如何克服学校自信心不足

作者: Randy Alexander

创建日期: 27 四月 2021

更新日期: 1 七月 2024

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内容

阶段
第1部分克服对学习成绩的怀疑
第2部分：建立学术成功的自信心

在本文中：克服对学习成绩的怀疑建立对学习成功的自信

一个不好的注释，一个否定的评论或与您竞争的朋友或同事的影响足以削弱您的自信心。如果您无法信任自己在学校取得成功的能力，则可能会妨碍学习成绩。通过采取积极的步骤来建立自己对能力的信心，您将能够抵消不良经验并开始克服它们。

阶段

第1部分克服对学习成绩的怀疑

负责您的工作。 在学校缺乏自信通常是由于您的工作成绩不佳或受到批评。通过评估您的学习成绩并承担低分或负面评价的责任，您可以开始进行更改以帮助您建立对学校的信心。
- 例如，如果由于您没有阅读说明或快速阅读它们而导致家庭作业成绩不佳，请注意您可以轻松控制这些因素。同意对您的错误负责，并确保您从错误中学习。
- 不管您的评论是什么，负责您的工作也意味着了解该工作的重要性。例如，如果您对自己认为做得很好的文章有负面评论，请客观地对这些评论进行评分。您可能对某些评论没有相同的观点，但这并不重要。由于这么多的学术职责是解释性和主观性的，因此解释可能会有所不同。您不会因为某人说的而责备自己。
确定其他学术问题来源。 认识可能是您对学校缺乏信心的根源的其他因素，将有助于您了解自己可以在学术上控制什么。这可以帮助您制定计划，最终可以使您感到更加自信。
- 在纸上，列出所有可能在学校为您带来焦虑的事物。阅读列表，检查可以主动更改的项目。
- 例如，如果经常写文章或撰写文章等学校职责引起批评，那么这可能会使您感到焦虑。写作是一个学习过程，您可以随时提高。您练习的次数越多，您的学术信心就越大。
忘记不切实际的学术期望。 缺乏自信可能始于对自己或能力的不切实际的渴望。放弃任何不切实际或无法实现的期望将防止失败，但也将使您信任自己的智力。
- 例如，如果您正在接受高等教育，就不可能发表能够彻底改变您的领域的研究。如果您可以接受这一事实，那么您可以专注于自己作为年轻研究员的身份，并为您的领域做出一些贡献。
- 接受没有一个学生或学者是完美的。没有人能在所有领域都做好事。专注于自己的优势，并尽可能地发展自己的劣势。
不要远离负面评论，笔记或人。 人们或笔记对敏感的评论保持敏感，不会使您的自尊心突出。能够否定否定态度可以使您专注于自己的长处，并改善自己的学术弱点。
- 每当您遇到负面批评可能会削弱您的自信心时，请与您的老师或老师交谈，以汲取教训。然后应用建议并继续。
- 不要沉迷于不良成绩，负面评论或负面人物。这只会进一步削弱您的学习成绩。
不要将自己与其他学生或同事相提并论。 从学术上来说，每个人都是受天赋还是天赋，取决于学科，几乎总会有人比你做得更好。避免将自己与其他学生，老师进行比较，并专注于自己的表现。这样，您将无法动摇自尊心。
- 通过专注于自己的学习成绩和发展自己的技能，您将不再会想将自己与同学或学生进行比较。
- 如果您无法将自己与他人进行比较，请尝试思考自己比别人做得更好的事情。也许您非常擅长写文章或参加考试。
在您的学术生活中，尽可能远离负面和有竞争力的人。 我们彼此相处的人们对我们的态度和自豪感产生重大影响，尤其是在我们的学业表现方面。限制或消除生活中任何通过有害的评论或竞争破坏您的自尊心的人，都将帮助您专注于自己的特质并建立自尊心。
- 如果您的同事或同学对学校的失败发表评论，请不要关注并专注于可以改善自己的方法。
- 在学习方面，例如成绩，奖项或出版物，很多人竞争。不参加比赛将有助于您保持信心，并将继续建立自己的成就。
- 如果您不能完全将某人从生活中带走，或者您不想伤害某人，请减少相遇的频率。您也可以对负面评论或观点做出强烈反应，突出他评论中的正面观点。
识别“ limerget综合征”的体征。 limposteur的综合症仍被称为自学综合症，在学校界非常流行。这种情况会引起强烈的怀疑感，并给您留下您不配获得成功的印象。即使是最努力的最聪明的学生也可能会遭受痛苦。这种形式的病态怀疑通常与您的真实学业成绩无关。这些迹象可能会帮助您知道您是否曾经经历过这种综合症。
- 你有成为冒名顶替的印象吗？您可能会感到自己不配获得成功或获得的尊重。您可能会有一些想法：“人们不了解我对此主题的知识有多有限”，“我只是能胜任，但实际上不是。 “
- 你觉得自己很幸运吗？您可能会认为获得这本书或助学金只是个运气，而没有承认很多人都提交了论文或助学金提案，但没有成功。
- 您是否有将成功降到最低的习惯？您可能会说“哦，每个人都这样做”或“这并不重要”，而被迫低估自己的成功。
- 这种推理通常是由于认知失真或不良思维习惯引起的，这种思维习惯专注于您的弱点而没有意识到自己的长处。例如，如果您在大学学习，将自己的知识与具有一，二十年研究经验的人的知识进行比较，可能会感到自己对自己的领域一无所知。但是，它降低了您所知道的价值。毕竟，如果您没有功绩，而且您可能学到的知识远比您所知道的要多，那么您就不会被选入高等教育。

第2部分：建立学术成功的自信心

与老师讨论您的工作。 老师和老师经常对您的工作或学习成绩有一个无法客观评估的想法。通过与您的老师和老师讨论您的工作，您将能够更好地采取积极措施来建立自信心。
- 会议前做好准备。列出您要谈论的事情将有助于您专注于对话。您可以讨论诸如优点和缺点，如何提高绩效或如何解决更重要的问题（例如规划职业）等主题。
获得辅导员或监护人的帮助。 如果您需要帮助或对未来有疑问，请联系家教或与辅导员交谈。两者都会对您的工作产生重大影响，或者使您专注于目标。
- 辅导老师可以帮助您进一步提高学术技能，并通过发表正面评论来帮助您建立信心。
- 指导顾问可以帮助您制定计划来发展技能或实现长期目标，例如上大学或成为专业出版商。
看到学校表现的积极方面。 消极的态度和思想正在筋疲力尽，如果您走这条路，它们将危害您在能力方面的确定性。在任何学校环境中寻找积极的一面将有助于引导您的心态，并增强您对自己和学术技能的信心。
- 任何学术上的失败或批评都有一个可观的方面。您可能需要一段时间才能识别它，但是能够看到不良笔记或评论的正面方面将有助于您前进并专注于自己的长处。
- 不要忘记负面评论或不良成绩不能定义您。它们甚至不能完全定义您的工作质量，仅代表您工作的一小部分。
- 大多数评估您的工作的人会尝试找到一些积极和消极的方面。使用这些注释可以互相补偿。
- 保持积极的态度将极大地增强您的自尊心。
列出您的学术优势并加以考虑。 列出您所有的学术素养，并专注于它们，将帮助您抵消因工作或技能而产生的负面想法。作为回报，它将增强您的自信心。
- 万一您收到不良评分或批评，请查看您的品质清单。这将帮助您保持积极的态度。
- 例如，您可以成为一名出色的研究人员，而成为一名才华横溢的作家。如果是这样，请将您的评论替换为您的研究并练习改善您的写作风格。
列出您的学术成就。 列出您所有的积极成就也将帮助您应对任何负面批评。您的清单可能很简单，应该可以帮助您保持自信或建立自尊。
- 没有成就会太容易或太谦虚。例如，您可以这样写：“我的老师祝贺我在课堂上专心。 “
列出您的目标，并采取步骤实现这些目标。 将目标摆在面前，可以帮助您专注于学习经验的积极方面。采取步骤实现自己的目标将有助于在建立目标的同时建立自信。
- 列出您短期，中期和长期的目标。例如，您的短期目标可能是通过几何考试，而在中期，您的目标可能是参加更困难且更长期的数学课程，以获得数学学位。
- 对实现目标的能力保持现实。
- 例如，如果您的目标是成为一个更好的作家，请参加初学者的写作课。这些课程将帮助您发展技能，并可能会为您提供支持，以获取您需要的积极反馈。
保持乐观。 您的思想和语言会极大地影响您的态度和情感感知。积极地思考自己和您的学术技能将有助于您保持积极，反消极态度并建立自尊心。
- 除了积极思考之外，还应该对自己的语言保持积极态度。这样的短语“我充满希望”或“我会找到解决方案”将帮助您保持乐观。
- 每天早晨，当您以积极的表情醒来时，都会令人振奋，这会让您度过愉快的一天。例如，您可以告诉自己：“今天将是美好的一天。我感觉很好，我准备写这篇论文。 “
- 照顾自己是过程的重要组成部分。确保您进行足够的运动，饮食和休息。这也将对您的学业成绩产生积极影响。
与信任您的学术技能和自己的人在一起。 拥有可以在您周围支持您并且可以缓解学术困难的人对于维护您的信心很重要。它还将帮助您消除任何负面评论并专注于优势。
- 请一位老师，老师或辅导员作为导师。这些不仅可以帮助您克服失败，帮助您专注于成就，还可以增强自尊心。
- 与您的伴侣交谈。您可能会惊讶地发现，学校的最好成绩与您的成绩一样可怕，或者您所在系中的其他学生也感到冒名顶替。知道这些疑问和错误是学习者正常生活经历的一部分，这将帮助您接受自己的生活。
切记咨询治疗师或顾问。 如果缺乏自信会对您在课堂上取得成功的能力产生负面影响，请清理您的人际关系或过上日常生活。找治疗师或辅导员可能对您有益。治疗师还可以帮助您确定不必要的想法类型，这些想法可能会导致这种自信心不足，例如，使自己的成就减至最低，并且对错误给予极大的重视。
- 拥有一个安全的空间，让您可以向公正的专业人员表达您的恐惧和疑虑，这对于克服这些感觉也非常有帮助。
坚持不懈，继续前进。 您会不时遭受挫折，否则这是正常的。但是要学会不要去思考。通过始终采取积极的态度，您将能够保持对学校的信心。
- 不要忘了把成功当作成功。一项研究表明，积极的态度比其他任何因素（包括知识或技能）对成功的贡献更大。对您有信心会给您带来成功，而反过来又会给您带来更多成功和更好，将帮助您进一步发展自信心。