如何克服疲劳

内容

• 阶段

疲劳的原因通常很明显。如果您经常聚会直到一天没有工作，一天工作8个小时，不仅要照顾孩子，还要照顾家务，那么，您最终会感到精疲力竭也就不足为奇了（e） ！然而，疲劳并不总是由我们忙碌的日子和快节奏的现代生活方式引起的。它也可能由某些医学状况引起，例如压力，睡眠障碍（例如睡眠呼吸暂停综合症），贫血，甲状腺疾病，抑郁症等。也可能是由于某些药物的副作用所致。因此，患有持续性疲劳的任何人都应咨询医生，以了解其疲惫是否是由于上述任何情况引起的。如果不及时治疗，持续的疲劳可能最终导致慢性疲劳综合症（或肌性脑病），这种情况更加严重，难以治疗。

阶段

1. 
   

   
   首先找出造成疲劳的原因。 首先问自己以下问题。
   • 您会睡得晚又早起吗？
   • 吃得好吗
   • 你沮丧还是悲伤？
   • 你每天都太努力吗？
   • 您花太多时间玩电子游戏吗？
   • 你的生活中有太多事吗？你的生活压力太大吗？

2. 
   

   
   改变您的生活节奏。 如果您的疲倦是由于繁忙的日程安排或不良的习惯造成的，则可以通过改变生活方式来解决问题，例如，每天做三顿均衡的饭菜，早睡早起。做更多的体育锻炼。
   • 改变您的生活方式，并按照新计划整整一周，看看是否有任何改善。
   • 如果您觉得不那么累，请坚持执行此计划，并每周或每月更改另一种生活方式。

3. 
   

   
   如果尽管如此，您仍然筋疲力尽，请问自己何时感到最疲倦。

4. 
   

   
   您通常很快乐，但只是累了吗？还是既累又沮丧？
   • 如果您感到难过或沮丧，请与您亲近并信任的朋友或家人交谈。谈论您的状况可能会帮助您以不同的方式看待事物，或者会给您带来改善士气的想法。
   • 如果您患有抑郁症，应咨询医生和/或心理学家，他们可以建议一些生活方式的改变或开一些可以帮助您感觉良好的药物。

5. 
   

   
   
   
   做瑜伽和冥想。 这些活动均展示了能量速率如何在放松身心的同时增加。他们将使您恢复活力！
6. 尝试饮食补充剂或自然疗法。
   • 五味种子（五味子）：在中药中使用了很长一段时间，据说它们在保持身心稳定的同时保持能量。还已知它们可调节血液中的葡萄糖水平并改善睡眠。
   • 人参（或人参）：它是一种有效的兴奋剂。但是，更喜欢将白参干燥的根与红参蒸过的根一起使用，因为它们可能会过于刺激并且会影响您的睡眠。
   • 西伯利亚人参（或西洋参）：已被科学证明有助于抵抗疲劳并改善我们在许多活动中的表现。
   • 欧亚甘草（或甘草）：具有调理功效，有助于提高能量消耗。
   • 穷人参（当参或党参）：它是一种非常甜的植物，具有增添活力的特性。

     
     

     
     

7. 
   

   
   考虑你的年龄。 我们通常在20岁时比50岁时精力更充沛（但是，当然，二十岁花时间看电视的人比五十岁马拉松的人精力充沛！）

8. 
   

   
   咨询医生。 疲劳可能有多种原因，其中一些可能需要医疗干预。如果您是那种容易担心的类型，请在尝试上述任何自然疗法之前咨询医生。

• 知道没有奇迹的方法可以立即解决永久性疲劳的问题。
• 无论选择哪种方法，都不会立即看到任何更改。
• 慢慢走不要尝试改变生活中的太多事情，因为这样可能会使您很快灰心！
• 要求朋友帮助您改变自己的生活。例如，与朋友一起注册健身房，进行可让您与其他人一起运动的活动或注册体育俱乐部。
• 与亲人分享您的感受或开始写日记。
• 通过使其美观，清晰，整洁和可见（例如，挂在客厅的墙壁或冰箱上），为自己制定时间表。

• 如果改变您的生活方式（如多睡，饮食更好）不起作用，请咨询医生，并告诉他您一直很累。许多疾病会导致疲劳或疲惫。