如何使用腔压治疗背部疼痛

内容

• 阶段
• 第1部分咨询专业人员
• 第2部分使用背面的压力点
• 第3部分使用手臂上的压力点
• 第4部分使用腿上的压力点

造成背痛的原因很多，但大多数是机械性的，是由突然的创伤（例如，在工作或运动中）或反复的紧张引起的，而在极少数情况下，但更多严重的是由炎症性关节炎，感染或癌症引起的。对于机械性疼痛，治疗选择包括腔压以及整脊保健，理疗，按摩和针刺。与点刺不同，点刺涉及将小针插入皮肤，而点刺涉及通过用拇指，手指或肘部按压来刺激肌肉的特定部位。

阶段

第1部分咨询专业人员

1. 
   

   
   与您的医生预约。 如果您在几天后仍没有消失的背痛，请与您的全科医生预约。他会检查您的背部，并向您询问有关您的家族史，饮食和生活方式的问题，您甚至可能需要进行X射线检查或血液检查以排除类风湿性关节炎或脊柱感染。但是，您的全科医生不是后科专家，因此他可能会推荐一位更专业的医生。
   • 还有其他类型的卫生专业人员可以帮助您诊断和治疗背痛，例如整骨医生，脊医，物理治疗师和按摩师。
   • 在进行任何压力治疗之前，您的全科医生可能建议使用抗炎药，例如利普罗芬，萘普生或阿司匹林，以减轻背部疼痛。

2. 
   

   
   向您的背部咨询专家。 下背部的机械性疼痛虽然可能会很强并且会致残，但不能认为是严重的疾病。典型原因包括关节张力，脊椎神经刺激，肌肉张力和椎间盘退变。但是，您可能需要咨询骨科医生，神经科医生或风湿病专家等专家，以排除更严重的背痛原因，例如感染（骨髓炎），癌症，骨质疏松症，骨折，椎间盘突出，肾脏疾病或类风湿关节炎。
   • 专家可以使用X射线，骨骼扫描，MRI，扫描和超声波来诊断背痛的原因。

3. 
   

   
   了解可用的不同类型的治疗。 确保医生会清楚地解释诊断，尤其是原因（如果可能的话），并为您提供针对问题的不同治疗选择。胎压仅适用于背部的机械性疼痛，对更严重的问题（如需要化疗，放疗或手术的癌症）无济于事。
   • 背部的机械性疼痛可能非常严重，但不包括高烧，体重迅速减轻，膀胱或肠道问题或腿部功能丧失，因为这些都是加重的症状。

4. 
   

   
   
   
   咨询中医专家。 如果您没有时间或不想学习穴位按摩的要点和技巧，或者如果您感觉不舒服以致无法自己对待自己或请朋友这样做，则可以在Internet上搜索以下内容：寻找中医专家（不一定是中医）或接受过适当培训的专业人员。当然，这将花费您更多，但您将处于有利状态。
   • 许多针灸师也练习压穴。
   • 尚未确定有效治疗背痛（或其他疾病）所需的缓解治疗方法的数量，但是每周两次，每周两次，两周开始将使您对可以取得的进展有所了解。

第2部分使用背面的压力点

1. 
   

   
   激活背面的压力点。 不管您在哪里感到疼痛，沿脊柱（以及身体各处）的某些压力点都已被称为缓解疼痛的区域，特别是如果它们本质上是机械性的，则可以缓解疼痛。下背部的压力点位于椎旁肌内侧的第三个腰部的侧面几厘米处（刚好在您的骨盆水平上方），它们称为压力点B-23和B-47。通过刺激脊柱两侧的这两个点，可以缓解腰部疼痛，神经痛和坐骨神经痛（包括腿部穿孔性疼痛）。
   • 为了获得最佳效果，请将您的手放在下背部，用拇指按住这两个手指并牢牢握住两到三分钟，然后慢慢松开。
   • 如果您缺乏灵活性或力量，请在朋友在您的手机或其他便携式设备上显示圆点图后向他寻求帮助。
   • 否则，您可以仰卧并在该区域打网球几分钟。
   • 在中医中，这些压力点也被称为“生命之海”。

2. 
   

   
   激活臀部的压力点。 臀部的压力稍低一些，通常称为B-48。这些点在the骨侧面几厘米处，在slightly关节上方稍高一点，由臀部肌肉上方的酒窝划定。为获得最佳效果，请用拇指向内逐渐向内按压骨盆中心，并牢固按住两到三分钟，然后再松开。
   • 刺激s骨两侧的B-48点有助于缓解坐骨神经痛以及腰背，骨盆和髋部疼痛。
   • 再一次，如果您不够灵活或不够强壮，请向朋友寻求帮助或打网球。

3. 
   

   
   
   
   激活臀部上的压力点。 G-30压力点略微位于B-48点的下方和侧面。 G-30点位于臀部的较软部分，特别是在大臀肌下方的梨状肌中。为了获得最佳效果，请用拇指将肌肉一点一点地压向臀部中央，并保持姿势两到三分钟，然后逐渐释放。
   • 坐骨神经是人体最厚的神经，它通过双腿穿过臀部。注意不要通过按压这些肌肉来刺激他们。

4. 
   

   
   涂冰。 加压治疗后，应立即在背部和臀部较厚的肌肉上涂冰（用毛巾包裹）约一刻钟，以免出现不必要的瘀伤和敏感现象。
   • 直接涂冰可能会导致冻伤或皮肤变色。

第3部分使用手臂上的压力点

1. 
   

   
   点击拇指和食指之间的点。 穴位按摩和穴位按摩通过释放血液中的某些化合物（例如内啡肽（人体的天然止痛药）和5-羟色胺（可使您保持良好心情的激素））起作用。因此，在身体的某些区域施加足够的压力以引起疼痛，例如在拇指和食指之间（称为LI-4），可以有效地治疗体内任何地方的疼痛，而不仅仅是背部。
   • 使您暂时疼痛来治疗因受伤而引起的疼痛似乎很奇怪，但这是穴位加压和针灸工作的方式之一。
   • 躺在沙发上或床上，施加压力至少十秒钟，然后释放五秒钟。重复至少三遍，看看这是否对您的背部疼痛有影响。

2. 
   

   
   点击肘部周围的点。 该压力点位于下臂的前部，大约在肘部关节下方5厘米或7厘米，即朝着手。该点位于肱radi肌中，通常称为LU-6点。坐在舒适的位置，抬起手臂找到该点（通常距离肘部四个手指的距离）。从受伤的身体一侧开始，按住它约三十秒钟，三到四次持续五到十分钟，以获得最佳效果。
   • 刚开始点击它们时，压力点可能会很敏感，但是使用它们时，这种感觉会有所减轻。

3. 
   

   
   确保双手和肘部都靠在上面。 始终要挤压并激活身体两侧的压力点，尤其是在像手和肘部那样易于接近的压力点上。您可能不清楚身体的哪一侧在伤害您，这就是为什么您应该始终尝试刺激双方的压力点的原因。
   • 当您开始在手和肘上施加牢固的压力时，您会感到轻微的疼痛甚至烧灼感。这通常意味着您按了正确的位置，当您按该位置时，它会消失。

4. 
   

   
   涂冰。 加压治疗后，应立即将裹有细毛巾的冰敷在手臂较细的肌肉上约十分钟，以防止不必要的瘀伤和压痛。
   • 除冰淇淋外，您还可以使用冷冻凝胶袋来消炎和控制疼痛。

第4部分使用腿上的压力点

1. 
   

   
   躺下时按下脚的顶部。 如果您仰卧，刺激大脚趾和邻居之间的压力点效果最佳，这在中医中有时被称为“卧铺姿势”。为了获得最佳效果，将脚掌的顶部按在大脚趾和相邻脚趾之间，并稳固地握住至少30秒钟，然后再缓慢释放。两次治疗之间短暂停顿，压下双脚。
   • 完成后，将脚浸泡在冰冷的浴缸中，可以避免脚部瘀伤和疼痛。

2. 
   

   
   坐着时压下脚底。 脚底还有一个有益的压力点，它比脚跟更靠近脚趾。首先，请彻底洗脚并坐在稳定的椅子上。然后在找到压力点之前，先按摩脚底几分钟。为了获得最佳效果，请用拇指按下并保持稳定至少30秒钟，然后慢慢释放。休息片刻后，用另一只脚重复。
   • 如果您对脚非常敏感，可以使用一点薄荷乳液，这会引起轻微的刺痛感，并使您的脚对触摸的敏感性降低。
   • 孕妇不要按摩或靠脚或小腿倾斜，因为这可能会引起子宫收缩。

3. 
   

   
   按压膝盖后面的压力点。 膝盖后方的有效压力点位于膝盖关节中心正下方（B-54点），在腓肠肌或小腿肌肉外侧部分内此关节一侧的距离为几厘米（该点B-53）。为了获得最佳效果，请用拇指按下并保持稳定至少30秒钟，然后再缓慢释放。依次点击膝盖后面的这些点。
   • 刺激膝盖后方的B-53和B-54点可减轻下背部的僵硬以及臀部，腿部（由于坐骨神经痛）和膝盖的疼痛。
   • “中间指挥官”通常称为膝盖后面的压力点。