如何克服眩晕

内容

• 阶段

被夹在眩晕的中间可能会令人恐惧。但是，您可以按照以下提示进行操作，以使眩晕发作不会变得昏厥。

阶段

1. 
   

   
   停止你在做什么。 没有什么比您的健康和心态重要。

2. 
   

   
   头坐在双腿之间。 这将促进血液流向大脑。

3. 
   

   
   深深地呼吸。 您的大脑缺氧，因此您需要确保获得灵感。但是，要深呼吸，但要缓慢呼吸，以免过度通气。

4. 
   

   
   如果您并不孤单，只需点头或摇头结识周围的人。 结果，您将保持警惕，同时让其他人知道您的需求。

5. 
   

   
   保持头脑清醒。 即使您必须与自己作斗争以保持清醒，也要继续与自己交谈，这可能会在一定程度上对您有所帮助。

6. 
   

   
   一旦最坏的情况过去了，就坐下。

7. 
   

   
   拿点东西吃或喝，最好是含有碳水化合物和糖的东西。 低血糖症（低血糖）通常是头晕的原因。在这种情况下，果汁是一个很好的选择。

8. 
   

   
   
   
   慢慢抬起头，如果再次感到头晕，请将头放在双腿之间。 重复直到眩晕消失。

9. 
   

   
   慢慢上升并小心。 如果愿意，请接受您的帮助，但如果您觉得自己会再次陷入困境，请恢复坐姿。

10. 
    

    
    小口喝水，直到所有症状（如冷汗，口干和恶心）消失。

11. 
    

    
    如果您在室内，请尝试获取新鲜空气。

• 缺乏水分，不吃健康的食物和压力是眩晕发作的最常见原因。因此，预防大多数攻击的最佳方法是确保您喝大量的水，规律而健康的饮食并尽可能多地减轻压力。
• 如果出于任何原因停止并坐在您所在的地方（例如，过马路）会很危险，请缓慢行走，低下头并深呼吸直到您到达了安全的地方（例如人行道）。但是，如果您的视野范围过大，则表明您会晕倒。在这种情况下，请停下来并深呼吸，直到视野缩小为止，因为站立的人比躺着的人被汽车撞的可能性较小。
• 如果您感到恶心，请将垃圾桶放在附近，以便呕吐。

• 如果您的眩晕很严重（导致视野严重缩小，呕吐甚至短暂昏厥），请立即寻求帮助。
• 如果您的工作或生活方式涉及很多坐姿和站立姿势，则您的同情系统可能会“忘记”站立的过程，并且您站立时会感到头晕。在这种情况下，抗抑郁药（低剂量）可以帮助您，因为它们可以放松交感神经系统。
• 由于可能是根本原因，因此与您的医生讨论是否或多或少定期发生袭击。