如何自然地微笑

内容

• 阶段
• 第1部分锻炼微笑的形状
• 第2部分准备微笑的感觉
• 第3部分

您是否知道微笑被认为是人类最积极的情感反应？微笑是普遍的，我们所有人都自然地理解它的含义。它可以用来表示道歉，感谢或表示你很高兴。因此，微笑是非常重要的工具，因此没有理由不尝试充分利用自己的自然和真实的方式来微笑。稍加思考和实践，无论您身在何处，您都将成功带来他人，让您看到并回应您的微笑。

阶段

第1部分锻炼微笑的形状

1. 
   

   
   了解什么使微笑成真。 基于该领域先驱者的工作，大多数人可以轻松地将强迫微笑与真实微笑（也称为杜兴微笑）区分开。这是因为这两种类型的微笑使用不同的肌肉并激活大脑的不同区域。然而，到底发生了什么？是什么让真正的微笑看起来像 实  ?
   • 当一个人以自然的方式微笑时，会出现两块肌肉的自愿和非自愿收缩：大肌和眼眶肌。一个举起嘴角，另一个举起眼睛。
   • 强迫的笑容只使用嘴巴的肌肉，因为我们无法自愿收缩眼睛的眼轮肌​​。这就是为什么有人说真实的笑容使整个脸特别是眼睛充满生气的原因。
   • 真正的微笑还可以激活大脑的不同区域。尽管强迫微笑会激活运动皮层，但真正的微笑会激活边缘系统，即大脑的情感中心。

2. 
   

   
   练习微笑。 就像身体其他部位一样，如果经常使用，面部肌肉也会变得更好。使用它们时，您可以对它们进行音调并增强它们，这会使您更轻松地微笑。此外，微笑和进行面部表情锻炼可以使您看起来更年轻，更健康。
   • 简单地锻炼，尝试一下基本的笑容。侧向拉伸嘴角并保持十秒钟。然后，稍微分开嘴唇，再保持十秒钟。重复一切，如果您愿意，甚至可以扩大微笑。
   • 尝试做运动以消除嘴巴周围的细纹。为此，请折叠双唇并吮吸脸颊，然后微笑。保持这个姿势，直到感觉到肌肉伸展。每天执行一次。
   • 您也可以锻炼 赞尼兔。为此，请在不脱下嘴唇的情况下尽可能宽泛地微笑。然后尝试前后移动鼻子。这将使脸颊的肌肉发挥作用。保持十秒钟，然后重复。

3. 
   

   
   
   
   学会用眼睛微笑。 正如上面已经说过的那样，真正的微笑并不仅仅吸引嘴唇和嘴巴。它还涉及面部的上部，在眼睛周围产生细小的皱纹。实际上，这可能是真正的微笑和仅使用牙齿和嘴巴的假笑之间的最大区别。自然的笑容可以使您的整个脸变得明亮。
   • 记得微笑时要举起脸颊的肌肉。您的眉毛也应该稍微抬起。
   • 尝试在镜子前练习。为了帮助您更多，请遮住嘴巴，以便只看到您的眉毛和眼睛。所以你必须做一切 视图 仅仅依靠自己的眼睛就可以注意到你的微笑。
   • 如果您担心眼睛周围的细纹，请寻找减少皱纹的方法，而不要尝试具有严格的中性表情。暴露在阳光下，缺乏睡眠和吸烟是造成这些皱纹的原因，而不是微笑。从日常工作中消除这些事情，不要牺牲微笑。

4. 
   

   
   用镜子训练。 在冰淇淋面前展现微笑是完美的训练方式。这将使您知道真正的笑容是什么样以及感觉如何。您还可以控制自己的笑容，并充分利用它。
   • 小时候我们常说 芝士！ 拍照时。实际上，这个单词并不是一个很好的笑容的最佳选择。以结尾的单词 哈 例如瑜伽，这样可以让您张开嘴，同时稍微抬起下颌骨，让笑容更加自然。试试吧！
   • 注意角度。从某些角度看，您的微笑和脸型可能会比其他角度更好。因此，在镜子前进行实验，找到最美好的一天。然后在实际互动中使用这个角度。
   • 一些超模使用这个技巧：他们用舌头触碰前牙后方的口腔。移动会导致下巴非常轻微地张开，笑起来时线条会更好。

第2部分准备微笑的感觉

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   营造适当的氛围。 人们在幸福的时候会微笑，但是您知道微笑会增加幸福感吗？这是因为我们不仅通过大脑而且通过整个身体来感受情绪。使用面部肌肉可以增强和增加您的喜悦。
   • 微笑通常会使您更加微笑。这个想法最初是由查尔斯·达尔文（Charles Darwin）提出的，他以进化论和自然选择论着称。
   • 即使有时需要模拟，也要努力微笑。仅使用这些肌肉可以使您心情更好。

2. 
   

   
   
   
   与快乐的人在一起。 就像使用面部肌肉一样，我们可以看到一些让我们微笑的东西。其中之一就是看到人们的微笑。即使现象还没有得到很好的解释，事实仍然是微笑是 传染。当人们看到别人在微笑时，他们很容易微笑。
   • 为了最大程度地增强这种情绪，请与快乐或随和的朋友或家人共度时光。你有一个有趣的阿姨吗？花时间和她在一起，让她的好心情重新出现在你身上。
   • 它也适用于陌生人。我们有同感 促进 即使对方是外国人，心情也会好转。参观快乐的地方，例如动物园，公园或电影院，享受它。前往肯定能找到快乐的人的地方。

3. 
   

   
   有愉快的想法。 改善心情和微笑能力的另一种方法是，想一想自己人生中或所爱的人中特别快乐的时光。选择可以给您带来光彩和舒适感的东西。可能是您的母亲或祖父母，您的配偶或童年时代的记忆。确实有效！
   • 努力使事件或人员形象化。如果是一个人，让它成为您的笑容触发者。
   • 即使您向该人写电子邮件或通过电话与他们交谈，此技术也可以使用。通过一种或另一种方式，我们仅通过听到一个人的声音就能知道她是否微笑，甚至不看她的脸。这也可能适用于电子邮件。

4. 
   

   
   笑容自在。 无论是害羞，羞耻还是其他类似的感觉，有些人都很难微笑。例如，男人的笑容要比女人的笑容要少，因为在社会上，这肯定被认为是不可接受的。不要让这些事情使您混乱。
   • 只需稍作改动即可克服对微笑的恐惧。但是，这可能需要培训，您应该着手处理微笑。
   • 如果由于其他原因（如牙齿）而感到尴尬，则可以随时采取措施改善微笑并帮助自己感觉良好。

第3部分

1. 
   

   
   展现自己的脸庞。 通过在镜子前面检查自己，您应该能够确定从哪个角度可以得到更好的微笑。测试几个角度，还要测试微笑的宽度等方面。您还可以使用灯光秀来增强微笑的外观。
   • 根据您的脸型微笑。如果您的脸比较长，那么垂直的微笑（即张大嘴巴）最适合您。另一方面，如果您的脸是方形的，请进行更宽泛的水平微笑。
   • 如果您的上唇完整，请在微笑时露出一些牙齿。如果您的上嘴唇很细，请微笑，以使上牙的根部接触您的下嘴唇。
   • 为了使您的牙齿在照片中更有光泽，请用少许水润湿它们。
   • 增加色彩可以使您的微笑更加显眼。例如，粉红色或红色的润唇膏可以使您的牙齿看起来更亮，而橙色或珊瑚色的感觉会使它们有些泛黄。

2. 
   

   
   刷牙并定期使用牙线。 要获得完美的微笑并消除任何不确定或尴尬的感觉，请确保您具有良好的口腔卫生。每天刷牙。每年使用抗菌漱口水并至少看一次牙医，以帮助您保持口腔健康。
   • 不要忘记你的牙龈。牙龈的状况对于您所拥有的微笑质量非常重要。确保每天至少用牙线护理一次。
   • 外出或上班时，您应该考虑使用一个小工具包。它可以放在钱包，背包或袋子中，并且容纳足够的食物，可以让您在用餐后刷牙或至少清除牙齿之间的食物末端。

3. 
   

   
   避免肉毒杆菌毒素。 您可能会考虑注射这种物质以消除皱纹。当然，此类决定必须在卫生专业人员的帮助下进行。但是，您应该知道肉毒杆菌毒素会冻结面部肌肉，这会降低您的微笑能力。
   • 眼睛周围注射肉毒杆菌毒素可能与嘴周围一样有害，因为眼睛在表达真诚的笑容中起着重要作用。
   • 根据一些研究，注射肉毒杆菌毒素的人的忧郁感和抑郁感要高50％。即使没有明确原因，也可能是由于该物质阻碍了自然情感的表达。

4. 
   

   
   美白牙齿。 如果您因牙齿上的小瑕疵而烦恼，可以尝试修复它们。牙齿自然具有黄色和灰色调，并且随着年龄的增长而变暗。如果您喝咖啡，茶或烟草，它会使它们进一步变黑。即使牙齿不应该被完美地洁白，许多人还是使用增白剂使笑容更加明亮。
   • 表面增白剂是有助于去除污渍的研磨剂。您可以前往药房购买。由于这些产品包含普通牙膏中发现的许多成分，因此使用它们不会对牙齿造成任何损害。
   • 牙齿美白是一种更强大的技术。选择此项之前，您应该与您的牙医进行讨论，尤其是因为某些治疗方法并不能解决所有的牙齿变色问题。例如，这可能不适用于有冠，填充物，根管或非常黑斑的人。洗钱每年只能在牙医的监督下进行一次。

5. 
   

   
   请记住要进行口头干预。 不幸的是，有些人无法保持良好的牙齿卫生或学会良好的口腔卫生。牙龈受到影响，牙齿弯曲或缺失会很尴尬。修复性牙科手术可以解决此类问题。
   • 如果您有更严重的问题，则应咨询牙医以开始重建程序。后者应该能够帮助您或至少将您引向牙科医生。