处。