如何自然治疗房颤

作者: Lewis Jackson

创建日期: 13 可能 2021

更新日期: 15 可能 2024

内容

阶段
方法1：改变饮食
方法2：改变生活方式
方法3：使用补充

在本文中：改变饮食习惯改变生活方式恢复补充51参考文献

心房纤颤（或心房纤颤）是心律不齐的一种形式，心脏跳动异常迅速。这种病理可以是暂时的，可以确定。根据它的程度，它可能对日常生活的影响很小，就像它会严重威胁您的健康，有中风或梗塞的危险一样。患有房颤的患者应定期由其全科医生跟进，其将制定基于药物的护理计划。他可能会提出一项干预措施，以防止血栓阻塞动脉。同时，您可以根据医生的意见，采取一些措施更好地管理这种病理，例如改变饮食或服用某些补充剂。

阶段

方法1：改变饮食

多吃新鲜农产品。 食用更多的水果和蔬菜，其中含有高水平的抗氧化剂，可预防心脏病。食用颜色持久的水果和蔬菜，它们通常富含抗氧化剂。这些包括浆果（蓝莓，树莓），苹果，李子，所有柑橘类（富含维生素C），绿叶蔬菜，南瓜或辣椒。
- Lidéal会以新鲜的方式购买它们，但由于季节或季节的缘故，您也可以冷冻购买它们，因为它们保留了许多品质。
- 至于要消耗的数量，规定每个主餐应包含这些水果和蔬菜的一半。
- 避免用脂肪酱（奶油）烹饪蔬菜，这样会增加不必要的体重。以同样的方式，不添加任何鲜奶油或糖，也不要添加任何糖浆制剂，直接吃水果。
- 长期以来，许多研究表明，低摄入新鲜水果和蔬菜会增加患心血管疾病的风险。卫生部建议每天至少吃五份水果和蔬菜。
选择有机产品。 这些产品越来越多地出现在我们的摊位上，经认证不含任何农药或化学物质（激素或抗生素），这些产品被怀疑是许多心脏病的根源。
- 如果您不能以有机方式买到所有东西（价格稍贵），请仅购买消耗最多或通常包含最多化学物质的水果和蔬菜，例如沙拉（生菜），菠菜，草莓...
逃离工业食品。 无论是在快餐食品中还是在工业制剂中，食品供应中总是含有过多的糖，脂肪，盐（味精）。所有这些都是房颤的触发因素或加重因素。如果您是这种食物的定期消费者，理想的情况是完全停止食用或至少严格限制食用。如果您想知道其中哪些食物加重了您的症状，请一个接一个地停止它们以找出“罪魁祸首”。
- 这些工业制剂还包含许多用于保存产品的物质，增味剂，染料...通过限制消费量可以很好地避免将来发生一些严重的疾病。如果我们补充说它们由于缺乏维生素，白果和其他营养素而属于低营养产品，那么您就有足够的理由不食用它们。
- 选择复杂的碳水化合物。工业制剂主要包含速食糖，而人体主要需要速食糖（复合碳水化合物）。这些缓慢的分解，使得整天都可以成型，而快速的糖只产生简单的“鞭打”。这些不良糖在某种程度上是糖尿病和各种心脏病（心脏病）的起源。
- 有一种方法可以识别速食糖：如果您的食物是白色的，则可能已经精制，因此几乎不含慢糖。面包，面食和白米就是这种情况。相反，要吃全麦面包，全麦米饭和全麦面食。
- 当然，改变饮食习惯很困难，但是您会用新鲜，健康的食材烹制菜肴，越好，尤其是心脏。您将没有缺乏，一整天都充满能量。
少吃脂肪。 卫生部建议尽可能限制饮食中隐藏的反式和饱和脂肪酸的摄入。减少它们的一个好方法是不再用黄油或人造黄油烹饪。用橄榄油或菜籽代替。
- 对于某些菜肴，很容易消除脂肪。避免使用碟子，到处都放肉汁，吃烤鸡的皮...用无味的油脂代替酸奶，以调味料调味，可以使调味料变淡。
少吃甜食。 限制糖的消耗，尤其是那些甜味剂，例如laspartame，lacésulfame钾，玉米糖浆，纽甜，糖精或三氯蔗糖。玉米糖浆，通常被称为“高果糖”，非常明确地被指定为肥胖症以及某些糖尿病和其他心脏病的起源产品之一。
- 为了减少早餐的消耗，没有什么比不再甜化早晨的咖啡或您喜欢的谷物更容易了。避免使用所有苏打水和果汁（包括包含甜味剂的所谓“零卡路里”版本）。
- 如果您想加餐或喝些甜味，想想甜叶菊，这种植物的甜味就没有卡路里。
少吃红肉。 一般来说，少吃各种肉。要计算动物蛋白的含量，重点放在家禽，鱼，脱脂奶制品或鸡蛋上。如果您不能没有红肉，请购买在户外饲养的瘦牛肉，它通常具有omega 3 / omega 6脂肪酸的良好比例。对于其他肉类，您可以使用家禽，但是没有皮肤！
- 如果可能的话，请尝试直接从有机饲养员或严重的屠夫那里购买肉。请向不使用激素或抗生素的专业人员请教您的红肉或家禽。
多吃干蔬菜。 不幸的是，有些蔬菜被抛弃，却带来了很多。扁豆，豌豆和其他干豆就是其中的例子，这些扁豆，豌豆和其他干豆中含有大量的维生素（B维生素）和螯合元素（镁，钙），所有有益于心脏的物质。它们也是低脂植物蛋白的极好来源。
- 这些豆类中的许多豆类（例如黑豆，红豆，大豆和鹰嘴豆）实际上提供了完整的蛋白质，这意味着您所有必需的氨基酸需求都得到了充分满足。
吃鱼所有鱼类都是不含大量脂肪的蛋白质的良好来源。冷水鱼类（例如鲑鱼，鲱鱼或鲭鱼）提供许多omega 3脂肪酸，这些脂肪酸以其对心脏的益处而闻名，因为它们降低了甘油三酸酯的水平。尝试每周准备2至3次，以改变种类。
- 为了满足您对Omega 3脂肪酸的需求，您可以使用一些油，例如坚果油，菜籽油，大豆油或亚麻油。
- 欧米茄3长期以来一直被认为可以降低患心血管疾病的风险。
少吃咸。 每个人都知道饮食中过量盐的有害作用。通过减少盐分含量，您可以将血压保持在要求的范围内。每天不要超过5克盐（2.3克钠）。
- 仔细阅读购买的所有食物的盐剂量。法国规定农业食品公司有义务提及100克产品中的盐含量。还必须指定与其关联的AJA（建议的每日津贴）。
- 通常，尽可能避免所有准备好的产品（汤，冷肉……），它们所含的盐太多。始终最好购买新鲜的农产品并自己烹饪，以确保食盐。
多吃杏仁和香蕉。 您可以每天吞食生食的金刚手（每天10至12天），这甚至很健康，但请不要忘记花生和其他腰果，尤其是腌制的花生。杏仁是有益的，因为它们含有大量的维生素E，众所周知，维生素E可以放松肌肉，尤其是心肌。
- 香蕉富含钾，可降低血压。它们还含有血清素，一种情绪调节剂。在这方面，它完美替代了人体自然分泌的物质。您的压力较小，在房颤的情况下可以忽略不计。每天吃一根香蕉。
不要吃太多。 从长远来看，任何天然或工业食品或饮料的过量最终都会削弱心脏的一种或另一种方式。胃太饱需要更多的血液来发挥作用，在这种情况下，心脏要付出代价，因为它的灌溉不足。心脏的电活动感觉到：明显，心律失常威胁着您！
- 除了这个心脏问题之外，少吃会导致体重减轻，脂肪会消融，并且您患心血管疾病的可能性也会降低。有些人用较小的盘子进餐，吃得饱饱的，这使工作充满了心血，最后又起作用了：您对少吃的食物感到满意，大脑被欺骗了。
- 注意吃的食物。请在开始时注意它们。我们经常谈论一顿饭的份量，但是在这个术语下，几乎所有类型的食物都有重量，范围从40克到140克不等。盘子或碗的大小并不总是很相关。因此，一盘生菜为50克，而半盘焗烤多普努瓦斯为130克。只有随着时间的流逝，您才能知道要吃多少东西才能保持体重。开始时，必须称重并计数所有内容，甚至是面包片。
- 在餐厅中的部分往往比在家里更慷慨。如果您经常去那里，则必须在饮食中加以考虑。

方法2：改变生活方式

不要滥用咖啡因。 不要滥用咖啡，茶，一些软饮料或能量饮料，它们都含有咖啡因。长期以来，科学家已经提出了咖啡因是房颤触发的想法。较新的研究和更高级的研究并没有真正拒绝这一事实，而是提出了这种联系尚未得到明确证明的想法。一项特别的研究是在30,000名妇女的合作下进行的，其中一些人喝很多咖啡，而另一些人喝很少咖啡。结果是，饮酒者的样本中不再有纤颤病例。
- 然而，获得的结果是咖啡因会导致高血压并暂时加速心率，这些症状可能会引发心律不齐。密切注意咖啡因产品的消费。通常认为正常的量是每天200和300毫克的咖啡因，可以是过滤器的咖啡碗，也可以是四或五个浓缩咖啡。在星巴克某些商店中加长的咖啡中含有大量咖啡因，因为所提供的咖啡量很大。
- 为了进一步降低原纤维形成的风险，也希望不使这些含咖啡因的饮料变甜。
限制饮酒。 毫无疑问，将其删除，但如果您不喝太多，只需减少数量即可。您必须不断了解每天的消费量。据估计，女性可以安全地喝两杯标准酒精眼镜（30克纯酒精），男性可以喝三杯标准酒精眼镜（45克纯酒精）。例如，标准杯是10克葡萄酒，7克dapéritif或25克啤酒。
- 不要喝酒。如果无法做到这一点，请尽量不要在一周中至少喝两三天。涉及任何类型的酒精（啤酒，葡萄酒，白酒）。
- 饮酒不加考虑会增加发生房颤的风险。一些研究表明，任何超过特定阈值的饮酒都会使您的风险增加8％。如果您已经处于纤颤状态，则大量饮酒会增加发生纤颤的风险。服用抗凝剂的人也可能有出血发作。
别抽烟了 患有房颤的吸烟者应立即停止吸烟。吸烟时，心率会上升，因为加速的心跳开始时血液中的氧气较少。然后，心脏处于疼痛状态，这可能会触发纤维性颤动。
- 戒烟绝非易事，每个吸烟者都知道，但整体健康状况也是如此。
自己卸压. 在经过证实的原纤维形成的情况下，任何压力（准时或持续）都会使情况恶化。这就是为什么尽管现代生活受到限制，但您仍需要花一些时间进行解压缩，而方法却并不缺乏。
- 练习冥想，深呼吸或瑜伽。所有这些技巧将帮助您恢复平静。尝试所有方法并采用最有效的方法。
- 尝试安排一个海滩至少一个小时进行减压。可能是在早上或晚上，您可以在这段时间休息，同时阅读，散步，玩耍或与家人聊天。花些时间为自己或他人。
有适度的活动。 几乎每个人都可以进行适度的日常体育锻炼。这样可以减少患上心血管疾病的风险，可以改善睡眠质量，并且更容易减轻体重。如果您有纤颤，那就不必做任何体育锻炼-最好与您的心脏病专家交谈。可以肯定的是，它将告诉您避免进行剧烈的运动和耐力活动，这些活动会导致您的心率持续太长时间升高（您可能遭受阵发性发作）。相反，他会告诉您您将进行的活动，不应超过的心率以及持续多长时间。
- 如果您在努力过程中出现颤动，请不要坚持，停下一切并接受医疗建议。
- 应避免剧烈或长时间的体育锻炼，因为心律过高。
- 代替体育锻炼，经常做伸展运动。如果由于某种原因您不能锻炼身体，则可以像热身一样伸展身体。例如，每天做五到七分钟。您的肌肉将得到很好的拉伸，血液循环也会很好。由于舒展很温柔，因此您的心脏不会承受太大的压力。
做瑜伽. 如果练习得当，这是一项体育活动，将会产生惊人的效果。瑜伽在身体和心理上都起作用。沉迷于某些密集型的瑜伽是没有意义的。基于对呼吸的掌握和放松姿势的运用，将自己局限于古典瑜伽（“瑜伽体式”）。每个人都可以毫无困难地交付。通过瑜伽，您将进入冥想，没有它，您将无法做，因为它带给您幸福。
- 避免使用“ shirshasana”姿势，这种姿势处于“洋梨树”的位置。血液然后自然流到大脑，而心脏却被牺牲了。但是必须使后者平稳运行。 “体位”姿势（例如“日光致敬”）对那些患有纤颤的人有益。
掌握呼吸。 每天两次，在安静的房间里舒适地坐下或躺下。通过鼻子轻轻吸气四到五秒钟，使腹部膨胀。集中于腹部，尽可能通过嘴呼气。 Lidéal会获得持续时间相等的灵感和期满，以使自己感觉像是一阵阵空气不断地进出你。每天五分钟非常有益。您变得镇定自若，心律舒缓且规律，这是您患有心律不齐的目标。
- 如果在锻炼期间您的思想在其他地方徘徊，请迅速将其重新呼吸，这就是锻炼的关键所在。

方法3：使用补充

与您的医生交谈。 任何补充剂的摄入都应与您的GP一样。确实，如果您服用过多或正在接受治疗，其中的一些药物可能会产生不良影响。维生素和矿物质并不像看起来那样纯真的。
- 这些补充剂中的一些处方用于预防某些心血管疾病，而不是预防房颤。
- 摄取维生素，营养素和微量元素的最健康方法仍然是多种饮食。仅在非常特殊的情况下才应考虑补充。
取鱼油。 如果您没有吃足够的鱼，建议服用鱼油胶囊，例如鳕鱼肝油。它们将为您带来大量的omega-3脂肪酸，从而减少血液凝块的风险，从而使您的房颤恶化。
- 每天服用几剂2000至8000毫克的这种油（液体或片剂）。为了安全起见，请您的医生开处方。
尝试各种补品。 想想镁，钾和钙。这三个要素使调节心律成为可能。
- 镁和钾在肌肉收缩中起作用，心脏是肌肉。通常，它从每天摄入400毫克镁开始。每天不应超过900毫克剂量，以避免引发某些副作用，例如腹泻。同时服用维生素B胶囊，使镁被细胞最大程度地吸收。
- 在补充钾的情况下，建议含4-5克钾的胶囊，剂量为每天一次。
- 钙可增强骨骼和牙齿，降低血压并预防中风。日剂量通常为500至1000毫克（最高1200毫克）。该钙应与一大杯水一起服用，以防止便秘。
尝试辅酶Q10。 也称为“ CoQ10”，它是一种在肌肉细胞水平上促进能量产生的物质。但是心脏是需要最多能量的肌肉之一。在欧洲，这是一个非常有争议的物质：欧洲联盟的卫生当局对它的预期效果有所怀疑。服用他汀类药物降低胆固醇的患者是血浆辅酶Q10水平降低的受害者。这就是为什么要给他们处方辅酶Q10来抵消这种副作用的原因。他汀类药物和辅酶Q10之间的这种联系仍在研究中。无论如何，在服用CoQ10之前，请先咨询您的医生。
- 辅酶Q10的摄入量为每天20到400毫克，平均约为200毫克。
服用维生素D。 它不以自然状态存在，而是由于暴露在阳光下由人体合成的。这就是为什么每周三四天至少有10分钟要暴露在阳光下而不加防晒霜。维生素D具有许多有益作用：增强心脏，骨骼，牙齿和免疫系统。
- 维生素D是储存在脂肪组织中的维生素，因此人体可以储存大量维生素。 75至250 nmol / L（30至100 ng / mL）的速率被认为是正常的。低于30 nmol / L（12 ng / mL），您就缺乏维生素D，必须服用维生素D补充剂，每天从1,000 IU安瓿开始。为了安全起见，请您的医生开处方。
考虑牛磺酸补充。 它是人体中非常存在的氨基酸衍生物，尤其是神经和心脏。它与镁和钾共生。正是这种“三重奏”可以使心脏功能良好，从而对抗纤颤。该牛磺酸是心肌中最存在的氨基酸，它调节在心脏收缩中起作用的酶。
- 进餐期间每天服用3,000毫克，分几次服用。
- 知道某些添加剂或食品防腐剂会降低牛磺酸的含量，谷氨酸钠或laspartame就是这种情况，这些甜味剂存在于许多饮料和其他工业食品中。