如何与弧形碟片共存

内容

• 阶段
• 第1部分在医疗帮助下管理膨胀盘
• 第2部分：在家中照顾半球形光盘
• 第3部分防止其他问题
• 第四部分知道什么时候去看医生

鼓起的圆盘会在受伤，过大的压力或自然老化后出现。脊椎中的椎间盘充当椎骨之间的天然垫子。随着时间的流逝，它们会变平并失去灵活性。尽管椎间盘膨出会引起很多疼痛，但通常看起来没有任何症状。在大多数情况下，弯曲的椎间盘会稍稍耐心地自行愈合。当您感到疼痛时，很难等到该区域愈合。

阶段

第1部分在医疗帮助下管理膨胀盘

1. 与您的医生保持密切联系。 如果您知道您的椎间盘突出，那么您可能已经进行了一些检查，例如MRI。在此困难时期，您的医生是重要的价值来源。
   • 他将能够协调护理工作，将您带入其他学科，例如物理治疗师或脊医，并在必要时开药，并根据病情的发展来确保无需进行手术。

2. 
   

   
   遵循物理疗法。 您的医生可能会建议理疗，以缓解椎间盘突出的压力，帮助患处的神经愈合并减轻疼痛。
   • 物理疗法在缓解症状，改善躯干肌肉的强度，增加柔韧性以及防止伤口和疼痛恶化方面可以发挥很大作用。治疗师会教您一些重要的练习，您可以继续在家里练习。

3. 
   

   
   服用医生处方的药物，以减轻疼痛和发炎，并放松肌肉。 在某些情况下，椎间盘膨出的疼痛可能很严重。您的医生可以为您提供处方，以购买短期使用的止痛药，这对您有帮助。
   • 例如，医生可能会开出阿片类镇痛药（例如氢可酮或羟考酮），利多卡因或芬太尼止痛药，消炎药（例如高剂量的布洛芬）和肌肉松弛药（例如环苯扎林或美他沙酮）。

4. 
   

   
   考虑注射。 如果症状对药物的反应有困难，并且疼痛很严重，您可能需要考虑将药物注射到该部位。用于治疗椎间盘突出的最常见注射类型是脊柱注射，也称为硬膜外注射。这种注射使用类固醇类药物注射到该区域，以减轻炎症和缓解疼痛。

5. 
   

   
   
   
   考虑微创手术程序。 在某些情况下，外科手术可能是治疗问题和减轻疼痛的唯一选择。通过解决与椎间盘膨出有关的问题，同时减少背部手术涉及的风险，微创外科手术程序可以带来良好的效果。
   • 最常用的程序包括椎板切除术，椎弓切开术和微盘切除术。这些过程中的每一个都使用略有不同的方法来纠正磁盘问题，具体取决于磁盘的位置和损坏程度。

6. 
   

   
   向您的医生咨询有关椎间盘置换手术的信息。 在某些情况下，外科手术可能涉及在称为椎间盘切除术的手术过程中取出受损的椎间盘，然后插入人工合成物。这种手术干预使得可以找到椎骨之间的空间高度并使其正常运动。

第2部分：在家中照顾半球形光盘

1. 
   

   
   服用非处方药。 在将新药物添加到已经服用的药物之前，请先咨询您的医生。经常推荐的非处方药是消炎药，如利普罗芬，萘普生和阿司匹林。扑热息痛可以帮助您缓解疼痛。完全按照处方服用这些药物，并告知医生您可能会注意到的任何副作用。
   • 除非您的医生指示您这样做，否则不要服用处方药和强效处方药。将非处方药与处方药，消炎药或肌肉松弛药混合使用可能会很危险。

2. 
   

   
   放松。 服药期间，要充分休息，让身体有时间恢复健康。根据医生或理疗师的建议，在步行或进行轻微运动之前，您可能必须短暂休息，例如一次不超过30分钟。
   • 避免进行可能会使您的病情恶化的活动，尤其是当您必须弯腰起来或起床时。感到疼痛时，请轻轻移动并停止活动。进行包括特定类型运动的理疗，以改善您的状况。

3. 
   

   
   
   
   涂冰。 起初，疼痛区域可能会肿胀。用冰代替热可以帮助您减轻肿胀和发炎，同时减轻疼痛。
   • 每小时向该区域涂冰5分钟。从第三或第四个小时开始，您应该会有所改善。继续在鼓出的椎间盘上使用冰块，但也可以将其应用到其他受影响的区域，例如腿神经的疼痛。按照医生或治疗师的指示，找出需要多长时间和多久涂一次冰。

4. 
   

   
   加热。 施加热量可以缓解紧张和酸痛的肌肉，并改善该区域的血液流动。改善的血流有助于将更多的氧气带入肌肉，并使营养物质进入受损的椎间盘。与您的医生或物理治疗师联系，确定最适合您的冷热组合。

第3部分防止其他问题

1. 
   

   
   保持健康的体重。 超重会给光盘带来额外压力。减肥可能很困难，尤其是当您感到疼痛时，减肥可以帮助您更好地管理现有的疼痛并防止将来出现其他问题。

2. 
   

   
   服用含钙和维生素D的膳食补充剂。 您的脊柱每天需要足够的钙和维生素D，以保持健康并预防骨质疏松症。大多数成年人的饮食摄入不足。询问医生，除了日常饮食外，您每天还需要消耗多少钙和维生素D。
   • 天然钙和维生素D存在于乳制品，绿叶蔬菜和橙汁中。当您暴露在自然阳光下时，您的身体也会吸收维生素D。

3. 
   

   
   睡在坚固的床垫上。 避免睡在肚子上，因为这会给背部的椎间盘施加额外压力。如果需要，请安排额外的枕头以获得更多支撑，以使它睡在坚固的床垫和侧面。

4. 
   

   
   举重时请使用适当的技巧。 如果可能，请避免提起重物。如果您必须举起重物，请弯曲膝盖并蹲下，然后用腿抬起重物。同样重要的是，避免早上举重或反复扭腰。

5. 
   

   
   注意你的姿势。 为了在站立和坐姿时保持良好状态，应保持背部挺直，使肩膀向后。用腹肌支撑背部，保持下背部平坦或略微拱起。
   • 为了改善平衡，请在门口直立，抬高一只腿，弯曲膝盖，使大腿与地面平行。保持该姿势20秒钟，然后从另一条腿重新开始。如有必要，站在墙壁或门框上，但是您必须保持这个姿势而不能停留在任何地方。
   • 站在距离墙壁30厘米处，向后倾斜，直到臀部和背部靠在墙壁上，以改善整体姿势。保持头部直立并推动直到头部后部接触墙壁。许多人意识到必须抬起下巴才能使头接触墙壁，这表明姿势不良。保持头部尽量伸直，同时保持头直。保持该姿势20秒钟。最终，您将可以用头触摸墙壁而不会向后倾斜。

6. 
   

   
   选择能给您支持的椅子。 正常的坐姿会导致骨盆倾斜，从而在椎间盘上产生额外的压力。如果长时间坐在这个位置上，可能会引起背部问题，例如鼓出的光盘。许多专家建议坐在所谓的“活动椅”上。主动式椅子旨在保持脊柱的完整性，锻炼肌肉并在坐着时找到更好的姿势。
   • 活动椅有几种类型。在互联网上搜索，找到您附近的经销商和适合您的椅子类型。
   • 即使这些椅子有用，也要记住，不时起床和移动也很重要。尝试设置一个计时器，以记住您每小时坐下来要起床几分钟。

7. 
   

   
   使用健身球。 与您的医生或物理治疗师联系，以确保您可以根据情况安全使用它。运动球是一个类似于大型气球的对象，您可以在健身房或理疗实践中看到它。
   • 通过每天在球上轻轻弹跳五分钟，可以改善椎间盘上的血液冲洗并将营养和氧气带入该区域。这有助于减少炎症，减轻疼痛并防止将来出现问题。

8. 
   

   
   定期安全地运动。 有一些针对某些背部问题的运动，例如弯曲，伸展，拉伸和有氧运动。与您的医生或物理治疗师联系，以建立适合您情况的安全有效的锻炼计划。
   • 不要忘记每个人都是不同的。有些人对后屈练习的反应更好，而另一些人对后腰伸展练习的反应更好。如果发现某些锻炼增加了背部疼痛，请立即停止这样做，并咨询您的医生或物理治疗师。

9. 
   

   
   做低冲击运动。 散步，游泳，骑自行车，冥想或瑜伽是低影响运动的例子。根据您的脊柱凸出的椎间盘的位置，您的年龄，体重，行动能力和其他医疗因素，医生或理疗师可以准备适合您情况的运动计划。

10. 
    

    
    尝试牵引或减压疗法。 电动或手动牵引可能是保持光盘健康的好方法。牵引力可以帮助您减轻椎间盘的压力，使更多的养分进入椎间盘。
    • 您可以与脊椎治疗师或物理治疗师一起进行牵引疗法，也可以在家里使用倒立牵引装置。如果您正在寻找更经济的住房选择，请尝试使用具有三个调节级别的简单后伸拉伸设备。

11. 
    

    
    建立支持系统。 慢性疼痛会导致焦虑，压力和沮丧，所有这些都会干扰您的康复能力。遇到困难时，请采取措施获得支持。了解有关为您所在地区的慢性疼痛患者寻找支持小组的信息。不要忘记它可以帮助您，但也可以帮助他人。

12. 
    

    
    设置压力缓解程序。 尝试按摩，研磨，洗澡，散步和冥想之类的活动，以帮助您管理在急性和慢性疼痛情况下出现的身体和精神表现。正念冥想可以像传统疗法一样帮助缓解慢性背痛。

第四部分知道什么时候去看医生

1. 
   

   
   如果疼痛加剧，请咨询医生。 许多人由于椎间盘膨出而遭受严重疼痛。如果疼痛使您无法进行日常活动，请尽快就医。

2. 
   

   
   如果疼痛严重且持续，请联系您的医生。 如果您的疼痛剧烈，疼痛持续超过7天，疼痛加剧或症状有所改善但持续超过3周，则建议咨询医生。

3. 
   

   
   如果症状改变，请立即与您的医生联系。 您的病情可能会恶化。您可以通过观察症状的变化来了解这一点，这些变化可能包括在新区域出现疼痛，表明脊椎和受损椎间盘附近的其他神经受累。

4. 
   

   
   注意腿部症状。 当您开始出现四肢特别是腿部症状时，请尽快通知您的医生。如果在咳嗽，打喷嚏或用力时突然或连续感到双腿无力，麻木，刺痛或疼痛，请立即联系医生。

5. 
   

   
   注意您的膀胱和肠道。 在某些情况下，被鼓胀的椎间盘打扰的神经可能会引起肠和膀胱功能的改变。如果发生这种情况，请立即与您的医生联系。
   • 小便时出现的背痛，剧烈疼痛和背部深部肌肉痉挛或膀胱或肠道失去控制，应直接带您去看医生。

• 修复鼓出的盘片需要花费时间。与您的医生联系，检查您的状况以及恢复正常活动之前必须等待的时间。
• 椎间盘膨出是椎间盘突出症的相似但不同的疾病。在弯曲的椎间盘中，椎间盘的保护性外层保持完好无损，但在疝气的情况下，其裂缝会通过其包含的液体。通常，椎间盘突出或椎间盘破裂比椎间盘膨出更严重。
• 考虑与经过职业治疗培训的物理治疗师合作。治疗可以帮助您改变工作，移动和管理日常工作的方式。
• 休息是开始康复最重要的事情，但是过多的休息可能有害。尽快开始行动，并尝试恢复正常活动。这将帮助您加快愈合过程。