如何与酗酒的父母住在一起

作者: Robert Simon

创建日期: 17 六月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：管理人并寻求帮助
方法2：照顾好你的情绪健康
方法3：查找干扰

在本文中：管理人并寻求帮助帮助您的情绪健康找到分心的事物

有一个酗酒的父母可能会非常困难和困惑。他可能已经许诺过几十次要停止饮酒，但他从未这样做。对于您而言，重要的是要了解酒精中毒是一种成瘾的形式，并且您的父母如果真的想摆脱困境，则需要专业治疗。在这段时间里，您可以通过支持他照顾自己的健康并使他保持忙碌来管理酗酒。您也可以说服他获得他需要的帮助。

阶段

方法1：管理人并寻求帮助

喝酒时请保持距离。 您可以轻松地了解到您想帮助您的父母或在他喝酒时看着他，但是当他醉酒而清醒时，他的行为就不会一样。有些人可能与处于沮丧状态的伴侣甚至子女争吵。为避免任何问题，请保持距离。
- 找到一个安全的地方，您可以在此人喝酒和发胖的时候花费时间，例如附近的树屋，图书馆，邻居的房子或公园。
不要为自己的状况负责。 无论您怎么想，父母的行为都是他的个人选择。他是成年人，应该是照顾您的人，而不是相反。不要为酗酒而责备自己，也不要为寻找解决问题的方法负责。
- 戒酒者唯一的方式就是自己排毒。你不能为他做，他必须自己做。
- 即使您已经是成年人，您仍不应对父母的判决负责。仅他一个人就应对这种情况负责。
与您的父母讨论解决方案。 尽管您无法控制他的选择并强迫他寻求帮助，但您也许可以说服他。如果您有兄弟姐妹，您可以在他清醒时准备一次小型会议，要求他寻求帮助。向他表明您担心情况，可以说服他找到他需要的帮助。
- 如果您是少年，您可以说：“妈妈，我们非常担心您。我们不想和寄宿家庭住在一起。你想去看医生吗？ “
- 如果您是成年人，您可以说：“妈妈，我可以看到您的饮酒问题越来越严重。我希望我的孩子在认识祖母的情况下长大，但是如果您继续走这条路，我认为这不可能。您想得到帮助吗？ “
与另一个成年人讨论您父母的酗酒问题。 如果与该人交谈毫无意义，则可以让其他成年人参与对话。与您信任的另一个家庭成员，叔叔或姨妈，祖父母，家庭朋友或成人交谈。告诉他发生了什么事，并请他代表您与父母交谈。
- 人们通常不想听自己家庭的成员，例如他们的孩子或丈夫。他们将更倾向于听外人的话。
- 考虑找到对您的父母有重要影响的人，例如家庭的密友。
如果您有危险，请寻求帮助。 酗酒的人喝醉后会变得暴力。如果她为您或您的一个兄弟姐妹感到抱歉，请立即寻求帮助。打电话给家人或邻居寻求帮助。如果您担心自己的安全，兄弟姐妹甚至父母的安全，可以致电113。
- 在安全的地方后，您还可以拨打119与处于危险状态的儿童电话医院的国家服务中心联系。
- 如果您是成人，并且父母变得暴力，请致电113。

方法2：照顾好你的情绪健康

制定应对压力的策略。 父母的酗酒会影响您的健康。您可能会担心父母的健康，工作或安全。通过练习放松技巧和个人护理来控制压力。
- 尝试放松的技巧，例如引导图像，冥想，瑜伽或深呼吸。
- 您也可以使用按摩，热水浴缸或观看自己喜欢的电影等技术来照顾自己。
设定个人界限。 酗酒者可能会在许多方面超越您的个人能力，例如不断索要钱财，经常要求您将她开到某个地方或强迫自己为她撒谎。知道您有权拒绝这种行为并设定健康的界限。
- 通过保持这些限制，您可以向该人表明他们的饮酒问题有其后果。这也可以帮助她意识到她需要治疗。如果警察介入，则可以由法官进行治疗。
- 例如，您可以告诉他：“这是我最后一次借钱给您。如果他再次问您，请提醒他该规则，并告诉他不。
- 限制的另一个例子：当这个人喝醉了时，您可以拒绝与他共度时光。
充足的睡眠。 当您必须在家应对压力大的环境时，睡眠非常重要。另外，如果您是青少年，则需要充足的睡眠时间以帮助您的成长和发展。如果您在晚上八到十个小时之间无法入睡，请尝试新的睡眠习惯。
- 例如，如果您在手机或计算机上熬夜，请在睡觉前至少一个小时将其关闭。喜欢一点阅读，做填字游戏或听轻音乐。
- 如果您父母的酗酒使您无法在夜间入睡，请与另一位成年人交谈。您有权在晚上安心入睡，而不必担心这个人。
定期运动。 体育锻炼非常适合对抗压力和改善情绪。内啡肽在您运动时会释放到您的体内，当您沮丧时它们可以帮助您感觉更好。
- 尝试每天（或几乎）每天做至少半个小时的运动。
- 如果您在学校不参加体育运动，请尝试与狗一起散步或在街区跑动，或者打开房间的音乐和舞蹈。
- 如果您是成人，请注册健身房以保持活跃。
保留日记以记录您的想法和情感。 将挫败感放在纸上的家里，您可能会感觉更好。在日记中写下您正在经历的事情。如果您在记日记方面遇到困难，请记下一天中发生的事情，就像向朋友解释日记一样。
- 报纸不必是笔记本和笔。您也可以在计算机上，平板电脑上或什至在线上保存一个。
- 如果写作没有帮助，您可以考虑画出自己的感觉。您可以做一本漫画书，插图或涂鸦。
与顾问交谈。 从长远来看，由酗酒的父母造成的压力可能会很累，并影响您的健康或在学校或工作中的表现。在事情变得更糟之前，请找顾问并一起讨论。他是一位受过专业培训的专业人员，可以帮助您控制压力并找到更好的方法来管理学校或工作。
- 如果您是学生，则可以与学校辅导员预约。
- 如果您是成年人，则可以通过联系人力资源或向您的全科医生寻求建议来预约。
- 加入非营利组织Al-Anon，您可以获得支持和想法，该组织为与酒精中毒人士打交道的人提供帮助。
走你的距离。 如果可能，请与酗酒的父母保持距离。尽管这看起来令人沮丧，但它可能也是保护您的健康和福祉的唯一方法。
- 如果您是未成年人，请尝试看看您是否可以与家人或朋友的另一半住在一起。
- 如果您是成年人，请限制探访次数，这样您就可以摆脱父母的不良习惯。

方法3：查找干扰

专注于您的学历或职业。 如果您想忘记家里发生的事情，可以专心学习或工作。上课时多下功夫，或下课后每天花更多时间学习。如果您是成年人并且有工作，请尝试着重于自己的表现，以免失去自己。
- 如果您在家学习时遇到麻烦，请尝试在咖啡店或图书馆读书。如果您的成绩下降，请考虑寻求辅导老师的帮助。
- 如果您父母的问题影响了您的工作表现，请争取一些空闲时间让您重新站起来。
参与活动。 通过照顾好自己，您将可以更好地解决问题。您白天要做的事情越多生产，您花费的时间就越少。此外，如果您参与运动队，俱乐部或组织，则将花费更多的时间在家中。
- 当您参加这种活动时，您将花费更多的时间与正面的人在一起，甚至可以保护自己免受酒精的侵害。
向您的朋友寻求支持。 如果您有可以信任的朋友，则可以花更多时间与他们在一起。与他们讨论家里发生了什么。您可能不敢讨论父母的行为，但在他人的支持下很重要。
- 与最亲密的朋友交谈，了解发生了什么，并观察他们的反应，看看是否可以告诉他们更多。
- 例如，您可以先告诉他们：“我不喜欢爸爸喝酒时呆在家里。我可以来你家吗？ “
寻找爱好。 在学校，工作或其他活动之外，您是否有兴趣中心？如果是这样，请花费更多时间。如果您没有兴趣，请考虑自己喜欢做什么，找到适合自己喜欢的活动的爱好。
- 例如，您可以写故事或诗歌，弹奏乐器或保姆赚点零花钱。