如何保水

内容

• 阶段
• 方法1：智能电源
• 方法2：饮水好
• 方法3：草药
• 方法4：物理解决方案

当身体不再能够去除多余的液体时，就会发生水滞留。保水可能有多种原因，但最常见的原因是女性的经前综合症，食盐摄入过多或作为药物的副作用。这可能会导致身体某些部位肿胀，尤其是腿，脚踝，手，脚和阴唇。有几种自然的方法可以通过去除过多的体液并适当保湿来治疗水分。以下是一些处理保水的步骤。

阶段

方法1：智能电源

1. 
   

   
   吃含有利尿特性的食物。 利尿食品种类繁多，包括芹菜，生菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，番茄和黄瓜。

2. 
   

   
   每天食用有助于减少水分滞留的维生素。 您可以采取胶囊形式的维生素，也可以在已知包含必要维生素的多种食物中找到它们。更具体地查看以下维生素：
   • 维生素B6：已知会降低保水效果，尤其是在轻度情况下，例如与经前综合症有关的保水。在红肉，鲑鱼，金枪鱼，香蕉和大米等食物中可以发现大量的维生素B6。
   • 维生素B5，B1和D：这些维生素会减少水分保留。它们可以在新鲜水果和低脂乳制品等食品中找到。
   • 添加矿物质，例如钙，镁，锰和钾也可以帮助人体去除多余的水分。这些矿物质盐可作为温和的利尿剂来帮助人体消除水分。酸奶，牛奶和菠菜等绿色蔬菜中含有钙。钾不仅可以利尿，还可以稳定体内的盐分。在诸如柑橘类水果，香蕉和甜瓜等水果中发现钾。

3. 
   

   
   减少盐和非常咸的产品的消耗。 体内盐分过多会使保水能力恶化。大多数工业食品中钠含量很高，应避免使用；检查您所食用产品的营养信息，以确保其中所含盐分不太多。不要在准备好的食物中添加食盐，并保留一些咸点心，例如薯片，花生和椒盐脆饼。

4. 
   

   
   
   
   避免喝会使身体脱水的饮料，例如茶，咖啡和酒精。 尽管咖啡和酒精是利尿剂，但它们的食用只会使您进一步脱水，并使保水性变差。
   • 改用凉茶和水果凉茶和咖啡替代品，例如薄荷茶，柠檬茶和菊苣。
   • 要替换酒精，请尝试使用非酒精版本的啤酒，葡萄酒或苹果酒。

方法2：饮水好

1. 
   

   
   多喝水。 如果您知道自己的水分滞留是由于经前期综合症，饮食中盐分过多或任何其他次要原因引起的，那么摄入更多的水分会产生积极的影响。您可能认为自己体内已经有足够的水，但是如果身体水分充足，您将更容易消除水分，而不是在体内储存水。
   • 无需购买水。以前在大多数工业区处理过的自来水应适合您的需求。

方法3：草药

1. 
   

   
   考虑使用植物作为利尿剂，以消除多余的液体并减少保水效果。 许多植物具有利尿特性。其中，蒲公英叶，欧芹，玉米丝和小便。

2. 
   

   
   服用银杏胶囊或将其作为茶饮用。 银杏使血液循环顺畅；如果您的保水量是由于循环问题而引起的，工厂可以为您提供帮助。

方法4：物理解决方案

1. 
   

   
   
   
   定期进行体育锻炼以消除多余的液体并增加循环。 运动可能是对抗水分滞留的宝贵帮助，因为它将加热身体，消除汗液中多余的水分。更好的循环还将减少并防止将来的水滞留。

2. 
   

   
   脚抬高到心脏上方，入睡。 只是将垫子放在腿下，这样当您躺下时，垫子会比心脏高。