如何忘记一个人

内容

• 阶段
• 第1部分逃避负面记忆
• 第2部分变更视角
• 第3部分Redeve快乐（开心）

在恋爱结束时，通常很难相信您将能够重新生活。您会看到它到处都被爱着，无法继续前进。但是，这并非不可避免，事情也不必那样做。通过改变环境，控制思想并保持忙碌，您可以开始接受您的恋情已成为过去。

阶段

第1部分逃避负面记忆

1. 切断所有接触。 您不能忘记您（或她）一直看到的某人，或者您经常听到有关他的举动的信息。尝试以下策略。
   • 采取措施确保您在日常活动中不会落在这个人身上。如果您倾向于同时逛街或沿着相同的路线上班，请稍作更改，以减少彼此的时间安排。
   • 目前，如果您知道他或他会在那儿，请避免任何聚会或社交聚会。礼貌地向主持人解释，您希望聚会会好起来，并且您希望站在一边以避免痛苦的相遇。

2. 
   

   
   消除您在Internet上的生活。 今天，我们的许多关系都是通过屏幕建立的。即使您没有看到此人，也很容易知道正在发生什么。即使看起来很困难，也请从您使用的任何形式的社交媒体中消除它。
   • 删除手机和邮箱中的联系信息。
   • 封锁Facebook，Instagram等。
   • 采取所有必要措施，避免任何不良接触。如有必要，请更改您的地址。

3. 
   

   
   要求您的共同朋友不要再告诉您对方正在做什么。 即使发生了非常有趣的事情，您也无需知道。如果您的朋友忘记并错误地提及了此人，请轻轻地提醒他您的请求，并说：“对不起，玛丽，但现在我很难想到Antoine。我们可以谈谈别的吗？ “
   • 但是，您可能想对此规则做一个例外：一些新闻实际上可能会帮助您哀悼。也许那个人开始吸烟，搬到另一个城市或丢了工作。向您的朋友解释，如果他们认为这些信息可以帮助您缓解痛苦，那么他们应该与您讨论。

4. 
   

   
   
   
   摆脱所有使您想起那个人的东西。 从您的生活中消除唤起该人痛苦回忆的一切。每天不看这些物品将有助于您前进。
   • 如果您无法将自己与某些物品分开，请将它们放在袋子中，并请家人或密友将其放在家里，并放在您够不到的地方。要求他们让他们远离您至少6个月。
   • 浏览您的MP3播放器，并清除所有使您想起该人的歌曲。取而代之的是鼓励和乐观的标题，这将帮助您恢复自信并向前迈进。
   • 如果您与这个人有小孩或宠物，您当然不能与之分开。相反，应专注于“您”为培育小生命并赋予其美好生活所做的事情。

第2部分变更视角

1. 
   

   
   忘记任何报复的愿望。 认识到想要报复某人（使他们嫉妒，使他们沮丧或使他们感到内））意味着您仍然想着那个人。您不能继续前进，忘记自己是否被报复迷住了，所以要学会让那种感觉消失。
   • 如果您信奉更高级别的判决，因果报应或来自天堂的任何形式的正义，请认为您的前任最终将付出一天或另一天的代价。
   • 如果您不认为别人会因为他对您的所作所为而向他收费，请学习以生活并不总是正确的想法与他人保持和平。这个人可能不公正地伤害了您，但是这并不赋予您玩火的权利。
   • 记住乔治·赫伯特（George Herbert）的话：“生活是最好的报仇”。向前迈进，拒绝让自己降低到与另一个人相同的水平，方法是使该事件无关紧要，使他不会受到所发生事件的影响。

2. 
   

   
   花时间表达您的感受。 如果您已尝试了所有方法，但仍然不禁想到了，请尝试一种新方法。让有限的时间（例如一两个小时）坐下来，写下您对发生的一切感觉。时间到了或用完所有东西后，请关闭文档并将其放在某个地方。下次您不愿再思考这个人时，说：“不，我已经表达了对这个问题的看法。我不会浪费时间再做一次。” BR>
   • 如果绝对必要，请每天花10到15分钟来清除情绪。一旦时间到了，告诉自己，明天您将被允许再考虑一下。随着时间的流逝，您将需要越来越少的时间。花更少的时间来担心自己的情绪的事实会让你感觉更好。

3. 
   

   
   
   
   保持头脑忙。 幸运的是，您可以控制自己的想法。如果您不想考虑某些事情，那么您将无法做到。集中精力处理课程，工作或项目，以帮助您保持专注。当您担心新事物时，考虑您的前任将变得次要。
   • 如果您发现自己在想他，请改变主意。我们所有人都在醒着梦，我们都惊讶地想到了我们没有想到的事情。当您想到时，不要让自己考虑它或说您以后会考虑它（实际上您将不需要它）。寻找可以交谈的人，可以玩的游戏或任何其他可以引起您注意的内容，即使只是几分钟。这就是您所需要的。

4. 
   

   
   不要听悲伤的音乐或看电影。 当我们试图超越某人时，我们会遭受情绪变化和沮丧感的影响。目前，您必须感到特别脆弱。您需要做的最后一件事是加重视觉的视觉刺激，因此，只需听开心的音乐，然后仅看电视或电影即可让您感觉良好。
   • 请您的朋友记住这一点。他们可以帮助营造轻松的氛围，帮助您避免产生负面想法。当您需要增强时，请致电给他们，他们会知道该怎么做才能使您感觉更好。

5. 
   

   
   培养您的自尊心。 您尝试配音的这个人很可能伤害了您。最后，她没有给您应有的价值。无论如何，这不是那种应该成为生活一部分的人。如果您对自己有良好的意识，就会对此有所了解。他没有尊重你，仅此而已。您应该只与适当对待您的人在一起。
   • 通过培养自尊心，您将更容易前进。记住，你真是太棒了！全世界都在张开双臂，许多新机会在等着您。下一步是什么？

第3部分Redeve快乐（开心）

1. 
   

   
   通过进行新的活动来代替您在该人（或您想到的那个人）上所花费的时间，保持自己的步调。 从您一直想尝试的爱好开始，加入当地的体育俱乐部或做一些运动。无论您选择哪种方式，这项活动都必须非常有趣且引人入胜，以至于您将无法想到其他任何东西。
   • 掌握新事物并改善自己会使自己感觉更好。您甚至有可能感觉到一个新的更好的人。通过提高自尊心，您会觉得自己对尝试配偶的人太好了。在这种情况下，改善自己的人是最好的选择。为您，为自尊，为幸福而做。

2. 
   

   
   适当饮食并运动。 您是否经历过其中一次忍不住吃垃圾食品而您需要做的就是呆在这些丑陋的真人秀前的沙发上？最糟糕的是它不能帮助您感觉更好；相反，懒惰和吃不好不会使情况恶化。通过饮食和锻炼，您会感觉更好，充满活力，并且对自己的处境和自己会更加积极。
   • 多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉。平衡纤维，蛋白质，复杂碳水化合物和健康脂肪（如鱼，坚果，橄榄油中的脂肪）的摄入量。抵制工业垃圾一开始会助您一臂之力，但从长远来看会令您感到沮丧。
   • 每天至少要锻炼30分钟，无论是散步，跑步，游泳，跳舞还是清洁。如果您的日程安排不允许您进行30分钟的锻炼，那么可以将这段时间分成几个部分。即使付出很小的努力（例如，距离建筑物入口较远的停车场），也会带来长期效果。

3. 
   

   
   与家人和朋友在一起。 思考别的事情，享受您的时间并保持积极向上的最佳方法是让真诚的依恋对象成为出色的个体。无论是您的母亲，您的妹妹，您最好的朋友，您的剧院团还是您的篮球队，都陪在他们身边。他们将帮助您大笑，并意识到自己拥有一切。
   • 当您希望藏身于隐蔽处并被藏起来时，给自己一个小时的时间在房子里训练，然后接受邀请函出去参加社交活动，以结束这场聚会。起初，您不想这样做，但是到了晚上，您会很乐意这样做。

4. 
   

   
   给自己一点时间。 人脑可以自我修复。 “时间可以治愈所有伤口”的古老格言一直存在，并将永远存在。自然地，大脑开始专注于现在，慢慢地超越了过去，有时会在需要时改变过去的视野。因此，如果只有几个星期，请放松。这些事情需要时间。如果您知道如何耐心，您的大脑就会做好工作。
   • 悲伤是一个自然的过程，在大多数情况下，这是一个步骤 必要。它分5个步骤完成，每个步骤可能需要很多时间。放纵自己，及时看到进度。

5. 
   

   
   原谅和忘记。 最后，如果您不能原谅某人，从字面上看就不可能忘记他。如果您已经执行了前面的所有步骤，但仍然不能忘记，请原谅您。错误是人为的。生活在继续。
   • 不要忘记原谅自己。我们中的许多人发现原谅比原谅他人更加困难。请记住，当时您做了您认为正确的事情。就像这个人，你试图配音。没错过去就是过去，没有什么可以改变任何东西。同样，您终于可以自由进入生活了。

• 忘记某人可以帮助您取得成功，但请不要忘记这种恋情教会了您什么。只要您学到了什么，就不会浪费时间。
• 永远不要再与他联系。他可能会尝试再次与您联系，但请坚持您的决定，不要屈服。不要忘记为什么你离开了他。
• 总是很难忘记长久的恋爱关系，而只是知道自己应得的更好，而且没有人是完美的。了解生活必须继续，人们必须前进。
• 不要沉迷于“翻页”。现在就切断联系，抵制戏剧飞行的诱惑（例如发出长长的哀号）。只是停止关系。
• 做一些新的事情，这是他不会做的。开始对新活动感兴趣。
• 永远不要试图为另一个人感到仇恨，这将成为一种困扰，您将无法在一天中的每一分钟都停止思考她。结果，您将无法忘记它，并且您会开始感到沮丧。此外，切勿在心情不好时听音乐，这可能会使情况变得更糟！
• 不要试图找回自己的东西。除非是钻戒或沉闷的东西，否则最好不要与该人联系以获取您的东西。 DVD，衣服，紧急牙刷……没关系，放手吧。这些只是生意。再次见到这个人只是为了做些短裤值得吗？不要将自己的尊严换成不重要的物品。
• 不要急于建立新的关系而忘记最后一个。它永远都行不通。

• 永远不要诉诸暴力，永远不要。
• 如果已经过去了几个月，而您又无法摆脱困境，也不考虑这个人，请咨询心理学家。