如何治疗膝盖扭伤

内容

• 阶段
• 第1部分遵循PRICE方法
• 第2部分使用其他治疗
• 第3部分重新教育膝盖

膝盖扭伤是对关节韧带的伤害，膝盖中的实心和弹性带将骨骼相互连接并将关节固定在适当的位置。扭伤可通过撕裂组织纤维来影响膝盖的许多韧带，通常会引起疼痛，发炎和瘀伤。如果您的膝盖扭伤，可以按照简单的方法尽快治愈。

阶段

第1部分遵循PRICE方法

1. 保护膝盖。 一旦受伤，就需要保护膝盖免受其他潜在伤害。当发生慢动作时，请停止移动膝盖或参加受伤时正在进行的活动。这只会使你恶化。如果可能，请立即坐下并释放膝盖的压力。
   • 如果您在公共场所，请别人叫您去看医生。您应该尽量走少一点，直到医生估计出lou懒的严重程度。
   • 尽快去看医生。由于这是治疗膝盖扭伤的最流行方法，因此您的医生可能会建议您遵循PRICE方法（保护，休息， 冰，压缩，海拔）咨询之后。但是，如果lentorse很严重，请务必严格遵循规定的治疗方法。

2. 
   

   
   休息一下膝盖。 在最初的48小时内，最重要的事情是休息膝盖。这将使韧带有时间进行自我修复。您的医生可能会要求您在接下来的几天中尽可能少地施加膝盖压力。要移动，他一定会拐杖。
   • 如果您接下来的几天不能保持膝盖固定，您的医生可能还会推荐夹板。

3. 
   

   
   在膝盖上涂冰。 受伤后的头几天，您需要在膝盖上放冰块以减轻炎症和疼痛。将冰块或碎冰放入密封的塑料袋中，或从冰箱中取出一袋冷冻的蔬菜。用毛巾或布包好袋子。将冰袋放在膝盖上最多20分钟。您可以每天重新开始四到八次。
   • 不要将冰敷在腿上超过20分钟。可能引起冻伤。
   • 您也可以使用任何类型的冷敷来代替冰。
   • 您必须继续进行冰疗48小时或直到膝盖放气。

4. 
   

   
   
   
   在膝盖上施加压力。 为了减轻炎症，在受伤后的几天内应压紧关节。您必须将其包裹在弹性绷带中。将绷带包扎得足够紧，以支撑膝盖并保持其不动。但是，您必须注意不要过分拧紧，以免切断交通。
   • 睡觉时取下绷带。这样血液就可以在膝盖中自由流动，睡觉时不会移动膝盖。
   • 您可以在48小时后移除压缩物。如果膝盖仍然肿胀，医生可能会建议您继续使用绷带。

5. 
   

   
   抬起你的腿。 在受伤后的几天里，您应该尽可能地抬高腿。尝试使膝盖保持在心脏上方，以减少血液冲洗和发炎。仰卧或仰卧。在您的关节下方放两个或三个枕头，将其抬高至心脏上方。
   • 膝盖的高度取决于您的环境。如果您坐着，可能比躺着时需要更多的枕头。

第2部分使用其他治疗

1. 
   

   
   72小时后加热。 用PRICE方法护理腿部48到72小时后，您就可以开始使用其他疗法来防止疼痛和消除炎症。使用加热垫或膝盖上的热敷物来缓解僵硬和疼痛。每天加热20分钟，每次20次，或多次加热。这将放松您在前三天休息的肌肉。
   • 您还可以通过去桑拿，按摩浴缸或洗个热水来加热腿。
   • 受伤后72小时内请勿加热。否则，弊大于利。愈合时流向膝盖的血量增加，可能导致出血和炎症增加。

2. 
   

   
   口服止痛药。 当您的腿康复时，非处方止痛药可以帮助您缓解疼痛。如果您感到不服药无法忍受的疼痛，可以服用利必洛芬或扑热息痛。
   • 尝试服用含有利必洛芬，多利普兰或对乙酰氨基酚的艾拉尔甘的Nurofen或Advil。
   • 您还可以服用萘普生，一种抗炎药。您可以以Aleve的名义购买药房。
   • 如果疼痛和炎症持续超过一个星期，请咨询医生开具抗炎药。

3. 
   

   
   
   
   尝试消炎面霜。 如果您不想口服镇痛药，也可以使用乳膏来缓解疼痛。您可以在药房购买libuprofen乳膏。如果您感觉较少疼痛，则最好使用此方法，因为利普罗芬乳膏将较少的活性物质带入您的体内，因此对剧烈疼痛的作用可能较小。
   • 有仅在处方上可用的面霜。询问您的医生，这是否可以解决您的情况。

4. 
   

   
   避免饮酒。 如果您的膝盖扭伤，则不应喝含酒精的饮料。受伤后的头几天尤为如此。酒精会降低人体的康复能力。它促进炎症和肿胀。
   • 在补充酒精之前，请与您的医生交谈。您必须确保膝盖已经足够愈合，以免损害您的快速康复。

第3部分重新教育膝盖

1. 
   

   
   锻炼身体。 一旦恢复到足以使膝盖运动的程度，医生可能会开一些运动来帮助您恢复膝盖的活动能力。这些练习的目的是防止僵硬，增加力量，改善膝关节的运动和柔韧性。您可能还需要进行锻炼以恢复平衡和力量。您每天必须做几次以改善腿部健康。
   • 锻炼的类型和锻炼的持续时间取决于受伤的严重程度。如果lentorse非常认真，您可能需要做更多的事情。问您的医生您将需要做多长时间这些练习。

2. 
   

   
   如有必要，参加物理治疗。 如果lentorse真的很严重，受伤后您可能需要看物理治疗师或在家进行物理治疗。在大多数情况下，这不是规则，但是在严重扭伤的情况下，有必要完全愈合韧带并使膝盖恢复受伤之前的状态。
   • 您将必须进行的锻炼取决于受伤情况，但是它们的目标是纠正僵硬，减少残留的炎症并恢复最佳的膝盖功能而无痛苦。

3. 
   

   
   慢慢增加运动量。 受伤几周后，您的医生可能建议您恢复正常的日常工作，不要使用绷带，拐杖或护垫。那样的时候，他可能会首先要求您小心，以确保受伤后关节的强度，柔韧性和活动性。
   • 如果您不感到疼痛，则可以恢复到正常的活动水平，包括以前做过的运动和体育活动。

4. 
   

   
   必要时进行操作。 在极少数情况下，您的医生可能会决定需要手术。手术干预的主要原因之一是前交叉韧带（ACL）修复，这是膝盖内部的韧带，可使其向后移动。由于它是主要韧带，因此如果将其折断，撕裂或受伤，则必须以最佳方式进行修复。对于运动员来说，这是一种更加广泛的干预措施，以恢复他们以前的活动能力和力量。
   • 如果您的膝盖受伤超过一根韧带，则可能还需要进行手术。在这种情况下，韧带可能无法自我修复。
   • 外科手术通常是不得已的方法。在大多数情况下，我们建议您在解决手术之前，使用本文中讨论的其他方法。