如何自然地对待TDA

内容

• 阶段
• 方法1诊断
• 方法2：整理
• 方法3：改变饮食
• 方法4：查找支持
• 方法5：改变生活方式
• 方法6：尝试天然食品补充剂
• 方法7何时尝试这些补救措施？

注意缺陷障碍（ADD）是一种脑部疾病，会影响个人的注意力集中能力。有些人还患有多动症和其他症状。一旦做出诊断，您将必须找到治疗方法。但是，可以通过使用自然疗法来减轻症状。

阶段

方法1诊断

1. 
   

   
   确定是否存在注意ADD症状。 为了能够做出诊断，您必须在至少六个月的时间内一次出现至少五个症状（成人）或六个症状（针对16岁及以下的儿童）。这些症状对于个人的发展水平必须是异常的，并且必须影响工作场所，社交生活或学校的正常功能。这些症状包括：
   • 病人犯了注意错误，他不注意细节
   • 他无法集中精力（专注于任务，游戏等）
   • 他不想关注和他说话的人
   • 他没有完成开始的工作（他的作业，杂务和工作），很容易分心
   • 他有组织困难
   • 它避免了需要持续关注的任务（例如功课）
   • 他找不到或经常丢失钥匙，眼镜，文件，工具等。
   • 他很容易分心
   • 他很容易忘记

2. 
   

   
   确定是否存在TAD亢进症状。 为了建立诊断，某些症状必须是“令人不安的”。监视至少六个月内一次出现的至少五个症状（在成年人中）或六个症状（在16岁以下的儿童中）：
   • 病人躁动不安，没有拍打，他拍手或拍脚
   • 他感到痛苦
   • 他在安静地玩或做安静的活动时遇到麻烦
   • 他一直在移动，就像“电池供电”
   • 他说话很多
   • 他甚至在问问题之前就开始回答
   • 他等不及轮到他了
   • 他打扰别人，在别人的讨论和游戏中犯罪

3. 
   

   
   
   
   评估是否存在合并的TDA。 有些患有ADD的人会出现注意力不集中和活动过度的症状。如果您在两种类别中都有五个症状（成人）或六个症状（16岁及以下的儿童），则您可能患有ADD的综合症。

4. 
   

   
   由专业治疗师诊断。 确定您的ADD水平时，请咨询治疗师的意见以进行正式诊断。
   • 此人还将能够确定症状是否可以更好地解释或归因于另一种精神病。

5. 
   

   
   向您的治疗师询问有关其他疾病的问题。 似乎存在ADD并不足够困难，五分之一的ADD患者也患有另一种严重的心理疾病（抑郁症和躁郁症常常与这种疾病并存）。三分之一的ADD儿童也有行为问题（品行障碍，对立违抗障碍）。 ADD还倾向于与学习障碍和焦虑症合作。

方法2：整理

1. 
   

   
   使用日历。 良好的组织和固定的日程安排将帮助您执行日常任务。购买具有足够空间的日历，每天可以写笔记。
   • 上床睡觉之前，请查看第二天​​的日历。您将知道期待什么和做什么。

2. 
   

   
   将大型项目划分为较小的任务。 想到全局可能太压倒性的了。将大型项目划分为较小的，更易于管理的块，您可以快速完成这些块。
   • 列出每个项目要做的事情。然后记下完成项目的步骤。完成操作时将其禁止。

3. 
   

   
   
   
   摆脱混乱。 这种疾病会加剧您的痛苦和分心。减少工作台和架子上的物品数量。
   • 立即处理传单，并将您的地址从信用卡的目录或报价清单中删除。
   • 订阅在线发票以替换您的纸质发票。

4. 
   

   
   寻找放置重要物品的地方。 如果您必须不断监视钥匙和钱包的存放位置，您可能会感到不知所措。选择一个一直放置钥匙的地方，例如门旁边的挂钩。

方法3：改变饮食

1. 
   

   
   食用复杂的碳水化合物以提高您的血清素水平。 患有ADD的人倾向于具有较低的血清素和多巴胺水平。许多人正在尝试改变饮食以纠正这些缺陷。专家建议遵循复杂的碳水化合物饮食以增加血清素的产生，并改善情绪，睡眠和食欲。
   • 避免简单的碳水化合物（例如糖，蜂蜜，果酱，糖果，苏打水等）导致5-羟色胺暂时升高。相反，应食用复杂的碳水化合物，例如全谷物，绿色蔬菜，淀粉类食物和豆类。这些食物会逐渐将能量释放到您的体内。

2. 
   

   
   通过摄入更多蛋白质来提高注意力。 白天吃高蛋白饮食以保持多巴胺水平高。这将帮助您提高注意力。
   • 除了肉类，鱼类和坚果以及其他复杂碳水化合物，豆类和豆类食品之外，您还会发现蛋白质。

3. 
   

   
   吃omega-3s。 TDA专家建议避免使用“坏脂肪”，例如反式脂肪和油炸食品，汉堡和比萨饼中的脂肪。而是选择在鲑鱼，坚果，鳄梨和其他食物中发现的omega-3。它们有助于照顾您的大脑健康，一些研究表明它们可以帮助您减轻ADD的不良症状。这些食物可以帮助您降低多动症，同时提高组织能力。

4. 
   

   
   通过消除某些食物进行测试。 研究表明，通过消除小麦和乳制品以及加工食品，糖，添加剂和染料（尤其是红色食用色素），这可能对ADD儿童的行为产生积极影响。即使每个人都不想或不能做同样的事情，某些测试也可以带来重大的改进。
   • 尽管通常认为糖和膳食染料会对ADD患者产生负面影响，但许多严格的研究表明这些物质与ADD问题之间存在联系。但是，糖是空卡路里的来源，在高度加工的食物中经常存在食用色素，这就是为什么您可以通过减少饮食中的这些物质的量或完全消除它们来改善整体健康。

5. 
   

   
   与您的医生讨论您的饮食变化。 确保不与医生交谈就不要开始任何重要的饮食。这包括与您摄入的维生素和膳食补充剂有关的变化。询问医生您的饮食变化是否可能导致冲突，从而对您的ADD药物产生负面影响。
   • 您的医生可能还会建议某些饮食补充剂的建议剂量，并警告您可能的副作用。例如，褪黑激素可以改善ADD患者的睡眠，但它也可能导致现实的梦境，而这些梦境可能会令人不舒服。

方法4：查找支持

1. 
   

   
   咨询心理治疗师。 患有ADD的成人通常会从心理治疗中受益。这种治疗方法可以帮助个人接受自己的状况，同时帮助他们改善处境。
   • 直接适用于ADD治疗的认知行为疗法在许多患者中有用。这种类型的治疗方法与ADD引起的基本问题相同，例如时间管理或组织问题。
   • 您可能还需要建议家庭成员去看治疗师。治疗可以提供一个安全的地方，让家人可以以健康的方式表达他们的挫败感，并与专业人士一起解决他们的问题。

2. 
   

   
   加入支持小组 有许多协会为可以在线或亲自见面讨论其问题和解决方案的成员提供个人支持和小组支持。搜索Internet，找到您所在地区的支持小组。

3. 
   

   
   在Internet上查找资源。 有许多在线资源可以为患有ADD的个人及其家人提供信息，建议和支持。这里有一些。
   • 患有AD / HD的成年人通过他们的网站可以提供很多有关伴有或不伴过动症的ADD的信息。
   • 法国多动症提供许多针对成人和儿童的资源。
   • 注意缺陷信息是由医生维护的站点，该医生还提供有关注意缺陷障碍的大量信息。
   • 熊猫协会是魁北克协会的一个团体，旨在帮助有孩子患有注意力缺陷障碍的孩子的父母进行多动症（ADHD）。

4. 
   

   
   建立支持网络。 患有ADD的人需要了解如何识别和减少压力和沮丧感，然后再不再处于控制状态，并且使他们陷入醉酒，沮丧或什至滥用的物质。列出您遇到困难时可以与之交谈的人。

方法5：改变生活方式

1. 
   

   
   花更多的时间在大自然中。 根据专家的说法，在自然界中度过的时间与减少ADD的影响之间存在联系。当某人试图专注于某物或长时间时，该人开始失去额叶前皮质的神经递质。通过暂停，您可以补充神经递质，并且您在外面花费的时间会迫使您停止专注于某项任务，这特别有用。

2. 
   

   
   睡很多 不良的睡眠习惯可能会使ADD症状加重，而一夜安眠会产生相反的效果。努力保持规律的睡眠模式。每天晚上都在同一时间上床睡觉，每天早上都在同一时间醒来。成人每晚尝试睡7至8个小时，儿童10至11个小时。
   • 上床前至少15至20分钟关闭屏幕（计算机，平板电脑，电话等）。屏幕可以刺激大脑的认知功能，并使您保持清醒状态。

3. 
   

   
   从运动开始新的一天。 血清素水平低是导致ADD某些症状加剧的原因。运动时，您可以提高血清素水平。
   • 尝试在早晨跑步，骑自行车去上学或工作或，狗。

4. 
   

   
   限制您在屏幕前的时间。 大脑中的化学物质是由其活动和内部刺激产生的。如果您在屏幕前花费大量时间，那么您就没有进行应该继续产生大脑所需化学物质的活动。
   • 将屏幕时间限制为每天一小时，包括电视，视频游戏，智能手机，互联网，平板电脑等。相反，请确保您花时间阅读，做作业，在外面玩耍，与朋友或家人聊天等等。

方法6：尝试天然食品补充剂

1. 
   

   
   首先与您的医生交谈。 在尝试添加ADD的草药膳食补充剂之前，您应该与您的医生讨论，因为即使是草药或天然疗法也会干扰其他疾病或其他药物。如果您的医生允许您使用，请考虑使用以下自然疗法。
   • 在给孩子任何自然疗法之前，您应该始终告诉儿科医生。其中许多对儿童不安全，应仅在医生的监督下使用。

2. 
   

   
   服用凉茶。 有几种植物可以帮助您镇定和放松。其中一些已被证明可以有效缓解压力和焦虑。您会在各处找到凉茶形式的以下植物。
   • 洋甘菊。这种植物以其放松作用而闻名。您可以将其作为凉茶食用。但是，如果您对lambroisie过敏，则可能会引起过敏反应。患有某些荷尔蒙疾病（例如某些癌症）的人在服用洋甘菊之前应始终咨询医生。
   • 缬草。这种植物减少了焦虑和焦虑。您可以将其制成凉茶，也可以作为膳食补充剂或tin剂。缬草可能会干扰镇静剂和其他药物。
   • 柠檬香脂。柠檬香脂是另一种放松的植物。它可以帮助您缓解焦虑。您可以将其作为凉茶或胶囊服用。它可能会干扰镇静剂和艾滋病药物的使用。
   • 西番莲。西番莲通常可用于缓解焦虑。您可以将其用作凉茶，提取物或tin剂。如果您正在怀孕或哺乳，则不能服用西番莲。它也可能与其他药物相互作用，例如单胺氧化酶抑制剂和抗凝剂。

3. 
   

   
   增加锌的摄入量。 海鲜，家禽，强化谷物和其他食品中都含有大量的锌，但您也可以服用锌补充剂。在某些研究中，锌有助于降低机能亢进和柔软性。

4. 
   

   
   人参和银杏可以帮助您提高注意力。 一些研究表明，人参和银杏可以通过提高注意力和注意力的能力来帮助ADD患者。这些植物激活大脑的认知功能。
   • 在未事先与儿科医生交谈的情况下，请勿给孩子服用西洋参或亚洲人参。在不让孩子看医生的情况下，不要给孩子服用人参。
   • 在未先与儿科医生交谈的情况下，请勿给儿童服用银杏，因为通常不建议儿童服用。孕妇和哺乳期妇女均不应服用。糖尿病患者应首先咨询医生。

5. 
   

   
   尝试浓缩单宁酸以减少过度活跃。 浓缩单宁通常从海上松树皮中提取。该提取物通常以胶囊形式使用，有助于提高浓度，减少过度活跃并刺激视觉运动协调。

6. 
   

   
   尝试绿色la。 也称为野燕麦提取物，绿色紫胶可以帮助您专注于工作，减轻焦虑和镇定神经。您可以在有机商店中以胶囊剂的形式购买此药物。

7. 
   

   
   避免圣约翰草。 圣约翰草是一种膳食补充剂，通常用于自然治疗某些状况，例如焦虑和抑郁。几乎没有科学证据证明该疗法可以稍微改善ADD的症状。相反，许多其他研究未能证明这种膳食补充剂有足够的可测量影响，以表明它是有用的。
   • 实际上，圣约翰草可能会使某些人的ADD症状加重。它还会加重严重的抑郁症或躁郁症。

方法7何时尝试这些补救措施？

1. 
   

   
   与您的医生讨论后，尝试自然疗法。 即使您或您的孩子有ADD症状，在尝试在家治疗之前，也应先由医生做出正式诊断。有效的ADD治疗通常涉及行为疗法和药物治疗。在现实世界中，自然疗法应补充这种治疗而不是替代它。
   • 您的医生将检查诊断，并帮助您确定哪种自然疗法适合您以及您的特定健康需求。
   • 在治疗儿童和青少年的ADD时，务必要咨询医生，因为许多膳食补充剂可能会使他们生病。

2. 
   

   
   相反，选择改变生活方式和饮食习惯，而不要对植物采取补救措施。 尽管许多草药和其他膳食补充剂对大多数成年人（甚至大多数青少年）都是安全的，但最安全的自然疗法仍然是依靠生活方式的改变和生活方式的改变。饮食中的轻微或中度改善，因为草药补充剂可能使您承担更高的负面副作用和与其他药物相互作用的风险。
   • 在考虑服用膳食补充剂之前，尝试改变生活方式和饮食习惯。如果几周后您仍未发现病情好转，请考虑使用草药。
   • 努力组织自己，改善睡眠习惯并限制在屏幕前的时间。延长运动和改善饮食习惯可能也有帮助，但在进行重大更改之前，还应咨询医生。
   • 他人的支持也非常重要。尽管治疗师可以为您提供专业帮助，但支持小组和您的个人支持网络可以帮助您改善症状。

3. 
   

   
   在服用膳食补充剂之前研究潜在的相互作用。 如果您目前正在服用任何药物或准备在不久的将来开始治疗，请咨询您的医生或进行一些研究，以了解某种草药或膳食补充剂是否可能对该药物产生负面影响。用药。如果您不服用任何药物，或者某种草药不能与您的药物相互作用，那么您可能需要考虑一下。
   • 可能与草药补品产生负面影响的药物包括兴奋剂，抗凝剂，癫痫药，失眠药，抗抑郁药，降压药，糖尿病，他汀类药物，避孕药，抗真菌药，巴比妥类药物，苯二氮卓类药物，抗组胺药，麻醉药，肝分解药，甲状腺药，艾滋病药，阿司匹林，钙通道阻滞剂，免疫抑制剂和利尿剂。

4. 
   

   
   如果您有任何健康问题，请谨慎前进。 如果您的身体健康，除了TDA以外，都可以安全地采取大多数自然疗法。另一方面，如果您有健康状况或需要注意自己的健康状况（例如，如果您怀孕），则应确保饮食补充剂不会使病情恶化。
   • 如果您怀孕了，则可能正在怀孕或母乳喂养，请在服用天然或草药补品之前咨询医生。
   • 洋甘菊通常没有危险，但可能会使哮喘恶化。如果您对紫苑，雏菊，菊花或失语症过敏，您可能对洋甘菊有过敏反应。
   • 如果您患有高血压，躁郁症，自身免疫性疾病或患有乳腺癌，请避免人参。
   • 如果您患有癫痫病或糖尿病，请避免服用银杏。
   • 如果您患有自身免疫性疾病，血液凝结问题或糖尿病，则浓缩的单宁酸是一种风险。

5. 
   

   
   适度服用这些草药。 即使您可以安全地使用草药，也应按照建议的剂量使用说明进行操作，以减少消化不良，嗜睡或其他可能产生的副作用。此外，除非您的医生另有建议，否则某些自然疗法只能在有限的时间内服用。
   • 您可以喝洋甘菊中浓缩的凉茶来呕吐自己。
   • 服用缬草一个月或百香果两个月。对于每天口服50至450毫克的浓度的单宁，通常被认为可以安全使用一年。