如何缓解眩晕

作者: Monica Porter

创建日期: 22 行进 2021

更新日期: 27 六月 2024

内容

阶段
方法1：迅速镇定头晕
方法2尝试Epley机动
方法3：练习福斯特机动
方法4：获得医疗救助

在本文中：快速镇定头晕采取Epley的策略运行Foster的策略获得医疗救助28参考文献

眩晕是一种非常尴尬的感觉，定义为“在空隙上方感到恐惧或不适，导致失去平衡”。其症状包括恶心，呕吐和失去平衡。原因可能有多种。因此，重要的是要在设法解决头晕之前学会治愈主要病因。一旦确定，将有可能通过应用各种治疗方法来治疗这种疾病。

阶段

方法1：迅速镇定头晕

慢慢移动 当您头昏眼花时，最糟糕的事情就是突然改变位置。为避免头晕，请非常缓慢地移动。因此，您将更容易清除想法。您还应该准备一些稳定的物品，例如墙壁或栏杆，以起床或移动来支撑自己。
- 如有必要，请在缓慢移动时稍事休息。
- 尽管有眩晕感，您仍需要能够在早晨移动并离开床铺。不要害怕改变姿势，但要小心和耐心！
避免某些活动。 这些就是您抬起头来的地方。确实，这个职位可能令人不快。另外，它会使您迷失方向感。如果保持头部水平并平行于地面，您会感觉更好。但是，如果必须倾斜，无论运动方向如何，都应缓慢走。
- 如果您不时抬头，症状不会变得很糟，但是要避免，例如，清洁足够高的架子或看着眼睛上方的屏幕。
- 向下看，您可能还会感到难过。
不要看着移动的物体。 如果您看着高速移动的物体，则会使头晕的感觉加重。同样，如果您将物体附着在离您太近或太远的位置。如果您注意力不集中，请闭上眼睛，深呼吸。这样，您将减少不适感。
俯身躺下。 通过将自己置于水平位置，您可能会加剧眩晕感。另一方面，如果您的头部稍微抬高，则您更有可能感到舒适。坐下或以倾斜的姿势躺下，甚至用枕头或放松椅停顿。
在安静的房间里休息。 黑暗，安静的房间可以帮助您缓解不适并减轻与头晕有关的其他不适症状。躺床上躺在床上或坐在扶手椅上。关闭灯和电子设备。停止电视和收音机。必须在安静的环境中控制眩晕感。
- 保持这个姿势至少20分钟。通常，症状在此期间结束时消失。如果仍然头晕，请再休息20分钟。

方法2尝试Epley机动

确定引起眩晕的耳朵。 躺在床上，让你的头悬在空中。首先，在坐下时将其向右旋转，然后迅速躺下。等待一分钟，看看您的不适是否仍然存在。在另一侧重复。如果在将头向右旋转时出现不适，则必须使右耳倾斜，反之，则是左耳，如果您将头向左旋转感到头晕。
慢慢将头旋转45°。 坐在床的边缘，将头向引起眩晕的一侧旋转45度，但不要过大，不要将下巴放在肩膀上。
- 例如，如果您的左耳引起头晕，您将把头转到左侧。如果是右侧，请将头部向右旋转45度。
向后放头。 完成上述操作后，通过用枕头抬起肩膀，将头迅速放回床上。您的头部应保持朝向侧面。放松肩膀和脖子。保持该姿势1或2分钟。
将头旋转90°。 躺下时，朝相反的方向缓慢移动。不要抬起头。她必须靠在床边。保持这个姿势1或2分钟。
- 如果头晕来自左耳，请将头向右旋转90°。相反，如果它是关于右耳的话。
把自己放在 好的一面. 躺在好耳朵的一侧，转过头，而不会移动身体以往下看。保持该姿势1或2分钟。
- 如果您的左耳头晕，请躺在您的右侧。
根据需要重复这些动作。 对于某些人而言，这些职位将立即产生良好的效果。对于其他人，它将重复该过程几次。如果症状仍然存在，请每天进行三次操作。如果您在24小时内感觉不适，请停止治疗。
- 您可以在每天早上醒来一次，另一次在中午和晚上一次上床之前进行这些练习。
纪律严明。 避免水平躺着一个星期，抬起头或俯视。使用休闲椅或几个枕头以45度角睡觉。您还应尽量保持头脑清醒。因此，您将避免复发。
- 最好不要躺下 不好的一面.
- 不要通过刮胡子或滴眼液来向后倾斜头部。

方法3：练习福斯特机动

找出引起眩晕的耳朵。 躺在床上，让头稍微悬在空中。当您坐下时，将其向右旋转，然后躺下。请稍等，然后检查您是否头晕。向左旋转头部，重复相同的动作。如果您在右转时出现不适，那么您将不得不偏右耳，相反，如果您将头转向左而头昏眼花，那就是左耳。
跪在地板上。 这是此操作的第一位置。不要将腿和臀肌放在小腿上。您的双腿应该成直角。将手放在肩膀正下方的地板上。抬起下巴，朝天花板看大约5到10秒钟。
- 如果没有地毯，请在膝盖下放一条毛巾或毯子。
将头靠在地板上。 处于先前位置时，将头向地面倾斜，将下巴放在胸部。向前展开您的躯干，直到您的臀部抬起时额头接触地板。保持该姿势30秒钟。
转头在此位置时，将头部转到引起眩晕的耳朵侧面。因此，您将看着您的肩膀。保持姿势30秒钟。
- 例如，如果您患有左耳疾病，请将头向左旋转。
抬起身体的前部。 快速抬起头并向上推动，以使背部保持水平。在此位置，您的头和背部应水平，耳朵平行于地板。您必须通过四肢保持头部45度。保持这个姿势30秒钟。
抬头头骨的顶部应指向天花板，而下巴应指向地面。但是，您的头部应保持在患病耳朵的肩膀侧倾斜。慢慢起来
重复该动作。 如果持续不适，请重复之前的动作。如果眩晕没有消失，可能有必要进行几次尝试。但是，尝试1次后应休息15分钟，然后再恢复运动。您可以尝试的次数没有限制。但是，如果您尝试3次以上仍未获得结果，请立即咨询医生。
睡在 好的一面 一个星期。 您还需要以倾斜的姿势停转，并以受影响的耳朵朝上躺下。使用2个枕头使身体停滞。您可以在侧壁下放置一个额外的枕头，以在夜间保持姿势。

方法4：获得医疗救助

咨询您的医生。 眩晕不是严重的感情。但是，这可能表明存在另一种导致您不适的疾病。这可能是感染，也可能是更严重的事情。如果您经常感到头晕，请咨询医生。
服用抗生素。 通常，头晕是由于内耳感染或中耳出现液体引起的。但是，它不一定与感染有关。它可能仅是由于咽鼓管的过敏或问题造成的。没有药物可以治愈病毒感染。通常，它们会自愈。但是，如果细菌感染导致头晕，您的医生可能会开抗生素。
- 如果您的内耳或中耳感染了病毒，则包括抗生素，鼻类固醇或盐雾在内的适当治疗可能有效。
用药物治疗头晕。 在某些情况下，医生会开一种特殊的药物来缓解您的不适。通常，仅针对某些疾病（例如前庭神经炎，梅尼埃氏病或中枢性眩晕）开这种疗法。您的医生可能建议服用丙氯拉嗪或抗组胺药。
- 此类治疗持续3到14天。如果有效，您的医生可能会决定在需要时给您服用药片。
要求去看专家。 如果您的病情稳定，您的医生可能会让您与耳鼻喉科医生联系。该专家将治疗您的问题，并开出更有效的治疗方案。
- 如果上述操作无效，症状持续超过一个月或异常或严重，则必须这样做。如果您的听力损失减少，则需要咨询耳鼻喉专家。
- 他可能会使用电子眼震图诊断您的内耳，大脑和神经之间的连接中可能存在的问题。它还可能需要磁共振成像（MRI）。
- 物理治疗师将帮助您正确练习。因此，请咨询您的医生以推荐他的一位同事。
使用手术。 您的医生可能会建议使用此解决方案，尽管仅在极少数情况下才需要这样做。这涉及将骨塞插入耳道以中和引起眩晕的内耳区域。
- 这种极端的解决方案仅在其他治疗失败的情况下适用，并且头晕会使您无法正常生活。