如何缓解疼痛

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  在锻炼过程中治疗肌肉
• 警告

运动或剧烈运动后，有时您会感到弯曲。尽管肌肉疼痛会加重并阻止您运动，但您应该知道，在以后的几周中，运动得越多，肌肉对您的伤害就越小。使用本文中的技巧可以缓解您的曲线！

阶段

第1部分，共3部分：
在锻炼过程中治疗肌肉

1. 3 尝试樱桃汁。 樱桃汁由于其所含的抗氧化剂及其对健康的益处，正越来越成为一种超级食品。在一项研究中，科学家发现樱桃汁可以缓解轻度到中度的弯曲。
   • 您可以在大多数超市或有机商店找到100％的樱桃汁。寻找一个不会将樱桃汁与其他类型的汁液（例如苹果汁）混合的品牌，因为这些品牌往往在他们的汁液中只加入很少的樱桃汁。还要确保果汁不包含糖或其他成分。
   • 在冰沙中锻炼或单独饮用后，尝试喝酸樱桃汁。您可以将其冷饮成液态，也可以将其放入杯子中，然后将其放入冰箱中45分钟，以获得美味的雪泥。
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警告

• 如桶方法所示，如果要完全将手臂浸入冰水中，请小心。这可能会导致人体热量迅速流失并影响您的循环。如果您有血压或心脏问题，请勿尝试此方法。即使您很健康，也要从指尖开始慢慢地将手臂浸入水中，几厘米又一厘米，特别是在外面很热的时候。最好以冰水的形式将水冷冻，然后再擦在手臂上（再次从手指开始），然后变干并按摩（从手开始）。然后回到身体）。慢慢走，避免疼痛和肌肉损伤。
• 在弯头上长时间加冰无效。通常建议应用冰15到20分钟，将其移除15到20分钟，并在必要时重新开始。此方法在15到20分钟后不再有效，因为冰不会降低肌肉的温度，不会超过此时间之后已经降低的温度。此外，如果冰敷时间过长，可能会导致冻伤或损坏皮肤和组织。
• 关节痛是一个严重的问题，可能导致永久性伤害。尝试区分肌肉疼痛和关节疼痛。如果经过数天的休息或使用上述方法之一后疼痛仍未消失，则应咨询医生。