如何巩固自己的身体

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  有健康的饮食习惯
• 忠告

您想要一个健康，动态，强壮的身体吗？调理身体不仅取决于减肥。当您的身体处于健美状态时，您会拥有更多的精力，清晰的头脑和自信，这是因为您知道自己的身体状况良好。现在开始！

阶段

第1部分，共3部分：
有健康的饮食习惯

1. 4 排毒。 当您承受压力时，您的身体会释放一种促进体重增加的荷尔蒙，使您看起来不那么健美。通过采取以下措施，尽力减少生活中的压力：
   • 尽可能多睡觉。忙碌了一天之后，您的身心需要时间恢复。睡眠不足会导致体重增加。
   • 慢下来。尝试将健身课程安排在本来已经很忙的一天中，将很难达到您想要以自己的方式来调理身体的目标。如果可能，减少您的活动，这将使您有更多时间专注于健康。
   • 花时间在户外。与其在电视前放松，不如散步，坐下。户外活动对您的思想和身体都有好处。
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忠告

• 做俯卧撑，跳下蹲和拉直身体，以帮助您增强身体。
• 慢慢走如果需要，请稍事休息，但请尝试使您的心脏保持良好的心律。