如何忘记一个让我放弃了另一个女孩的男孩

内容

• 阶段
• 第1部分：有尊严地管理分离
• 第2部分
• 第三部分建立新的未来

人际关系是一段令人难以置信的经历，伴随着幸福的时光，但有时也像分手一样困难。您可能遇到的最糟糕的分手之一是当伴侣将您留给另一个人时。如果您正在和一个男孩约会，而他让您失望了，则有可能减少这种痛苦的持续时间和强度。为此，请有尊严地接受分居，照顾好自己的情绪状态并开始重建生活。

阶段

第1部分：有尊严地管理分离

1. 不要接近他。 如果您是朋友，很容易希望保持某种关系。您可能会成为长期的朋友，但是在尝试与前任重新建立联系之前，最好专注于自己，让自己的情绪暂时消失。在尝试保持联系时，如果您仍然喜欢它，或者仍然对您有感觉，那么您仍然会遭受分手。
   • 另外，很难和另一个女孩见他。保持距离至少一段时间以避免痛苦。
   • 不要在社交网络上与他互动（也不要检查他的个人资料）。避免给他发送信件和给他打电话。摆脱任何使您联想到的东西（例如礼物或照片）也可能会有所帮助。

2. 
   

   
   抵制和解的冲动。 破裂是痛苦的，但有时它们是必不可少的。在和解中，您只会延长悲伤的时期。此外，如果他与其他人约会，那么您可能是唯一想要拾起碎片的人，这将使您处于不利境地，甚至会遭受更大的痛苦。
   • 如果他在与其他人外出时试图维持一段感情，请避免这种令人困惑的情况。向您的前任和您所有的亲人表明您已经成熟，可以完全与他决裂，即使他没有。

3. 
   

   
   积极谈论他。 尝试有尊严地表现，不要告诉八卦他做了什么。您可能需要放开手脚，但是如果您有共同的朋友，那就会遇到麻烦。最好以积极的方式改变局势，而不是消极地挫败自己的心理。
   • 努力了解他的位置。也许他做了他认为最适合自己一生的事情。无论如何，如果他不想保存您的关系，最好是长期分开。
   • 如果有人问您分手的事，您可以这样说：“对我来说很难，但我祝他一切顺利。 “

4. 
   

   
   
   
   尊重他的决定。 也许您不喜欢（也应该不喜欢）他的决定，但是请尝试理解它已被采纳，并且您能做的最好的事情就是翻动页面，无论它多么糟糕很痛苦即使您花费了大量的时间和精力，并且花费了很多时间，但最好的方法还是继续前进。
   • 这样说：“我尊重您的决定，即使它不能取悦我或我反对它。 “

5. 
   

   
   让其他女孩全都离开。 您可能很想攻击她，但这不是她的错，对她的无礼使翻页变得更加困难。享受当前形势的积极方面：完全破裂会更容易，因为除非你们每个人都想哀悼，否则您将不会继续在一起。
   • 如果她试图与您交谈或伤害他人，请保持您的尊严，而不会对她的怨恨作出反应。
   • 如果您想回答他，请以简单友好的方式进行。这样说：“我们还没有成功，但是我希望您的关系能够奏效。 “
   • 如果是您的朋友或您有共同的朋友，请当心不要恶意。您将来可能会再次成为朋友，或者您可能不想因不尊重她而伤害自己的社交圈。如果您需要与某人倾诉，请致电与她（或您的前任）不近的朋友。

第2部分

1. 
   

   
   照顾好自己的身体。 分手后，照顾好自己非常重要。您可能太伤心或太疲倦，无法养活自己，睡个好觉并参加运动，但是所有这些都会帮助您快速康复。通过锻炼，您的身体还会产生幸福激素5-羟色胺，它为大脑提供了克服这一困难时期所需的额外正能量。
   • 如果您在照顾自己方面遇到困难，请向您的朋友寻求帮助。与您所爱的人一起用餐，或者和经常参加体育运动的人一起去健身房。

2. 
   

   
   
   
   接受你的感受。 在这一点上，忘记痛苦似乎是一个好主意，但这只会延长您恢复的时间。此外，不将剩余的感情融入新的关系和生活的其他方面可能会更加困难。
   • 与朋友交谈可能是分析您的感受的好方法。确保他们是您信任的人，对您的情绪敏感，并且会真正倾听您的声音。
   • 不要使用酒精或其他物质忘记它们。从长远来看，它只会伤害您。

3. 
   

   
   用书面形式讲述你的故事。 专注于分离的积极方面。这将帮助您整理思路，并克服分手带来的所有复杂情绪。特别是，最好写出分离的积极方面，而不是仅仅为了消除挫败感而写。
   • 当他告诉你他爱上了另一个女孩时，他是诚实而直率的吗？
   • 在事情变得严重之前，他是否曾告诉过您有关联系的信息？

4. 
   

   
   给自己一些时间。 给自己时间恢复很重要。不要太累自己，不要建立新的关系，不要让工作负担过重，也不要强迫自己继续前进，因为这只会使事情变得更糟。治疗情绪创伤和身体伤害需要时间。给自己足够的时间休息和恢复。
   • 如果您不喜欢您的朋友的邀请，不要羞于拒绝。真正的朋友会意识到，您需要时间才能恢复惯常的生活方式。

5. 
   

   
   不要相信灵魂伴侣的神话。 如今，人们容易接受我们只有一个灵魂伴侣的想法。但是，现实情况是，世界上有成千上万与您兼容的人。避免告诉自己这个男孩是您唯一的人，否则您将永远找不到像他这样的人。您很可能会遇到另一个男人，也许他会比您的前任更好。随着时间的流逝，您可能会找到一个最适合您的人，但是当发生这种情况时，没人愿意分手。

第三部分建立新的未来

1. 
   

   
   你喜欢自己吗？ 在这种情况下，爱是一个动词或一组动作。在被另一个女孩抛弃后，似乎无法爱自己，但您可以日以继夜地做点小事。
   • 认识你的长处列出您对自己的爱。如果您的情绪使您无法找到特质，请问爱您的人（例如您的父母或最好的朋友）。他们将指导您正确的方向。

2. 
   

   
   学会对他人友善。 被爱的好方法是爱。如果您有需要帮助的朋友，请带上她的帮助也会使您感觉更好。即使是小小的注意手势，例如做生日蛋糕或开车兜风，也会使您振作起来。
   • 那些行善的人寿命更长，更健康。善良可以减轻压力，并刺激大脑中与幸福和爱有关的化学物质。

3. 
   

   
   制定计划。 您可以轻松地被悲伤带走并开始孤立自己。但是，要快速恢复，与人进行计划并参加一项活动将非常有帮助，即使该活动没有您通常所希望的那样激烈。与朋友和其他活动一起安排早期郊游，以期希望他们这样做而不是依赖自发项目，因为这可能会阻止您做任何事情。
   • 尽量在一周内与朋友经常一起吃饭，以保持生活的稳定。
   • 即使您不想做某事，也可能仍要尝试一下。如果您出去与您所爱的人做些事情，您可能会感觉更好。尝试在呆在家里和外出之间找到适当的平衡。

4. 
   

   
   结交新朋友，参观新地方。 通过尝试新事物，您可以轻松摆脱低迷状态。分手时很容易陷入过去，所以要向世界敞开胸怀，创造新的回忆来重建自己的生活。虽然您很难享受新的活动或结识新朋友，但总比分手分手要好。
   • 询问朋友是否可以在他们喜欢的活动中加入他们，例如皮划艇或瑜伽。他们的热情会激发您的灵感，也帮助您享受这一刻。

5. 
   

   
   学习改进。 享受您有更多空闲时间的事实。注册健身房并开始定期运动计划。集中精力在学校取得好成绩。练习您感兴趣的技能，例如摄影或演奏乐器。您将对自己有更好的感觉，并增强自信心。因此，您将准备在时机成熟时再次与某人外出。
   • 列出一些您希望成长的方式会很有帮助。考虑一下您一直想做的事情，但是为什么没有时间，例如学会成为一名更好的作家或开始竞选。

6. 
   

   
   注意过渡关系。 您可能会想从一种关系切换到另一种关系，尤其是因为您的前任已经与另一种关系出去了。但是，您不应试图立即用另一个人代替它来忘记自己的感受。悲伤的旧恋情是您情绪发展的关键一步。另外，如果您没有给自己所需的时间，您可能最终将这种情感负担带入新的恋爱关系中，这可能是灾难性的。
   • 但是，并非所有过渡关系都不好。这一切都取决于你相处得如何。如果您发现某个人很棒，那么与该人建立关系可能没有任何问题。如果您不非常喜欢它，而只为了减少孤独感或溺水而出门，这只是一个问题。

• 尝试发现您可以从这种经验中学到的课程。至少你能够应付一个可怕的情况，就像被另一个女孩抛弃一样。将来，您会变得更强大，更好地准备。

• 如果自分手以来已经过了很多时间，而您又无法翻页，请向心理学家寻求帮助。分手后，有些人可能患有临床抑郁症。