如何克服孤独

作者: Randy Alexander

创建日期: 28 四月 2021

更新日期: 26 六月 2024

内容

阶段
方法1：理解孤独感
方法2：自我安慰
方法3：再次社交
方法4：享受他的寂寞

在本文中：理解孤独感评论重新社交化孤独的利润19参考

人们感到孤独的原因有很多，包括因为他们难以维持社交生活以及有意孤立自己。有些人在与其他人在一起时甚至会感到孤独，因为他们与这些人之间没有重要的联系。每个人都会一次或一次感到孤独，但这永远都不令人愉快。可以通过多种方式管理孤独感，包括与其他人会面，学会独自欣赏时光以及与家人重新建立联系。

阶段

方法1：理解孤独感

找出让您感到孤独的原因。 为了做出真正对您有帮助的更改，您需要花一点时间来理解为什么感到孤独。例如，您可能会因为没有足够的朋友而感到孤独，这就是为什么您出去结交新朋友。如果您的寂寞是朋友太多和缺乏真诚联系的结果，那么您在结交新朋友后总会感到孤独。问自己以下问题，以帮助您确定寂寞的原因。
- 您什么时候感到最孤单？
- 与他们在一起时，是否有人会让您感到更孤独？
- 您觉得这种寂寞多久了？
- 当您感到孤独时，您想做什么？
记日记以跟随您的想法和感受。 日记可以帮助您更好地了解孤独感，也是放松身心的好方法。要开始制作日记，请选择一个舒适的地方，每天给自己至少20分钟的时间写书。您可以从写您的感觉或想法开始，然后可以使用现成短语的开头，例如：
- 我感到孤独的时候...
- 我感到孤独是因为... …
- 你什么时候开始感到孤独？您觉得这种寂寞多久了？
做一些冥想。 一些研究表明，冥想可以缓解与孤独和沮丧有关的感觉。冥想也是更好地了解您的孤独感并开始了解孤独感来自何处的好方法。冥想的学习需要时间，实践并需要教学，因此您最好选择冥想课。如果在您所在的地区找不到课程，则也可以在线或通过CD购买可以帮助您冥想的课程。
- 要进行冥想，请找到一个安静的地方并使自己放松。双腿可以坐在地板上的椅子或垫子上。闭上眼睛，专注于呼吸。当您专注于呼吸时，请尽量不要被自己的想法分散注意力。只是让它们发生而消失。
- 不用睁开眼睛，观察周围的世界。也要注意自己的感受。什么意思你有什么感觉您在身体和情感上感觉如何？
考虑与治疗师谈谈您的感受。 可能很难理解为什么您感到孤独，以及如何克服自己的感受。经过认证的专业人员可以帮助您理解和处理孤独感。您的孤独感可能表明您沮丧或患有另一种潜在的心理障碍。与治疗师交谈以了解正在发生的事情并决定最佳解决方案可能会很有用。

方法2：自我安慰

请注意，您并不孤单。 孤独感是人性的一部分，但它会使您感到自己不正常。联系朋友或家人，并讨论您对这个人的看法。当您讨论对这个人的感觉时，您也可以询问她是否曾经有过同样的感觉。您将了解到，与别人联系并分享经验并不孤单。
- 例如，告诉他最近您感到孤独，您想知道这个人是否曾经有过同样的感觉。
- 如果您没有可与之交谈的朋友或家人，请与老师，辅导员或牧师联系。
来吧做一些能让您忘记的活动，而不是不断地改善您的孤独感。散步，骑自行车或读书。探索新活动或新爱好，不要害怕尝试新事物。这些经历为您提供了在社交场合（与其他人交谈时）可以谈论的基础知识，并且您可以进行对话以引起其他人的好奇心。
- 保重。无所事事的时间使孤独感变得更加简单。在工作或爱好中迷路。
仅参加社交活动。 如果找不到某人，您可以一直陪伴出去，但这不会阻止您外出玩乐。例如，如果您想出去吃晚饭或去看电影，则去看电影或去餐馆。尽管刚开始时通常会与其他人一起做活动似乎很奇怪，但是不要让自己失去这些活动。独自发现自己并做自己想做的事并不奇怪！一旦记住了以前为什么要进行这些活动，就可以再次享受这项活动。
- 外出吃饭或独自喝咖啡时，随身带一本书，一本杂志或一份报纸，以保持忙碌而不是与他人聊天。请记住，人们是有意独自出去的，花时间照顾自己。人们不会全都看着你，并相信你没有朋友。
- 您可能需要一点时间来习惯独自出门。如果您在前几次尝试中感到有些奇怪，请不要放弃。
考虑养宠物。 如果您确实对孤独感有麻烦，请考虑在动物收容所中收养狗或猫。宠物陪伴着人类已有数百年的历史了，这是有充分的理由的。当您获得宠物的信任和喜爱时，就会感到收获。
- 成为负责任的所有者。确保您的宠物被cast割，并且只有在您准备每天处理时，才决定将其带入您的生活。

方法3：再次社交

参与活动。 结交新朋友，您将不得不出去参加活动。考虑加入运动队，上课或在社区中担任志愿者。如果您很害羞，请找到一个处理社交焦虑的小组，即使该小组在互联网上也是如此。例如，查看Couchsurfing，Meetup或当地报纸的网站以查找您所在地区的活动。
- 不要仅仅为了结交朋友或结识朋友而参加这些活动。尝试在没有特殊期望的情况下进行，无论发生什么，都应开心。寻找您感兴趣的团体活动，例如读书俱乐部，教堂中的团体，竞选活动，音乐会或艺术展览。
挑战自己，迈出社交关系的第一步。 如果您想结交新朋友，通常需要采取第一步并邀请其他人一起做活动。不要等待别人接近您，而是您应该接近他们。询问此人是否想聊天或想喝咖啡。在别人对您感兴趣之前，您应该始终对他人表现出兴趣。
- 尝试结交朋友时保持自己的状态。不要试图通过改变自己的性格来打动刚认识的人。这可能甚至在新友谊开始之前就结束了。
- 知道如何听别人的话。别人讲话时要非常小心。重要的是要能够回应对方刚才所说的内容，以表明您已听过他或他或她可能认为您与此无关的内容。
与家人共度时光。 通过努力加深与家人的关系，您可能会发现自己不再孤单。即使您的一个家庭成员并不总是那么乐观，您仍然可以尝试通过邀请某人来修复这种关系。例如，您可以问这个人好一阵子没见面了，如果他们想和您一起吃午饭或咖啡。
- 尝试重建或加深与家人的关系时，可以使用不同的策略，也可以用来结交新朋友。主动避免这个人外出，呆在自己身上，听一听。
使您的存在成为一件愉快的事情。 通过为他们提供良好的公司来吸引人们。给他们夸奖而不是批评。如果要夸奖，请不要参考别人的衣服，习惯或头发。不必提醒他们在衬衫上有一点污渍，而他们对此却无能为力。他们更喜欢听到您认为自己的毛衣很酷或者您已经阅读了他们的文章。不要爬山，但要提及一段您喜欢与此人相关的话题。这是打破久而久之建立信任的最好方法之一，因为人们知道您不应该批评他们。
加入Internet上的社区。 有时，与现实世界中的人们联系比在现实生活中更容易，但请记住，Internet交互并不能替代面对面的交互。但是，某些在线社区可能允许您分享您的想法和经验，或向处于类似情况的人们提出问题。在线论坛通常为您提供在帮助自己的同时帮助他人的机会。
- 上网时不要忘记安全。并非所有人都像他们所谓的那样，有些掠食者以别人的寂寞为食。

方法4：享受他的寂寞

了解两种类型的孤独之间的区别。 一种孤独感是在您不乐意独自一人时发生的，而另一种孤独感是在您乐意独自一人时发生的。孤独和想要或欣赏一个人并没有负面影响。独自一人的时间可以是有益和愉快的。
努力改善自己并使自己快乐。 通常，当您将大部分时间都花在别人身上时，您往往会忽略自己的人。如果您处于隔离期，请利用它来做自己想做的事情。这是一个了不起的机会，您应该开心！
考虑参加体育馆。 当您忙碌时，您要搁置的第一件事就是体育锻炼和照顾自己。如果您与其他人在一起的时间比平时少，请尝试利用这段时间进行锻炼。如果您在健身房锻炼身体，您甚至可能结识新朋友甚至恋爱！
学习做新的事。 通过花时间投资新的爱好，即使您独自练习这种爱好，您也将克服孤独感。您可以学习弹奏乐器，绘画或跳舞。通过与其他人一起学习这些活动，您将结识新朋友，同时找到一种适合您的感受的创意途径。将您的孤独变成美丽！
- 为您的邻居或朋友准备一顿美餐或蛋糕。饭食准备是一项活动，可以带给您满意，同时引导您集中精力饮食。
- 考虑加入一个俱乐部，结识与您拥有相同激情的人。
做大事。 人们通常会想到一个很大的项目，他们总是找到数百个推迟的借口。您是否一直想写书或拍电影？以自己的孤独为借口做一些伟大的事情。谁知道，它可以帮助其他人拥有自己的孤独感。