如何自然治疗贫血

作者: Lewis Jackson

创建日期: 8 可能 2021

更新日期: 15 可能 2024

内容

阶段
方法1：调整饮食以对抗贫血
方法2：处理其他形式
方法3：了解血液的一切

在本文中：调整饮食以对抗缺乏性贫血治疗其他形式的贫血所有了解贫血28参考文献

贫血是一种疾病，当血液中的红细胞不足以将氧气运送到人体的组织和细胞中时发生。它可以是急性的（短期的）或慢性的（长期的），范围从轻度到严重。此外，它有多种形式，最常见的是体内铁缺乏症。根据具体情况，您可以通过采取适当的饮食和补充营养品来治疗该问题。

阶段

方法1：调整饮食以对抗贫血

多吃铁。 如果您患有铁缺乏症引起的贫血，则需要在饮食中添加更多的铁。非育龄的男人和女人每天需要大约10毫克铁。此外，经期和母乳喂养的妇女每天需要15毫克，怀孕的妇女每天需要摄取30毫克。为此，每天至少要吃2或3份富含铁的食物。以下是一些推荐的食物：
- 红肉，肝，家禽，猪肉和鱼，
- 菠菜，大白菜，瑞士甜菜，芥末菜，甜菜菜，生菜，西兰花和羽衣甘蓝，
- 豆腐，豆浆和其他豆制品，
- 豆类（豌豆，白豆，烤豆，芸豆，鹰嘴豆和大豆），
- 干果，例如葡萄干，李子和杏子，
- 西梅汁
- 面包和全麦谷物强化了铁。
避免食用会降低铁含量的食物。 有些产品对身体有这种作用。如果您想增加铁的摄入量，则不要在进餐时喝茶，巧克力或咖啡，因为它们会改变这种营养的吸收。最后，进食时也要避免补铁。
- 摄入铁后，至少要避免一个小时服用牛奶和乳制品，因为它们所含的钙会减少营养物质的吸收。
食用更多的维生素B12。 如果维生素B12缺乏引起贫血，则需要增加这种营养素的摄入量。您应该每天服用2.5微克，怀孕期间应服用2.6微克，如果母乳喂养，则应该服用2.8微克。每天至少食用2或3份维生素B12食物，以增加这种营养素的摄入量。以下是一些示例：
- 富含这种维生素的早餐谷物，
- 牛肉，肝脏，鸡肉，沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼和鳕鱼，
- 鸡蛋，牛奶，酸奶和奶酪，
- 富含维生素B12的产品，例如大豆饮料和蔬菜汉堡。
多吃叶酸。 叶酸（另一种维生素B）的缺乏也会引起贫血。 13岁以上的男性每天应摄取400微克的这种营养素。 13岁及以上，孕妇或哺乳期的妇女每天应服用400至600μg。为此，每天至少食用2或3份富含叶酸的产品。以下是其中一些：
- 富含叶酸的面包，面食和大米，
- 羽衣甘蓝，生菜，西兰花，菠菜，瑞士甜菜，黑菜和甜菜绿，
- 豆科植物，例如pea豆，扁豆，斑豆，鹰嘴豆和芸豆，
- 牛肉肝
- 鸡蛋
- 香蕉，橙子，橙汁，其他水果和果汁。
多吃维生素C。 您的身体需要这些营养素来产生更多的红血球并保持健康。建议19岁以上的成年人每天摄入85毫克维生素C，而吸烟者则需要多摄入35毫克。另外，通过促进良好的铁吸收，可以将含维生素C的食物与富含铁的食物一起食用，以增加其总体吸收。以下是一些富含维生素C的食物：
- 柑桔类水果，例如橘子，橘子，葡萄柚，柠檬和酸橙，
- 奇异果，木瓜和菠萝，
- 浆果，例如覆盆子和草莓，
- 哈密瓜
- 蔬菜，例如西兰花，红辣椒，西红柿，土豆，白菜，抱子甘蓝和绿叶蔬菜。
确保摄取足够的矿物质和维生素。 要特别注意每天摄取的铁，维生素B12，维生素C和叶酸的量。您可以通过监视要摄取的份量的大小并通过在Internet上搜索份量中每种营养素的量来做到这一点。
- 您还可以使用在线工具确定所吃食物的营养价值，该工具可以计算维生素和矿物质的总量。
服用补品。 如果发现不能从食物中摄取足够的营养，可以采取补充措施来解决问题。尝试购买源自有机和整个产品的矿物质和维生素，而不是化学合成的矿物质和维生素。您可以为每种包含一次所有这些营养素的维生素或矿物质或多种维生素购买补充剂。
- 确保您购买的所有补品均已通过独立实验室的测试，并已获得可靠机构的批准，例如农业部或欧洲食品安全局（EFSA）。
- 始终按照医生的指示和建议正确服用补充剂。
避免过度使用。 尽管自然界中存在营养，但总是存在过量的风险。如果您服用的食物或补品形式超出您的需要，则会对您的健康造成不利影响。
- 例如，过量摄入铁补充剂会导致称为获得性血色素沉着病的疾病。这种疾病可能非常严重。
再次检查。 改变饮食后，应再次检查以评估是否有任何改善。原则上，建议您等待6至8周以进行健康检查，除非您的医生邀请您尽快进行检查。

方法2：处理其他形式

避免触发。 遗传形式无法治愈，但可以避免某些可能破坏更多红细胞的因素来治疗它们。以下是一些可以使身体健康并防止红细胞破坏的方法：保持温暖，水合，限制与某些食物的接触以及避免与患有流感，感冒或细菌或病毒感染的人接触。
- 当然，说起来容易做起来难：总是无法知道您是否与感冒或流感患者接触过。
- 为了保护您的免疫系统并减少感染的可能性，请尽量保持健康。
治疗镰状细胞病。 感冒，脱水，体力消耗，发烧和感染会导致镰状细胞病。如果您患有这种疾病，可以改变自己的生活方式以避免危机。以下是其中一些：
- 每天喝很多水
- 避免极端温度（高温或低温），
- 适度地做运动，
- 仅在配备加压舱的飞机上旅行，
- 在高海拔地区使用氧气补充剂。
如果您患有favism，请接受治疗。 一种叫做G6PD（6-磷酸葡萄糖脱氢酶）的酶的缺乏会导致这种形式的贫血。它发生在食用某些食物，药物和其他物质之后。请务必阅读您正在消费或联系的产品的成分表，以确保它们不含有害物质。如果您患有G6PD缺乏症，以下是一些可能导致问题的成分：
- 豆和其他豆类
- 亚硫酸盐，
- 人造薄荷醇和蓝色染料，
- 红茶或绿茶，
- 抗坏血酸
- 含有奎宁的滋补水，
- 一些不含麸质的产品，但成分列表中可能包含豆类。

方法3：了解血液的一切

注意症状。 它们可能根据血糖的原因和每种特定情况而有所不同。但是，一般来说，贫血的症状如下：
- 持续的疲倦或虚弱的感觉，无论有多少休息或睡眠时间，
- 皮肤苍白和四肢冷却，
- 头晕
- 快速或不规则的心跳，
- 呼吸困难
- 胸痛
- 混乱和记忆力减退，
- 头疼
确定原因。 如果您遇到这些症状中的任何一种，则应尽快去看医生以确定原因。贫血可能归因于4个主要因素，这些因素可能导致多种病理变异。
- 最常见的形式是由于营养不足，阻止身体产生足够的红细胞。它通常是由铁或维生素B缺乏引起的。
- 贫血也可以由慢性疾病引发，这种疾病减少了红细胞的产生。例如，可能是由于关节炎，艾滋病毒/艾滋病，白血病和肾衰竭引起的。
- 贫血可能是由微出血引起的，即微小尺寸的内部出血。这导致由于红细胞的低产量而使人体无法吸收的血液流失。这些出血通常会影响肠道。
- 最后，自身免疫性疾病（主要是遗传性疾病）也会引起贫血。溶血性贫血，镰状细胞性贫血和地中海贫血是导致免疫系统破坏红细胞的遗传疾病。
了解风险因素。 风险因素很多，有可能避免某些风险因素。以下是一些最常见的方法：
- 营养缺乏症，例如维生素和不含矿物质的饮食（例如维生素C，核黄素，叶酸，维生素B12，铁和铜，是产生红细胞所必需的），
- 妨碍营养吸收的肠道疾病，例如腹腔疾病，肠易激疾病，肠易激综合征和肠通透性，
- 规则，
- 怀孕
- 慢性病
- 由于溃疡出血或使用某些药物而导致长期失血，
- 有遗传倾向
- 有酗酒史或使用某些药物，肝病，某些病毒感染，接触有毒化学物质。
得到诊断。 医生将进行身体检查，检查心跳和呼吸。他将尝试检测身体症状的存在，并会问您一些有关您其他症状的问题。此外，他可能需要少量的血液来进行完整的血液学检查，以检查红细胞和其他血细胞的数量和质量。
- 如果他仍然不能确定血液原因，他将开其他检查方法。
he愈。 良好的诊断对于确定所需的最佳治疗至关重要。您的全科医生将建议您咨询血液病专家，以最好的方式治疗您。贫血的治疗取决于疾病的类型，病因和严重程度。
- 以下是他可以推荐的一些治疗选择：改变饮食习惯，服用补充剂，激素注射剂，免疫抑制剂，促红细胞生成素，螯合疗法，骨髓移植，输血或手术。