如何通过腹部按摩缓解便秘

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  按摩腹部以缓解便秘
• 警告

本文的合著者是RN的Marsha Durkin。 Marsha Durkin是威斯康星州的注册护士。她于1987年在奥尔尼中央学院获得护理学BTS。

本文引用了27篇参考文献，它们位于页面底部。

便秘是一个影响所有年龄段人群的常见问题。患有这种疾病的人排便困难，例如每三天只能排便一次，或者排便困难，干燥，小或疼痛的大便。便秘通常不是危险的状况，大多数人有时会在很短的时间内患上便秘。您可以通过按压腹部并将这些按摩与其他自然疗法结合起来，通过腹部按摩来缓解便秘。

阶段

第1部分，共2部分：
按摩腹部以缓解便秘

1. 8 多吃亚麻籽来刺激肠道。 亚麻籽以及油和亚麻籽可以帮助缓解便秘。它们还将帮助您补充由于此问题而损失的营养素。白天在饮食中添加亚麻籽产品以刺激肠道。避免每天消耗超过50克（或5汤匙）。这里有一些想法可以添加到您的日常饮食中。
   • 加1茶匙。到从地面种子到热食或冷食谷物早餐。
   • 混合1汤匙。到c。将蛋黄酱种子或芥末磨碎后放在三明治中。
   • 加1茶匙。到c。在250毫升酸奶中磨碎种子。
   • 加入一些亚麻籽粉，例如饼干，松饼和面包。
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警告

• 如果便秘持续时间过长，请咨询医生。
• 如果腹痛严重，请立即前往急诊室。
• 如果您除了腹痛还腹泻，请立即就医。

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