如何克服中年危机

内容

• 阶段
• 第1部分处理您的问题
• 第2部分做出重大决策
• 第3部分
• 第四部分管理情绪

中年危机通常是成熟或破坏的代名词。希望随着年龄的增长而改变生活方式是正常的，但尝试做出能够带来积极增长且不会破坏生活的决定。不要忽视自己的情绪，要保持健康。如果您遇到问题，请知道金钱无法解决。相反，请向您的亲人或专业人员寻求建议，然后考虑可用的选项。

阶段

第1部分处理您的问题

1. 确定中年危机是否是您的问题根源。 在像对待中年危机那样处理当前问题之前，您应该做的第一件事就是确定是否确实如此。建议您咨询治疗师，以了解您是否还没有遇到其他问题。要知道，这场危机对男人和女人可能有所不同。此外，大多数夫妇在孩子离开学校或离开家时都会遇到危机。
   • 男人可能希望从根本上或彻底改变他们的生活，例如换工作，与配偶分居或离婚，或搬到另一个城市。
   • 妇女可能会失去追求事业的动力，或质疑一切激励她们的事情，例如试图发展事业。
   • 有时看起来像是中年危机的事情不过是心理社会发展的阶段，我们称之为 世代与停滞。通过志愿者活动与青年互动或成为导师，可以帮助解决这些问题。有关更多信息，请单击此链接。

2. 
   

   
   面对你的问题。 您可能会生活中的某个地方，到处都只会看到问题。可能是您想从其他地方重新开始，或者感觉自己被快速的扭矩卡住，或者想要找到其他工作。即使您有这些印象，也不必采取行动。如果您想摆脱问题，请先尝试解决问题。试着思考是什么让您不高兴，然后找到不再的解决方案。
   • 假设您对婚姻不满意。尝试记住，变化是关系中固有的，并且有可能应对它们。如果可能，请咨询一对夫妇的心理治疗师或与您的配偶交谈，以寻求解决方案。
   • 非常注意绝望的想法。如果您有这种想法，请开始自言自语，用好想法代替黑暗的想法。

3. 
   

   
   设定其他目标。 也许您有不切实际的宏伟目标和抱负。在某些领域可能有必要放弃梦想，而在其他领域则有可能设定目标。假设您从未出版过书籍或没有成名，那么您可能在其他领域过着充实的生活。即使您没有实现成为一名伟大的宇航员的梦想，也有可能实现其他梦想。
   • 在财务，人际关系，家庭，工作和健康等方面设定目标。例如，为自己设定完成马拉松或静默冥想静修的目标。
   • 尽力不要将自己与他人进行比较。如果没有成功，请尝试远离社交网络一段时间，以免看到别人在做什么。

4. 
   

   
   
   
   尽情享受自己的生活。 您是成年人，您有责任：接受这一事实。不要指责自己，而要确定您可以感恩的事情。例如，当您在自己不喜欢的公司里不知疲倦地工作时，如果您羡慕孩子们的无忧无虑生活，请记住您在他们的生活中起着至关重要的作用，并且您总是可以寻找另一份工作。
   • 与其将事物视为负担，不如将它们视为礼物。请记住，其他人拼命寻找那些您认为负担重的事情，为他们祈祷或需要他们。
   • 开始写一本特别的日记以习惯定期的感激之情。

第2部分做出重大决策

1. 
   

   
   做出明智的选择。 如果您认为严厉的决定是唯一的解决方案或使您感到高兴的唯一事情，请三思。可能还有更多选择。例如，如果您对工作更满意，可以考虑换工作，在其他分支机构工作或申请晋升。尽管有时不加思考就做出决定很有趣，但要避免这种态度决定您的生活。认真考虑情况，并首先考虑您的选择。
   • 如果您认为购买奢侈品是幸福的唯一途径，请寻找其他繁荣发展的方法，例如园艺或学习跳舞。在冲动地购买东西之前，请养成24至48小时考虑的习惯。
   • 在做出决定之前，请仔细，周到地检查可用的选项。要在生活中得到满足，您无需做出艰难的决定。当您想改变自己的生活，例如换工作或住在其他地方时，请尝试等待几个月来认真思考。

2. 
   

   
   寻求建议。 如果您准备做出重要的决定，请向您信任的人寻求建议。可能是您的父母，朋友，治疗师或精神领袖。即使您不满意，也要听取他的建议。她可能会分享一些您可能尚未考虑的观点。
   • 如果您打算辞职，离开妻子或进行大笔交易，请在行动前告知他人。

3. 
   

   
   
   
   总是前进。 许多四十多岁的人都认为备份是必经之路。如果您表现得像个年轻人，能够焕发青春并与年轻人一起出去玩，一会儿可能会感觉良好，但这并不能解决您的问题。您可以撇开困惑的情绪，但这些情绪不会消失。购买豪华礼物，好车不会改变任何东西。最好的办法是接受您的年龄。
   • 例如，如果您一生都依赖于自己的外表，则尝试以另一种更持久的方式来发现个人价值，例如善良和慷慨。每个人都在变老，唯一重要的是如何应对身体老化。
   • 但是，请记住，以健康，无创的方式投资外观是没有问题的。例如，您可以聘请私人教练来帮助您完成这项运动，或者可以由专业人士进行化妆或造型。这对您自己有好处。

第3部分

1. 
   

   
   花时间独自一人。 如果您一生致力于照顾孩子，取悦老板，同事或其他人，并成为充满爱心和奉献精神的配偶或父母，则可能需要时间为自己。每天保留时间，一个人呆着。让您的思想徘徊并思考情况。给自己一点空间去思考，感受事物并按照自己的价值观生活。
   • 漫步，在大自然中度过时间或进行冥想。
2. 保持友谊。 与朋友共度时光有时对缓解压力很有帮助。尝试每周预留时间与朋友见面和聊天，散步或出去喝咖啡。只是尝试保持健康的关系，而不要与您感到不舒服的人保持联系。

3. 
   

   
   放松。 开始良好地管理压力，尤其是如果您对生活的这一阶段感到不知所措。每天进行放松运动，以帮助您找到内心的平静和控制压力，而不是让一切崩溃。花时间养活你的灵魂。
   • 尝试每天放松30分钟。您可以做瑜伽，气功或冥想。

4. 
   

   
   避免饮酒和咖啡因。 在生命的晚期阶段消费这些物质似乎很有趣和令人兴奋。也许您认为自己没有太多损失，或者想体验让自己兴奋的新体验。但是，吸毒和酗酒并不能带来回报，可能会伤害您甚至破坏您的生命，例如导致您失业和对周围人的尊重，导致分居或离婚，或损害您的身心健康。心理。如果您有压力或有财务困难，请尝试健康的应对策略，而不要使用药物或酒精。
   • 如果您在酗酒和吸毒上有问题，请寻求帮助以得到治疗。您可能在医院或门诊部接受过排毒治疗。

第四部分管理情绪

1. 
   

   
   克服抑郁和焦虑。 有些人到四十岁时就会出现这些症状。也许是因为无法实现目标或没有想要的生活而感到难过。您可能开始对身体变化以及即将到来的衰老和死亡感到焦虑。不要忽略您的感受，也不要拒绝它们。接受他们，不要害怕寻求帮助。
   • 确定抑郁和焦虑的迹象，并在需要时寻求帮助。

2. 
   

   
   记日记。 考虑保留期刊或撰写自传。如果写下您的想法，情感和所有经历，则可以更好地反思自己过着的生活和梦想的生活。保留日记也可以帮助您保持观点并从不同的角度看待事物。
   • 撰写有关自己的生活的文章可以帮助您将选择纳入视野，并从中汲取教训。即使您想过另一种生活，您也可以考虑自己所经历的结果如何成熟。

3. 
   

   
   咨询治疗师。 最好选择一个治疗师，让您面对人生的这一阶段而不是尽快结束它。尝试重新发现您的身份以及您的人生目标。诚实开放，在会议中自由表达您的想法和感受。
   • 与您所在地区的保险公司或精神病诊所联系，寻找治疗师。您也可以寻求朋友，家人或医生的建议。