如何治疗腹股沟伤

作者: Lewis Jackson

创建日期: 13 可能 2021

更新日期: 12 可能 2024

内容

阶段
第1部分立即缓解伤害
第2部分咨询医生
第三部分避免继发伤害

在本文中：立即减轻伤害咨询医师避免继发伤害48参考文献

羊毛伤口引起的疼痛可能是轻度的，也可能是严重的，并可能发生在任何年龄。疼痛是由于撕裂或折断附在骨盆骨顶部且在膝盖上方的大腿内侧的五块肌肉之一造成的。治疗需要耐心和逐渐恢复体力活动。在某些情况下，严重的伤害和费时的伤害需要医疗护理。

阶段

第1部分立即缓解伤害

在该区域放冰块。 尽快在受伤部位上涂冰，以防止肿胀，停止皮肤下的出血并防止形成蓝色。
- 受伤后的头几天，敷冰两到三个小时，每次不超过15分钟。
- 避免将冰直接涂在皮肤上。使用冰袋，塑料袋中的碎冰或用布或毛巾包裹的冷冻蔬菜（如豌豆）袋。
- 受伤后几天，每天恢复三到四次或运动后立即恢复正常活动，继续敷冰。
放松。 羊毛损伤的严重程度决定了您需要避免运动多长时间。
- 轻度或中度伸长至少需要两到四个星期的休息时间。严重的伤害至少需要六到八周或更长时间才能完全恢复。
- 至少要进行五到七周的体育锻炼，才能使伤口愈合。估计您当时感觉到的痛苦，以逐步恢复体育活动。
用羊毛压缩受伤的肌肉。 压缩可以减少肿胀并稳定受伤的肌肉。
- 获得骨科器械可能会有所帮助。该设备设计为适合羊毛区域而不会太紧，因为这可能会切断该区域的血液流动。您会在大多数药店找到这些矫形器具。
- 您可以使用弹性绷带和专为羊毛设计的绷带，但是在绑扎该区域时要小心，以免挤压得太紧。
扩大面积。 这有助于防止肿胀并促进适当的血液循环。
- 尽可能多地使用卷起的毛巾，毯子或垫子抬起受伤的腿。尝试将受伤区域抬高到臀部上方。
交替供冷和供热。 受伤后几天过后，如果有时间，请在两个冰袋之间加热。
- 热量可以帮助您减轻因受伤而感到的疼痛和不适。
服用非处方抗炎药。 丁苯洛芬，萘普生和阿司匹林可以帮助您减少炎症。
- 非处方药中含有扑热息痛的药物也可以帮助您缓解疼痛，但它们不会对抗炎症。
- 请遵循所购买药物的剂量或医生给您的说明。
区分羊毛伤口的症状和其他原因。 羊毛水平的伸长和伤口可能类似于其他疾病的症状，例如疝气。
- 通常在羊毛水平上出现伸长或伤口的症状包括肌肉收缩或抽筋，突然的剧烈疼痛和肌肉收缩或休息时的肌肉疼痛。
- 即使您正在步行，更严重的伤害也可能包括难以忍受的疼痛。
- 疝气是耻骨和小腹疼痛，咳嗽或打喷嚏时疼痛，活动时持续疼痛。
- 股骨或耻骨骨折会引起疼痛，并辐射到臀部。通常，您晚上会感到疼痛，该区域会肿胀，变嫩，并且在您休息，涂冰，压紧或去除时症状不会减轻。
- 如果您有睾丸，尿液问题，肿胀，刺痛或感觉丧失，请咨询医生。
进行加法器运动以识别羊毛伤口。 如果症状较轻，并且不确定所遭受的伤害类型，这些练习可以帮助您识别羊毛伤口。
- 有一项附加练习可以帮助您识别羊毛伤口，这涉及在双腿之间放置轻物体（例如药丸）。尝试通过双腿互相拉紧来压缩它。如果这使您感到疼痛，则可能是羊毛伤口。
如果您感到疼痛，请咨询医生。 运动或锻炼加剧的钝痛可能表示疝气而不是羊毛伤口。
- 腹部底部或羊毛区顶部的肿块也可能表示疝气。当腹壁肌肉的较弱部分通过肠道的一部分时，就会发生疝气。
- 疝气需要治疗。

第2部分咨询医生

请咨询您的医生以确定受伤的程度。 有五种允许腿部运动的肌肉，称为内收肌。
- 搭接是一个术语，用于指示肢体向身体的运动。腹股沟受伤最常发生的人是跑步，踢脚，感觉，快速改变位置或在进行跨肌肉运动时使用很大的力量的运动员，例如踢足球。
- 五个内收肌分别称为果胶肌，内收肌短肌，内收肌长肌，腹肌和内收肌。
请您的医生解释伤害的大小。 羊毛损伤根据损伤的严重程度进行分类。
- 1型损伤较轻，是由这五块肌肉中的一根或多根过度拉伸造成的，同时在受伤肌肉的纤维中出现了微裂缝。
- 2型伤害是最常见的伤害，涉及肌肉组织的部分撕裂。
- 第3类伤害最为严重，它们会引起剧烈的疼痛，并且是由这五块肌肉中的一根或多根肌肉完全撕裂或破裂引起的。
准备长期康复。 治愈伤口所需的时间取决于受伤的严重程度。
- 请务必遵照医生的建议时间，以免再次伤害自己。
如果看不到任何改善，请返回医生。 如果您觉得症状变得更糟，或者在合理的时间内没有发现病情好转，则可能是由其他原因引起的。
- 咨询您的医生以评估持续不适，并检查您是否患有其他疾病。
- 注意你的痛苦程度。如果在受伤后的头几天看到很少的改善或疼痛加重，请咨询医生。
如果发现肿块，请咨询医生。 您的一个睾丸附近有肿块或肿块，需要医生进行确认。
- 如果您感觉腹部底部和侧面感到疼痛或羊毛中蔓延的疼痛，请务必去看医生。

第三部分避免继发伤害

估计您的症状。 使用观察到的症状观察是否可以恢复正常活动。
- 如果感到疼痛，请避免进行体育锻炼。如果您感到疼痛，请不要快走，不要跑步，也不要跑步。
- 一旦不再感到疼痛，您就可以一点一点地重新进行这项运动，以免再次伤害自己。
如果感到疼痛，请减少运动量。 当您恢复体育锻炼时，请注意身体发送给您的信号。
- 如果您在进行体育锻炼时感到疼痛，请降低强度并逐渐回到同一水平。
- 持续的疼痛可能更容易导致同一区域的进一步伤害，或者可能是另一种潜在疾病的征兆。减少运动强度或持续时间，直到疼痛减轻。如果疼痛持续，请咨询医生。
重现您运动的动作。 一步一步地慢慢完成为积极参与这项运动而必须完成的动作。
- 缓慢但有意识地移动，避免沉重和摩擦，以确定在恢复正常体育锻炼之前是否再次感到疼痛。
与培训师合作。 您练习的运动教练可以帮助您找到100％的能力，但同时也可以告诉您进行热身和伸展运动的好方法，以帮助您将来避免受伤。
热身并伸展。 羊毛受伤的主要原因之一是在进行任何体育锻炼之前缺乏适当的热身和伸展运动。
- 伸展运动可以放松内收肌，为运动做好准备，而升温可以使血液流过肌肉，为运动带来压力。
- 按摩可以促进血液循环并加热关节。
- 运动前和运动后进行简单的拉伸，以羊毛区域为目标。坐在地板上，轻轻将背部按在墙上。将植物从脚踩到彼此的脚，然后将脚拉向腹股沟。慢慢地将膝盖跪在地上。保持双腿伸展20秒钟，然后重新开始。
继续加冰和热。 进行体育锻炼后的几周内，在运动，加压绷带和强制性休息后，继续在受伤部位使用冰敷。
- 运动后继续加热，以减轻残留的疼痛。