如何克服对动漫的沉迷

作者: Randy Alexander

创建日期: 28 四月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分知道如何识别单词
第2部分
第三部分寻找其他干扰

在本文中：知道如何识别谈话与您保持距离查找其他干扰6

您是否注意到自己对动漫如此上瘾，以至于整个生命都围绕着这个主题展开？您将所有零用钱花在DVD，漫画，小雕像和会议外出活动上。您甚至可能在课堂上遇到问题，或者退出社交生活去观看自己喜欢的节目。您知道它不会持续，但是您不知道从哪里开始。但是，您可以遵循一些技巧和技巧来克服这种瘾。

阶段

第1部分知道如何识别单词

计算您在那里花费多少时间。 有些人可能会指责您沉迷于动漫，但事实确实如此吗？想想看您花了多少时间看动漫，以及花了什么时间做其他活动来确定自己是否真的对激情有疑问。
- 您是否注意到您已经拒绝与朋友一起出游观看动漫？内向是完全健康的，但是如果您不理会朋友而花时间看动漫，可能会失去好朋友。如果您意识到选择在电视前度过而不是与朋友一起度过，您可能会沉迷于动漫。
- 您是否将所有空闲时间都花在看动漫上，却以牺牲睡眠，健康或卫生为代价？如果您花了很多时间去洗手或不吃健康的东西（吃一块巧克力似乎要比切一个苹果容易得多），则可以开始感到疲倦和懒惰，您会经常生病。
- 动漫对您的学习成绩有影响吗？放学回家后，您是否开始做家庭作业或打开电视以跟随自己喜欢的动漫系列？继续保持良好的成绩很重要，您必须达到一定的水平才能进入某些学校或获得一些工作。
- 您是否放弃了其他激情而只专注于动漫？您是否有踢足球或弹钢琴的习惯，但是您是否停止了将自己的精力投入到100％动漫方面的习惯？如果是这样，您可能会上瘾。
计算您花在上面的钱。 您是否在激情上花了那么多钱，以致没有足够的钱来支付诸如衣服，食物，学校用品和房租等基本必需品？在一张纸上绘制图表，并创建标有“动漫”，“食物”，“衣服”和“学校材料”的列。每当您购买属于以下类别之一的商品时，请将其写下来。写下您花费的金额，并查看您已经在此类别中花费的金额。
- 如果您购买的大多数物品都在“动漫”类别中，则您是从属的。
- 如果您发现自己没有购买仅需购买与您的激情相关的物品所需的食物，衣服或其他物品，则可能是上瘾的问题了。
确定它对您的幸福的影响。 如果您不知道自己是否上瘾，或者只是出于一种激情，请尝试记住无法看动漫的时间和感受。上瘾的明显迹象之一是，当个人无法满足上瘾引起的需要时，他会生气。如果您因受到惩罚，错过了某个插曲或某个插曲迟到而生气，则可能是您上瘾了。如果无法观看您喜欢的节目的想法让您生气，那么您就有大麻烦了。
考虑一下您的情感依恋。 您的一生围绕着您的热情吗？如果您不知道，可以尝试退后一步，从外部的角度看待自己的生活。问自己以下问题，以确定您对激情的情感依恋。
- 与真实人物相比，您觉得该系列中的人物更具吸引力或更多的依恋吗？拥有喜欢的角色没有任何害处。当您开始如此依恋它，以至于您拒绝与真实的人的其他关系，直到达到不健康的程度，这便成为一个问题。虚构的角色不会给您像人类可以给您的爱和关注。
- 您是否曾经因为动漫与某人发生过激烈的争论？您有权不同意某人或更改您的不同理论，只要您尊重他人。但是，如果您开始与角色建立这种情感上的联系，就需要非常保护自己并与那些说坏话的人打交道，那么您可能已经形成了对健康的痴迷。这种行为会使您的朋友丧命。
知道这是否影响您的社交行为。 您是否注意到您开始像系列中的角色那样说话和表现，或者使用很多日语单词看起来像它们？动漫（例如卡通片）通常会被夸大，这种情况在该系列中似乎可以接受，但在现实生活中并不会出现。在这个系列中，将自己当作角色可能不会有问题，但是如果您与他人的行为像虚构人物一样，可能会让其他人感到生气。某些人可能会发现您的行为令人不安或无聊，他们可能会不太尊重您。

第2部分

尝试限制您的曝光量。 您不应该完全停止观看动漫，但是如果每天看动漫，您可能会考虑每两天或每周看一次动漫。如果您每天看几个小时，请尝试以下技术。
- 如果您一周观看几集甚至一晚上，请尝试将自己限制为每晚一集，或者一周限制三到四集。
尝试限制剧集的数量。 如果您有渴望查看所有现有系列的需求，请尝试抵制这种需求。其中一些会持续几个季节，您将不得不遵循所有这些规定。选择一个或两个您感兴趣的系列，然后关注它们。您不必观看所有存在的真正的danimes粉丝系列。
考虑休息一下。 您也可以尝试通过强迫自己在一段时间内不看动画片或漫画来短暂休息。尝试做一个星期，看看效果如何。您可能会惊讶地发现自己找到了新的爱好和兴趣来填补这一空白。
使用动漫作为奖励。 在安定下来沉迷于激情之前，先考虑做一些不太愉快的任务。这不仅可以帮助您减少成瘾，还可以使您的激情更加愉悦。这里有一些建议。
- 在完成所有作业之前不要看，并且避免照顾上床时间。这将鼓励您更快地工作，而不是推迟工作。如果您没有时间满足一个晚上的激情，请不要担心，明天您将有足够的时间来做。
- 周末休息。随着一周的流逝，您的热情和期望会增加，如果您有时间释放自己，那么在这一周中您还将有时间做更多的事情。
- 首先执行无聊的任务。告诉自己，如果您不先做家务（例如打扫房间，折叠衣服，洗碗等），您将无法观看自己喜欢的电视剧的最后一集。完成后，您将获得丰厚的回报。
停止购买衍生品。 您是否注意到您购买了许多徽章，小雕像，袋子，贴纸或其他物品，仅仅是为了将它们添加到收藏夹中，还是因为喜欢或需要它们而购买了这些物品吗？如果您发现自己买了无用的东西只是为了将灰尘撒在别人中间，那么您应该问自己以下问题。
- 您真的需要吗？如果您要购买学校用品，那么一个具有您喜欢的角色的新书包可能会很有用，但是您可能不需要新的造型。如果预算紧张，请尝试只购买您真正需要的东西。
- 这个对象真的令人满意吗？不要仅仅因为它是您最喜欢的系列的副产品而购买东西，您应该节省这笔钱，以便以后购买您真正喜欢的东西。
- 你知道怎么做吗？一些物品，例如杯子，手表，袋子和T恤很有用。其他像小雕像，徽章和贴纸仅用于装饰。您可以通过购买真正使用的东西来控制自己的上瘾（而不是购买装饰品）。
避开风扇场所。 减少消费成瘾以摆脱瘾是不够的。粉丝网站和与您喜欢的系列电影有近或远的关系的网站可能会导致您“潜回”。您可以通过停止访问这些网站来减少消费。如果您不再谈论它，那么您将避免任何诱惑。
了解现实与虚构之间的区别。 感觉到自己喜欢的系列中的角色具有依恋感是很正常的，这不是您应该感到尴尬的事情。另一方面，当这些感觉开始像对虚构人物的爱时，情况可能会变得令人不安，尴尬和沮丧。不要忘记这只是虚构的东西，它是由一群作家和艺术家创造的，这不是现实。这个世界及其居住的人无法替代您周围的世界。
考虑减少您的收藏。 有时，控制成瘾的唯一方法是摆脱所有可能使人联想起问题的东西。这并不意味着您必须出售或放弃所有收集的小雕像，沼气，T恤，手袋等。但是，您应该考虑分离不再使用的对象，并尝试不再购买。
- 如果您经常被在线上或计算机上的系列作品所吸引，则应考虑从硬盘驱动器中删除这些视频，或从收藏夹列表中删除这些网站。
注意你的行为。 如果您尝试更改自己喜欢的角色的行为，或者在讲话时使用太多日语单词（甚至会惹恼您的朋友），那么您的状况就不好了。尝试使自己感到惊讶。如果这已成为您要摆脱的习惯，请让您的朋友告诉您何时做，以使您对此有所了解。
考虑一下约定。 如果您作为成瘾的一部分参加了许多协议，则可能需要考虑只参加一两个会议，而不是通常的五六个会议。这将帮助您节省金钱，同时又可以远离这个世界。

第三部分寻找其他干扰

考虑寻找其他人娱乐. 即使您真的很喜欢，也不必花费所有时间进行一项活动。探索您以前喜欢的其他爱好和其他爱好，但是却对成瘾何时开始失去了解。这里有一些您可以尝试的想法。
- 武术：如果您是日本文化的迷，您可能会对武术感兴趣，特别是如果他们是日本人，如合气道或柔道。
- 乐器吉他或钢琴之类的乐器
- 跑步，远足和骑自行车：除了帮助您保持身体健康之外，它们还可以帮助您放松和享受周围的自然风光。
- 缝纫和钩针编织可以使您的手忙碌，您将没有时间考虑动漫。
寻找其他激情。 有时，可以通过用另一个引起您注意的主题代替它来克服成瘾，例如阅读，电影和其他电视连续剧。您将花费更少的时间在动漫上，而将更多的时间在新的激情上。如果您不知道从哪里开始，则可能想向朋友或同学寻求建议，与他们讨论您已经在意的内容，例如恐怖电影，中世纪小说和吸血鬼电影。
- 如果您喜欢RPG，则可以考虑转向其他类似于动漫的主题，例如书籍和电影。
与您的朋友共度时光。 这将帮助您忘记上瘾，并提醒他们，它们对您始终很重要。这样，下次您需要与他人交谈时，您的朋友就会在那里支持您。
- 如果没有朋友，请尝试加入学校的俱乐部，去图书馆或书店，甚至在公园里逛逛，以找出答案。
寻求支持 您可以向家人和朋友寻求帮助，以克服成瘾。例如，他们可以通过为您的生日避免提供动漫相关物品来帮助您。如果您有对同一主题感兴趣的朋友，请他们不要谈论或让您观看新的系列可能会有所帮助。