如何克服他的不良情绪

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  照顾好你的心理健康
• 忠告
• 警告

每个人有时心情不好。但是，有一些实用技巧可以帮助您快速摆脱不良情绪。通过照顾您的身体，心理和医疗需求，您可以提高整体幸福感，并找到在困难时期进行管理的好方法。

阶段

方法1之3：
照顾好你的心理健康

1. 4 与您的医生谈谈季节性抑郁症。 如果您的不良情绪通常出现在较暗的冬季，并且与烦躁，焦虑和低能量有关，那么您可能患有季节性抑郁症。这是由于缺乏阳光造成的，可以通过光疗，团体疗法或抗抑郁药进行有效治疗。请务必与您的医生讨论所有选择。广告

忠告

• 尽力克服心情不好。但是，如果您未到达目的地，则必须原谅自己。每个人都有不时的消极思想和情绪。
• 尝试以一种健康的方式取悦自己。抵制抗抑郁食品或酒精消费的诱惑。从长远来看，它们会使您感到更糟。相反，沉迷于练习自己喜欢的爱好，打电话给朋友或在树林里散步。

警告

• 不良情绪是正常的，有时甚至可以是健康的。但是，想要伤害自己或对他人做某事是不健康的。如果您正在考虑这些可能性，则应立即寻求帮助。请与您的医生，急诊室或电话线（如SOS Suicide）联系，以找到您需要的帮助。
• 与您的医生讨论饮食和运动方面的必要变化，以确保您保持健康。