高血压怎么治疗

内容

• 阶段
• 方法1：通过改变生活方式来治疗高血压
• 方法2：开始DASH饮食
• 方法3考虑根据医生的建议进行治疗

高血压，也称为血压，是血液在动脉壁中循环的力量。希望该力不要太大以防止身体和重要器官承受太大的压力。正常血压约为120/80 mmHg或更低。当电压超过140/90时，称为高血压。正如您将在本手册中发现的那样，您可以在家中或与医生一起做很多事情来治疗高血压。

阶段

方法1：通过改变生活方式来治疗高血压

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   如果有可能，减肥。 体重增加几磅的人可能患有高血压。实际上，脂肪组织越多，人体就越需要氧气和营养来维持生命（氧气和营养物质通过血液传输），这增加了动脉壁上的性别压力。

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   锻炼身体。 可能没有锻炼就可能苗条和肌肉发达，但这是不可能的。运动来治疗高血压不仅仅是失去多余的体重。运动有助于从根本上治疗高血压：定期运动可以增强心脏的强度，更强壮的心脏需要施加较少的力量才能将血液泵送到动脉。因此，对动脉的性别压力不太重要。
   • 从轻轻地训练开始，并保持恒定。目标是通过定期锻炼来保持良好状态，而不是一路走下去，然后放弃一切（请记住：如果没有法拉利，则不可能在4秒内从0爬到60公里！）练习快步走每天30分钟。之后，您将逐渐增加步行时间。
   • 抓住机会与人共处。找一个训练的朋友。无论是与您同行的邻居还是鼓励与您一起游泳的最好的朋友，运动本身就是一项社交活动，因此变得更容易自动进行。
   • 尝试不同的练习。做不同的活动，这就是生活的乐趣。如果您对体育锻炼感到无聊，则很可能会放弃一切。秘诀是永远不会感到无聊。始终考虑可以做些什么来改变您的锻炼方式。

3. 
   

   
   别抽烟了 对从不吸烟者，以前的吸烟者和现在的吸烟者的研究结果反复表明，现在的吸烟者更有可能患有高血压。当您停止吸烟时，血压可能会升高，但是随着身体从吸烟所造成的损害中恢复过来，血压会下降。
   • 有很多方法可以戒烟。科学家已经确定，戒烟最有效的方法之一是将药物和专业建议相结合。看起来并不像一夜之间完全戒烟那样特别，但这并不重要。谁在乎戒烟？

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   将您的酒精摄入量限制为每天两次建议的剂量。 除了对健康有其他负面影响外，酒精还会增加血压。少量食用酒精可以降低血压。从65岁以上的男性和女性第一次喝酒开始，到65岁以下的两次喝酒之后，酒精的作用都对血压有害。
   • Labus酒精会大大提高血压。如果您一次喝四或更多酒精饮料，可能会导致血压升高。
   • 如果您正在戒毒，请明智地管理您的退药。饮酒量突然下降可能导致痛苦的戒断症状，​​包括del妄。不要突然停止，而要逐渐减少消耗。本周，尝试比上周少喝2至5杯，以此类推。

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   减轻压力。 如果您的身体紧张，它会释放激素，导致心脏跳动加快，动脉收缩。如果长时间承受压力，这种持续的焦虑状态可能导致危险的高血压。

方法2：开始DASH饮食

1. 
   

   
   整合DASH制度（预防高血压的饮食方法 -预防高血压的饮食方法）。 DASH饮食应可使您在短短几周内显着降低血压。为此，您需要专注于健康食品，控制自己的份量并食用各种食品。 DASH饮食有效降低血压：
   • 通过降低胆固醇，饱和脂肪和其他脂肪的消耗。吃的脂肪越少，心脏越容易将血液泵送到动脉。
   • 通过围绕无脂或低脂的蔬菜，牛奶或乳制品进行饮食指导。水果和蔬菜含有纤维和其他必需营养素。低脂乳制品的蛋白质和钙含量很高。
   • 偏爱粗粮，鱼类，瘦家禽（无皮）和坚果，且精制谷物和脂肪较多的肉。
   • 通过消除或至少限制您对红肉和添加的糖（许多食品和饮料中所含的糖）的消耗。
   • 专注于镁，钾，钙，纤维和蛋白质含量高的食物。

2. 
   

   
   
   
   作为DASH饮食的一部分，逐渐减少盐的摄入量。 您会惊讶地发现我们所吃产品中的盐含量。盐可防止肾脏通过尿液从体内清除多余的水分。如果体内有多余的水，则肾脏附近的动脉必须更努力地工作以循环多余的水，这会增加血压。
   • 每天需要多少盐？对于正常的DASH型饮食，医生通常建议每天最多摄取2,300毫克（mg）的钠，对于减少钠DASH饮食，每天建议摄取少于1,500 mg的钠。 2,300毫克的盐稍少于一茶匙。很少：要小心！

3. 
   

   
   作为DASH饮食的一部分，限制咖啡因的摄入量。 尽管这个话题存在争议，但大多数医生认为咖啡因会增加血压，主要是因为它会提高心率。喝含咖啡因的饮料后，检查血压是否没有升高：一杯咖啡后30分钟，测量血压，看血压是否高于饮料前。

方法3考虑根据医生的建议进行治疗

1. 
   

   
   确定您的高血压是原发性还是继发性。 在大多数情况下，高血压被认为是“原发性”，这意味着它没有特殊原因。当高血压被称为继发性高血压时，是由疾病引起的。例如，肾脏疾病会导致高血压。如果您的高血压是继发性高血压，请尝试与医生一起找出原因。
   • 继发性高血压的常见原因包括酗酒，荷尔蒙失调，内分泌肿瘤或肾脏疾病或供应肾脏的动脉。

2. 
   

   
   要治疗高血压，请服用您为医生开的处方药。 研究表明，最好在饮食和生活方式改变不足以降低高血压的早期尽早用药物治疗高血压。高血压的常用处方药是：
   • 利尿剂（防止水分滞留的药）有助于肾脏消除水和盐分。它们减少血液量并降低血压。由于利尿剂还会降低人体的钾水平，因此请与医生一起进行血液检查以监测您的血液水平，并可能服用钾补充剂。
   • 血管紧张素转换酶（ECA）的抑制剂。 ACE抑制剂可阻止血管紧张素II的产生，血管紧张素II可引起血管减少。在缺乏这种激素的情况下，血管的大小会增加，从而可以改善血液循环并降低血压。
   • 血管紧张素受体拮抗剂与ECA抑制剂一样，不会阻止激素的产生。相反，这些药物干扰了血管紧张素对血管起作用的能力。
   • 阿尔法阻滞剂使血管松弛，增加直径，从而促进血液循环。这些药物有时会开具β受体阻滞剂。
   • β受体阻滞剂会影响交感神经系统和肾上腺素的激素。它们使心脏放松并使心脏跳动得更慢，从而降低了血压。
   • 钙抑制剂可放松动脉肌肉，并扩大开口。此外，它们还可以帮助心肌稍微放松。心脏跳动更慢，血压降低。