如何在家治疗头晕

内容

• 阶段
• 方法1：使用经过测试和批准的家庭疗法
• 方法2：未验证的家庭疗法
• 方法3：做运动
• 方法4：生活方式的改变

头晕是旋转和麻木的感觉。眩晕最常见的类型是良性阵发性眩晕（BPPV），这是内耳的机械问题。当内耳的颗粒（耳垢）脱落并分散到充满液体的听觉通道中时，BPPV就会发展。当一定量的这些颗粒积聚在一个听觉导管中时，它们会干扰流体的正常运动，在这些导管上轻拍以感知头部的运动。结果，内耳向大脑发送了错误的运动信号，并且您的身体认为自己在自转，或者周围环境在旋转。您可以尝试使用各种家庭疗法来治疗眩晕。但是，如果您经常遇到眩晕或严重头晕，则应咨询医生，以便确定原因并确保这些症状不会掩盖更严重的疾病，例如心脏病，心脏病发作，出血或肿瘤。

阶段

方法1：使用经过测试和批准的家庭疗法

1. 
   

   
   放松。 在眩晕期间和之后休息。确保尽可能多休息。尽管在我们快节奏的世界中休息并不总是那么容易，但是休息和放松可以缓解眩晕的影响。
   • 如果您突然头晕，请立即坐下或躺下。突然的动作，有时甚至是很小的动作，都可能使您感到头晕。
   • 如果可能，请避免使用明亮的灯光，例如电视，吸顶灯或电话，因为它们可能会使您感到头晕。
   • 如果您感到头晕，请避免开车或开车。还应避免在光线明亮的环境下使用，例如视频游戏，一些电影，夜总会等。

2. 
   

   
   喝水 您的头晕或头晕可能是由于脱水引起的。如果您脱水了，那么您的血液量将变得不那么重要，并且您的大脑将无法获得充足的氧气。此外，内耳的失衡系统使用液体来传输有关人体液位的信息，然后大脑会解释该信息以找到人体的平衡。定期补液，特别是在运动或腹泻时，可以帮助您抵抗眩晕。
   • 人体每天需要2至3升液体。如果这个数字包括所有液体，水仍然是最佳选择。它不含卡路里，咖啡因，也不像其他苏打水，咖啡，茶和果汁那样利尿。

3. 
   

   
   试试姜 几个世纪以来，中国水手们用姜来对抗晕船，如今这种根被广泛用于治疗眩晕。生姜可以在烹饪，酿造中食用，甚至可以生吃。
   • 生姜（姜）可对抗血压和酸度，并促进全身血液循环，从而减少眩晕的频率。生姜含有限制发炎的物质，因此可以缓解腹痛和眩晕。
   • 要准备注入姜汁，请将生姜片放入沸水中。通常，您每天最多可以食用三根小根，但一根或一汤匙的姜汁通常足以满足人体需求。

4. 
   

   
   
   
   尝试治疗晕车药。 这些非处方药，例如甲氯丙嗪或地海因，可帮助控制头晕。但是，您仅应在确实需要时服用这些药物，而不要上瘾。最好是从根本上解决问题，而不是吃太多药。
   • 在服用任何治疗眩晕的药物之前，应咨询医生。这样可以告诉您服用哪种药物以及合适的剂量。

方法2：未验证的家庭疗法

1. 
   

   
   多吃杏仁。 杏仁是最有益的坚果之一，因为它们富含维生素A，B和E。事实证明，每天食用多达5个杏仁，无论是完整杏仁，磨碎或粉状杏仁，甚至与其他食物混合，有助于对抗眩晕。
   • 确切的机理尚不清楚，但是杏仁中所含的维生素B和E可能有助于对抗引起眩晕的自由基。
   • 您也可以将杏仁在水中浸泡一个小时，然后再食用。

2. 
   

   
   用餐时请食用柠檬。 每天在食物中添加柠檬皮或一两滴柠檬皮提取物，不仅可以为您的饭菜增添风味，还可以使它们富含抗氧化剂和微量矿物质，有助于缓解头晕。
   • 柠檬含有丰富的维生素C，可以对抗导致眩晕的自由基。您也可以将苹果汁和生姜混合。

3. 
   

   
   使用苹果酒和蜂蜜。 蜂蜜以其数百年来的治疗功效而闻名。混合两剂蜂蜜和一剂苹果酒。每天吃一汤匙这种混合物两次或三次。
   • 由于蜂蜜和苹果酒可促进脑部血液循环，因此该药物应能防止眩晕或治疗您已经遭受的头晕。

4. 
   

   
   
   
   准备恶心的饮料。 为了使头晕，恶心和呕吐，可将一杯温水与四个碎黑胡椒粉，7至8滴柠檬汁和少许盐混合。饮用前应充分混合。
   • 这种混合物仅应用于治疗偶尔的眩晕发作，而不是每天食用。柠檬和盐的酸度会舒缓您的腹部。

5. 
   

   
   尝试Amla或印度醋栗。 该植物富含维生素C，维生素A和抗氧化剂，类黄酮和果胶。所有这些将滋养和振兴您的身体。 Amla中的维生素A可中和体内的自由基，并帮助人体抵抗头晕。这是一种印度草药疗法，是印度整体医学的一种形式。
   • 您每天可以食用一次或两次Amla Crue。您也可以将其以果汁，输液或糊状的形式食用。每天一次（最好在早晨）一次喝一杯（约200毫升）。
   • 您也可以将Amla腌制，以获取在盐水中可食用的蔬菜的稠度。每天大约两汤匙就足够满足您的日常需求。

6. 
   

   
   尝试酸奶和草莓。 酸奶和酸牛奶的混合物，再加上新鲜切好的草莓，也可以帮助您几乎立即治疗眩晕感。您可以每天消耗此准备。
   • 一旦感到头晕，请准备一小碗酸奶（约120克），其中约有5到6颗新鲜切好的草莓。但是，如果您患有偏头痛，则可能需要避免食用酸奶，因为它含有酪胺（一种促进偏头痛的成分）。
   • 类黄酮存在于不同种类的浆果中，例如草莓，覆盆子，黑醋栗和蔓越莓。这些浆果富含抗氧化剂，因此对眩晕的治疗非常有效。此外，浆果中所含的维生素C在治疗眩晕方面也非常有效。
   • 您也可以将切碎的杏仁添加到草莓酸奶中，以进行更有效的制备。

方法3：做运动

1. 
   

   
   进行欧宝回旋。 通过在前庭器官（平衡器官）中重新定位粒子，Epley动作有助于使内耳的平衡机制恢复为零。这些颗粒会被捕获在内耳中，引起眩晕。您可以在家中进行此练习，但是保健专业人员仍需要在以前进行演示。确实，您将必须执行快速移动。请注意，eupley动作在90％的情况下是有效的，起初可能导致眩晕增加。您可以要求朋友或家人做助手，这样每次您的头都会回到正确的位置。这是您的处理方法。
   • 坐在床上在您的后面放一个垫子，这样当您躺在背部时（在操作过程中稍后），它就位于您的肩膀下方。
   • 将头旋转45°，向右看。
   • 快速躺下，将肩膀放在靠垫上。您的头将比肩膀低，并且您将向右看45度。保持该姿势约30秒钟。
   • 30秒后，将头向左旋转90度。在此运动期间，请勿抬起头。保持该姿势约30秒钟。
   • 转身整个身体，再向左旋转90°，然后等待30秒。此时，您应该躺在左侧。你的头应该永远低于肩膀。
   • 为了获得最佳效果，每天重复3次此练习。

2. 
   

   
   尝试“半跳筋斗”动作。 也称为Foster动作，此练习也非常有效，与Epley动作不同，您不需要任何帮助。一项研究发现，同时进行两种锻炼的患者会感到明显的缓解，但仅进行半跳跃式危害后，头晕和并发症的发生率就会降低。您可能需要做几次此练习才能感到放松。请遵循以下步骤。
   • 跪下，抬头看几秒钟。
   • 用头触摸地面。将下巴稍微向胸部倾斜，以使头部靠近膝盖。等待头晕消退（大约30秒）。
   • 朝着受影响的耳朵的方向转动头部（如果左侧感到头晕，请转动头部，使其面向您的左肘）。将头保持在该位置30秒钟。
   • 然后，抬起头，以使四肢保持与背部相同的高度。您的脊椎应该笔直。将头保持45度角。保持该姿势约30秒钟。
   • 再次抬高头和背部，使其垂直，但保持头部从工作侧倾斜在肩膀上。花点时间起床。
   • 休息15分钟，然后再开始练习或在另一侧进行练习。

3. 
   

   
   练习Brandt Daroff的练习。 这些运动涉及头部和颈部的肌肉，无需医生的监督即可在家中进行。这些练习重复进行的头部运动将使颗粒分散在内耳的前庭器官中，从而帮助您适应眩晕。
   • 坐下，笔直。迅速向侧面躺下，鼻子以大约45°的角度指向。保持该姿势约30秒钟（或直到头晕消失）。然后，恢复您的坐姿。在另一侧重复此练习。
   • 如果您连续多次（每天至少重复两次），此练习将更有效。

4. 
   

   
   尝试蒙眼方法。 早上做这个运动。眼睛肌肉和内耳之间的关系使我们可以在头部移动时保持平衡。但是，内耳中脱落的微粒给您留下了动静的印象。您的眼睛可能会错误地犯错，给您留下那片正在旋转的印象。因此，加强眼部肌肉很重要。随着时间的流逝，这些练习将降低内耳道的敏感性，从而降低眩晕的强度和频率。
   • 唤醒后，将一只手放在一只眼睛上，使其闭合20秒钟。用另一只眼望向远方，专注于一个点。然后将您的手放在另一只眼睛上，并使第一只眼睛起作用。每天醒来大约10次。

5. 
   

   
   保持稳定的目光。 定点可以帮助您克服头晕。这将帮助您改善视力并在头部旋转时保持专注。在做旋转陀螺时，舞者会在身体旋转时尽可能地将视线聚焦在某个点上。他们可以跳舞而不会头晕。这与此处适用的原理相同。头部旋转时，将注意力集中在前方的笔直处，头晕应消失。这是学习如何稳定视线的方法。
   • 直视前方，并专注于前方视线范围内的物体（彩色的正方形或门把手）。
   • 将头移到一侧，然后另一侧，同时将视线对准目标。缓慢提高头部运动的速度。确保您专注于自己的观点，而不仅仅是空虚中的模糊点。如果您开始旋转头部，请减慢其运动速度。
   • 保持头部转动1分钟，因为您的大脑需要时间进行调整。
   • 继续进行此练习，直到每天可以做3至5次为止。逐步进行练习，直到您每天可以进行3到5次此练习。
   • 您也可以尝试摇头动作。

6. 
   

   
   旋转头 直立坐在椅子上。放低头，使下巴接触胸部，然后开始连续3次顺时针，缓慢而牢固地滚动头。这足以消除肌肉的痉挛并缓解头晕。
   • 沿相反的方向（逆时针）重复此动作3次。改变方向时请休息45秒。然后，将您的头转向一侧或另一侧，同时用手掌在同一侧以阻止运动，并拉伸脖子的肌肉。

方法4：生活方式的改变

1. 
   

   
   避免使用会减少大脑血液供应的物质。 注意避免物质妨碍身体正常为大脑供应血液。这些物质包括：咖啡因，巧克力，酒精和各种非法药物。
   • 这些物质可以使神经肿胀并收紧血管。这会促进眩晕感。如果您食用这些物质，请确保不要空腹服用，以最大程度地发挥作用。

2. 
   

   
   充足的睡眠。 缺乏深度和宁静的睡眠会导致或加剧眩晕。尝试在晚上睡个好觉，每天大约在同一时间上床睡觉。如果人与人之间的睡眠需求不同，大多数成年人每天睡眠7至9个小时会感觉更好。儿童和青少年需要更多的睡眠。
   • 如果您想要有规律的睡眠方式，请等到上床睡觉的时间，并避免在白天小睡。当您有规律的睡眠周期时，小睡是一种为电池充电的好方法，但是在尝试更改睡眠方式时，它们适得其反。

3. 
   

   
   饮食要均衡。 对抗炎症，包括所有以 -ite，抗炎饮食将是最有效的。这种饮食将带给您所有必需的维生素和矿物质，尤其是在您饮食多样化的情况下。抗炎饮食的一般原理（类似于地中海饮食）包括以下几点。
   • 吃的食物要尽可能接近其原始或天然形式。这意味着您应尝试减少加工食品或预制食品的消耗，并尽可能多地完全自己烹饪菜肴。
   • 通过少吃薯片，饼干，蛋糕，饼干等来减少糖和盐的摄入。
   • 尽可能经常用橄榄油煮。这是非常丰富的好脂肪。
   • 避免食用太胖或油炸的食物，例如炸洋葱，炸薯条，汉堡包，热狗等。
   • 减少红肉的消耗，只吃没有皮或鱼的鸡肉。
   • 增加鱼的消费。三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼和and鱼是omega-3脂肪酸的良好来源。
   • 食用更多的水果，浆果和蔬菜。食用颜色鲜艳的浆果和水果，菠菜，瑞士甜菜，芥菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜以及甜菜。还吃西兰花，花椰菜和球芽甘蓝，它们具有抗炎和抗癌的特性。
   • 在饮食中包括大蒜和洋葱。确实，这些含有抗炎物质并增强了免疫系统。

4. 
   

   
   经常运动。 我们每个人都有不同的运动需求。不过，专家建议，除了每周两次的重量训练（例如举重）外，成年人每周至少要进行两个半小时的中等强度耐力运动（例如快走）。
   • 如果进行体育运动不是特别针对头晕，它仍将有助于您的健康和整体健康，以及上述饮食的变化。

5. 
   

   
   做瑜伽. 瑜伽有助于对抗头晕。确实，这种训练可以舒缓颈部肌肉痉挛，并有助于保持肌肉更加柔韧。从长远来看，每天至少做30分钟的瑜伽会防止眩晕复发，并帮助您更好地承受压力。瑜伽还有助于保持良好的平衡，并促进注意力集中。
   • 瑜伽对身体非常有益 和 为了头脑。您的压力会减少，肌肉会更加放松，眩晕发作的频率可能会降低。
   • 如果您患有眩晕，则应在上课前告知瑜伽老师，以便在必要时他可以建议某些姿势的修改。

6. 
   

   
   考虑咨询医生。 眩晕可能是由严重的潜在疾病引起的。如果您经常头晕或头晕，则需要去看医生。完整的健康检查将使您的物理学家消除您患有肿瘤的可能性。
   • 您还可以要求医生将您转介至支持小组和其他有用的资源。