如何通过抬起床来减轻胃食管反流

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  有效改善您的床铺
• 4第2部分：
  避免胃食管反流
• 4之3：
  使用药物
• 4之4：
  了解胃食管反流的机制
• 忠告
• 警告

胃食管反流发生在胃不能适当关闭并且胃酸所含的胃酸向上进入食道并刺激肠壁时。防止这种情况发生的最好方法之一是使用特殊材料或治疗性枕头抬起床。

阶段

4的第1部分：
有效改善您的床铺

1. 1 选择正确的材料。 您必须仔细选择用于增强头部的材料。建议使用治疗性枕头或床褥。这些元素使您可以整日保持理想的身高。这是您可以使用的三个主要选项。
   • 最简单的方法是将一块水泥，砖块或书籍放在您床头下方的床脚下。
   • 如果无法做到这一点，则可以投资于支撑床脚的木制或塑料床增强器。也有 床垫片 您可以将其放在床垫和弹簧盒之间，或放在床单下面的床垫上。
   • 否则，您也可以使用治疗性枕头抬起床。确实是您的想象：形状像柠檬片的坚固枕头。但是，它可能导致颈部疼痛。

2. 
   

   
   2 将床升高到正确的高度。 您必须准确测量床头的高度。大多数研究表明，床头抬高的理想高度应在15到20厘米之间。这个高度已经过医学测试，被证明可以阻止胃食管反流。
   • 实际上，抬头越多越好。但是，您仍然需要找到一个舒适的睡眠姿势。大多数人发现15或20厘米是理想的高度。
   • 这款治疗枕头可帮助您在睡眠时保持姿势，并防止您在夜间滑倒。除了可能的颈部疼痛外，这种方法与抬高整个床一样有效。人们倾向于打滑普通的枕头，因此，治疗枕头可让您整夜保持在同一位置。

3. 
   

   
   3 也可以增强肩膀。 食道和胃之间的交点处在下肩blade骨的高度。这就是为什么在睡觉时也应该抬起肩膀以避免胃食管反流的原因。
   • 如果您不抬高躯干，不仅会继续有胃食管反流，而且还会因颈部和背部疼痛而难以入睡。

4. 
   

   
   
   
   4 切勿使用多个枕头抬起头。 使用多个枕头可以使头部与压缩胃部的身体成一定角度。这只会加重胃食管反流。
   • 睡觉时尽量不要使用常规枕头，因为这会给腹部带来更大压力，并抬高胃部内容。您也很有可能滑倒，这最终将毫无用处。

5. 
   

   
   5 了解其运作方式 当您躺下时，胃食管反流更常发生，因为重力不会像您起床时那样反作用。这种降低的重力作用可使胃内容物在食道中停留的时间更长，并且更容易到达口腔。
   • 将头抬到床上大大减少了食道内衬和胃液之间的接触。它还有助于减少患者的睡眠障碍。
   • 现在有一种获得高质量治疗床垫的方法，专门用于阻止胃部隆起。已对其有效且更精确的坡度进行了研究，以免产生新问题，而该问题将导致抬高床头板和物体而导致坡度过大。坡度过高会导致背部，颈部和肩膀疼痛。仔细分析了用于制造该治疗床垫的材料的选择，并在研究后进行了选择，以使这些限制最小化。
   广告

4第2部分：
避免胃食管反流

1. 
   

   
   1 睡觉前不要吃东西。 否则，您的所有其他努力都将徒劳！上床不吃不喝。睡前3小时不要进食，睡前2小时不要喝水。如果这样做，您更有可能发生胃食管反流。
   • 也要避免饭后躺下。吃完饭后至少要等三个小时再睡觉，以确保您所吃的食物被消化。它还使您的身体有足够的时间排空胃。

2. 
   

   
   
   
   2 避免食用高脂食物。 油炸食品和快餐等含脂食品会在胃中花费更多的时间，并且通常更难以消化。胃食管反流也可能是由于食物在食道到达胃的水平停留太久而引起的。
   • 巧克力含有很多脂肪 和 咖啡因，两者都会引起胃反流。它还含有大量可可，导致较高的产酸量和胃反流。
   • 众所周知，油炸食品，番茄酱，酒精，大蒜和lognon会引起胃食管反流。

3. 
   

   
   3 嚼一些口香糖。 口香糖可增加唾液的产生，这是大自然给胃食管反流患者的礼物。如果您知道要进食不该吃的东西，请带上口香糖以避免潜在的并发症。
   • 注意不要选择薄荷味的口香糖。薄荷通过在短时间内放松肌肉瓣膜引起胃食管反流，并增加胃酸的产生。

4. 
   

   
   4 穿宽松的衣服。 当你的衣服太紧时，它们会压在你的肚子上。腹部区域的这种额外压力会导致胃液上升到食道，从而引起胃食管反流。
   • 如果准备正餐或进食会引起胃食管反流的食物，请确保不要穿紧身的衣服（包括内衣），因为这可能会使问题变得更糟。

5. 
   

   
   5 停下咖啡， 橙汁. 咖啡通过向其系统中注入咖啡因使人们感到高兴。这种咖啡因也会刺激胃酸的产生。胃酸过多会导致胃食管胃内容物反流。似乎要避免使用任何有助于产生酸的物质（例如橙汁）。
   • 橙汁和其他柑橘类饮料含有大量的维生素C和抗坏血酸。抗坏血酸会增加胃酸度，并引起胃食管反流。
   • 您还应该避免咖啡因茶和苏打水，以降低胃酸度。

6. 
   

   
   6 玩运动。 体育锻炼可通过降低胃部压力来改善胃食管反流症状。成功的关键是每天运动30分钟。您可以将这30分钟分成多个会话。例如，您一天10分钟可以走三遍。
   • 每天步行30分钟，您会加速脂肪的流失。对于发现无聊的活动的人，您还可以从事园艺，游泳，go狗或逛街。

7. 
   

   
   7 注意体重。 超重或肥胖的人抱怨胃食管反流，因为多余的脂肪压在他们的肚子上。这会增加胃内部的压力，并迫使其内含物重新回到食道。您应该减轻体重，以减少胃食管反流。
   • 避免暴饮暴食，不仅要注意自己的体重，而且要减少胃食管反流的机会。少食多餐，但多吃些以保持理想的体重并避免胃部过度负荷。

8. 
   

   
   8 别抽烟了 吸烟会引起胃食管反流。随着时间的流逝，这可能会导致严重的损害和食道癌。现在停止吸烟，立即感到放松。
   • 除了抑制胃食管反流外，还有很多原因使您停止吸烟。如果这样做，您还可以总体上降低心脏病，糖尿病，癌症的风险，并且可以改善头发，皮肤，指甲和牙齿的质量。
   广告

4之3：
使用药物

1. 
   

   
   1 考虑服用抗酸药。 抗酸剂，例如氢氧化铝和氢氧化镁（液态），可中和食道和胃中的酸性物质。当液体落入食道时，您会感到轻松和寒冷。
   • 每日剂量为2至4 c。到c。 （10到20毫升之间），每天4次。最好在饭后20至60分钟内服用。
   • 抗酸剂可能与便秘或腹泻等副作用有关。

2. 
   

   
   2 考虑服用质子泵抑制剂（PPI）。 PPI是治疗胃食管反流的最佳方法之一。他们通过关闭使氢气成为胃液重要组成部分的泵来工作。氢气产生减少导致食道刺激性降低。为了获得最佳效果，您必须在早餐前30分钟服用IPP。
   • 这是不同类型IPP的建议每日剂量。
     奥美拉唑：每天一次20毫克。
     Lansoprazole：每天一次30毫克。
     top托拉唑：40毫克，每天一次。
     埃索美拉唑：40毫克，每天一次。
     雷贝拉唑：每天20毫克。
     
   • PPI可能引起副作用，例如头痛，胃部不适和呕吐。

3. 
   

   
   3 询问抗组胺药H2（或H2阻滞剂）。 胃中H2受体的唯一目的是产生酸。 H2阻滞剂抑制酸的产生。您的医生可以建议您替代PPI。
   • 这是某些H2受体阻滞剂的建议每日剂量。
     西咪替丁：300毫克，每天4次。
     雷尼替丁：150毫克，每日两次。
     法莫替丁：每天两次，每次20 mg。
     尼扎替丁：150毫克，每日两次。
     
   • H2受体阻滞剂可能引起副作用，例如头痛，便秘和腹泻。

4. 
   

   
   4 咨询您的医生以获取专家的利益。 药物可以帮助您的家庭疗法来治愈胃食管反流。通常，药物可以中和酸或停止生产。除了抗酸剂（您可以在药店找到），您的医生可以开出最适合您的药。
   • 杀菌剂是胃免疫系统和消化过程的重要组成部分。长时间服用药物可能会损害该免疫系统。在使用药物超过4周之前，您必须咨询医生。
   广告

4之4：
了解胃食管反流的机制

1. 
   

   
   1 知道你并不孤单。 胃食管反流是人群中最常见的疾病之一。美国的最新研究表明，有7％的人抱怨每天胃食管反流。最重要的是，有15％的人每周至少一次感到这种感觉。
   • 这并不意味着没有希望。通过适当的治疗，该数目可以显着减少。许多人对胃反流没有采取任何行动。实际上，十年前胃食管反流统计数字高出50％。

2. 
   

   
   2 了解您体内发生的事情。 食道是将嘴巴连接到胃的管。食物在胃中与酸混合，使其可以被人体吸收。这是胃食管反流的来源。
   • 通常，一旦准备好消化，胃的内容物就会向下进入肠道。食道顶部和底部的两个阀门可防止胃中的酸性物质上升到食道和口腔中。
   • 胃食管反流是由于食管和胃之间的交点处这些瓣膜的肌肉减弱而引起的。胃内容物中存在的Lacide会刺激食道。在更严重的情况下，酸性胃内容物甚至可以回到口腔。

3. 
   

   
   3 了解危险因素。 日常生活中发生的许多事情都可能使您处于危险之中或成为胃食管反流的原因。这里有一些。
   • 怀孕期 ：子宫的上升使胃和其他腹部器官向上和向后移动。这会引起胃食管反流。
   • 抽烟 吸烟会增加胃酸度。此外，它会削弱肌肉瓣膜，从而阻止酸性成分升高进入食道。
   • 肥胖 ：腹部多余的脂肪压在胃部，增加内部压力。一旦胃内压力变得过大，酸性成分将被迫回到食道。
   • 衣服太紧 腹部区域受压会增加胃部压力，并引起胃食管反流。
   • 重餐 胃向上伸展，为您吃的食物留出更多空间，这就是为什么胃和食道之间的交点处存在更多酸性成分的原因。
   • 糖尿病 ：未经治疗的糖尿病患者会导致神经（包括迷走神经）受损，迷走神经负责胃和肠的功能。

4. 
   

   
   4 知道如何识别症状。 有些人甚至没有意识到他们的问题来自胃食管反流。这是应该提醒您的症状。
   • 胃灼伤 ：胃灼伤会产生热感，并在胸部中部灼伤。因为食道位于心脏的后面，所以经常在这里感到它们。
   • 唾液过多产生 ：身体产生过多的唾液，对胃食管反流作出反应。唾液是天然的抗酸剂。
   • 经常清理喉咙 当您清扫嗓子时，您将迫使食道中的肌肉瓣膜关闭。结果，保护了食道和口腔免受胃食管反流。
   • 口中有苦味 ：胃食管反流，严重时可到达口腔。这会给您留下非常不愉快的口中苦味体验。
   • 吞咽困难 当胃食管反流变得严重到足以破坏食道内膜时，患者将开始抱怨吞咽困难。当食物通过食道时，这些伤口会使吞咽更加痛苦。
   • 牙齿腐烂 ：经常进入口腔的严重胃食管反流病例也会损坏牙齿。
   广告

忠告

• 没有食物会引起胃食管反流。建议患者食用某种饮食，以发现哪种食物会引起胃食管反流。

警告

• 如果您发现吞咽问题迅速变得严重，并伴有意外的体重减轻，则应咨询医生。这可能是癌症的症状。
• 老年人应在胃灼伤发作时咨询医生。心脏病发作还会使老年人出现胃灼热的外观。