如何忘记过去

内容

• 阶段
• 方法1：养成积极的态度
• 方法2：牺牲
• 方法3：接受他人
• 方法4继续

固守过去的需求可能非常普遍，尤其是当巨大的痛苦，悲伤，创伤或羞辱困扰我们时。那么摆脱过去会更健康，而能够继续前进并享受生活将至关重要。然后，您将必须找到正确的态度，并视情况而定，按原样接受自己和/或原谅伤害您的人。

阶段

方法1：养成积极的态度

1. 
   

   
   退后一步。 为了能够面对过去并摆脱过去，您必须客观地面对过去。分析您的过去，并尝试确定是什么阻碍了您。例如，它可能是以下之一：
   • 淫荡（例如与性交或其他性行为有关的强迫或羞辱）
   • 厌倦（过去的痛苦使您避免一个人或一个机会）
   • 不好的想法（希望别人伤害）
   • 易于休息和安心
   • 缺乏动力和精力
   • 怀疑

2. 
   

   
   击败错误的信念。 迷惑的信念有时会激发我们的行动和思想。有意识或无意识的信仰可能会阻止您将过去翻倍。
   • 例如，您可能一生都被告知必须赚取一定的金额才能幸福。但是，在寻求实现此目标时，也许您已经摆脱了对自己真正重要的事情，例如一些激情或与家人共度时光。质疑您的信念，做出决定，将更多的精力和时间投入到生活的其他方面，并重新评估您的心理状态。
   • 质疑根​​深蒂固的信念可能非常困难，尤其是在受到文化，家庭和宗教等强大因素影响的情况下。花些时间按照自己的信念工作，如果需要帮助，请不要犹豫与朋友或治疗师交谈。

3. 
   

   
   接受更改。 摆脱过去，迈向生活可能会令人恐惧。不要惧怕未知的事物，而应将变化视为生活和自己的一部分。将变化视为积极力量。
   • 例如，如果您丢了工作，可以通过寻找机会为新工作开发新技能和新经验来保持乐观。

4. 
   

   
   
   
   沉思 或 祈祷。 悲伤，遗憾和其他过去原因造成的强烈情感反应可能会对思维产生持久影响。要忘记过去，绝对必须有一个冷静而平衡的头脑。冥想和/或祈祷可以帮助您拥有更稳定，更镇定的心态。
   • 意识冥想将帮助您专注于当下。您将需要专注于呼吸，同时尝试清除任何分散注意力的想法。
   • 如果您是一个练习者或对宗教持开放态度，祈祷也可能非常有益。如果您进行特定的崇拜，则可以使用所学的祷告。否则，您可以大声疾呼或内心祈祷。

5. 
   

   
   写下过去。 保留日记或其他形式的写作（例如，撰写博客）可能是接受过去并前进的好方法。尝试写下您所想的想法，这些想法会伤害您或阻止您前进。这种经历可能是宣泄的。而且由于您将只为自己写作，因此您不必担心别人的判断，便可以解放您。

方法2：牺牲

1. 
   

   
   原谅自己 您可能会想隐藏一个痛苦的过去，并假装它从未发生过。尽管如此，您还是会竭尽全力去抗拒故事的现实。然后，最好从宽恕自己开始，而不要自觉或无意识地判断自己。
   • 例如，尝试说“我知道，由于这个原因，我没有实现自己想要的目标。我有意识，我想专注于未来。 »
   • 给自己时间治愈。而不是告诉您“我的心永远无法治愈 »，说你 “随着时间的流逝，疼痛将消失并消失。 ».
   • 您可能永远无法完全忘记某些事情，例如失去亲人或背叛之痛，但是通过接受允许您继续前进的想法，您仍然可以在某种程度上治愈。

2. 
   

   
   
   
   敞开心heart 通常，仅仅说自己内心的想法是一种解脱之源，并且可以使您朝着生活前进。如果您伤害了某人，成为恶意行为的受害者，做了一些让您感到羞耻或感到遗憾的事情，或者有其他悲伤的原因，请与朋友，治疗师或顾问进行交谈。精神。

3. 
   

   
   求饶。 您可能因伤害他人而感到羞愧或内。然后花一些时间向受伤的人道歉，并意识到他的痛苦。这将使您也减轻自己的痛苦。真诚而准确地道歉，并确保修复可能造成的错误。
   • 例如，如果您对伴侣说了伤心的话，请花点时间说：我知道我是这样说伤害了你的。我不应该这么说，您不配得到，我对此深表歉意。我怎么能被原谅？ »

4. 
   

   
   修复造成的损坏。 未解决的争端，债务和其他未解决的问题可能会产生重大的情感影响。为了减轻您的良心，忘记过去并前进，您将必须纠正这种情况。
   • 如果您有与未偿债务，未付账单和其他类似情况相关的财务问题，请寻求社会工作者的帮助。这样做可能会让人感到恐惧或尴尬，但迈出第一步后，您会感觉更好。
   • 如果您很早以前就伤害了某人，但仍然困扰着您，请与该人联系并尝试追赶。
   • 如果您想避免进一步的对抗，可以通过匿名修复造成的损失来感觉更好。例如，如果您从某人那里偷了钱，请通过匿名邮件将其寄回。

5. 
   

   
   不要害怕失败。 没有人一直在所有领域都取得成功。如果由于过去而对生活的某个方面感到恐惧，请积极应对并克服恐惧。
   • 请记住，即使出现故障，您也将从中汲取经验，并在将来使用这些知识。

方法3：接受他人

1. 
   

   
   原谅别人。 如果过去有人伤害过您，您可能会生气。尽管如此，要知道宽恕具有巨大的心理益处。
   • 向有问题的人公开表示您原谅他可能会感觉更好。如果有人告诉您一些残酷的事情，请告诉他，例如：你说的话让我很受伤，但是我想让你知道我原谅你，因为我想继续前进。 »

2. 
   

   
   不要怪别人。 将问题的责任分配给其他人可能看起来很容易摆脱。实际上不是那么简单。通过指责他人，您可能会不知不觉地等待另外两个人来纠正这种情况。这样，意识到问题然后采取行动改善情况将更加有效。
   • 例如，如果您的伴侣非常节俭，而您发现自己处于财务困境中，请不要告诉他你毁了一切！ ”。尝试更具建设性：我们遇到了财务问题，我们必须改变花钱的方式。 »

3. 
   

   
   不要怨恨。 怨恨是一种情绪上的重担，它将阻止您摆脱过去。如果过去曾有人伤害过您或使您感到冤屈，请不要报仇。如果您认为在伤害此人时会感到满意，请知道继续前进实际上会感觉更好。
   • 例如，如果您因为认为某人“偷走了”您的女朋友而生气，请去找那个人，说些“起初我很生气，但我希望每个人都能幸福并取得成功。我想让你知道你的关系令人惊讶。 »

4. 
   

   
   寻求改善，而不是改变他人。 为了忘记过去而进行更改可能很困难。而且很难改变自己，以至于不试图改变别人。通过让其他人处理自己的问题，您将有更多的精力用于克服自己的问题。

5. 
   

   
   如有必要，请保持距离。 如果您尝试过成功而无法修复的关系，那可能是时候让自己疏远了。给自己空间和时间思考情况。
   • 您可以决定与另一个人稍后再讨论问题。例如，如果您有夫妻问题，您可能会决定暂时中断关系。

方法4继续

1. 
   

   
   着眼于现在和未来。 一旦认识到自己的过去，就可以撤消它。全神贯注地生活在当下，并思考未来，以激励您前进。
   • 通过设定具体目标，您将更有可能实现这些目标。例如，这可能是获得学位，找到新工作或发展给定领域的技能。
   • 参与当下。尝试一项新的活动或开始志愿服务，让自己感到满足。
   • 从小开始。如果在严重的车祸中幸存了下来，而在旅途中又着急了，那就从安静地坐在车上开始停下来。之后，在附近散步。逐渐前进，直到您足够舒适以进行长途旅行。

2. 
   

   
   改变你的习惯。 如果您总是以相同的方式做事，那么您会想重温过去。为了前进，忘记过去，您可能需要做一些事情来改变一些习惯。这可能很困难，但是通过提醒自己您正在努力改善这种情况，您将会成功。
   • 如果您经常与前任面对面（或使您想起前任的事情），请努力改变自己的习惯，去购物，午餐，在新地方过夜。随着这种风景的变化，将更容易欺骗过去。
   • 如果您倾向于花费过多，请稍事休息。不要在特定时期（几周）内进行任何非必要的购买，并说您将利用这段时间来整理和使用您已有的一切。

3. 
   

   
   用你的后悔作为动力。 为了克服过去的不幸，请将其用作未来的动力。如果您后悔或re悔，请找到一种方法来前进。
   • 可以从错误中学习。如果您在某个区域失败，则可以在将来使用这种经验，因此您不会重复相同的错误并做出更好的选择。
   • 如果您伤害了一个对您有帮助的人，请寻求宽恕并许诺不要再这样做。
   • 如果有人批评您，请承认您受到了伤害，但要做出改善自己而不是取悦他人的决定。