如何自然治疗牙关

作者: Monica Porter

创建日期: 18 行进 2021

更新日期: 17 可能 2024

内容

阶段
第1部分放松和增强下巴
第2部分尝试自然疗法
第三部分调整饮食习惯

在本文中：放松和加强下颌尝试自然疗法适应饮食习惯

牙关紧闭是一种状况，它会阻止您张开或闭合下颌或引起下颌疼痛的肌肉痉挛。当您感染破伤风时，就会发生“真正的”三头肌。但是，许多人患有与破伤风无关的紧张下巴，其中一些人知道如何在家中治疗。幸运的是，您可以通过适当的营养，锻炼和自然疗法适当地治疗轻度三头肌。

阶段

第1部分放松和增强下巴

做瑜伽. 压力会使三头肌变得更糟或使人易患，瑜伽是缓解压力的极好的活动。这是一种完整的实践，可以在身体和精力上帮助身体。瑜伽时，您会达到引起肌肉痉挛的压力源。许多瑜伽姿势可以帮助您治愈三头肌，包括以下几种。
- 诸如“ Adho Mukh Svanasana”（狗低头）之类的Asanas（即瑜伽姿势）可改善头部和下巴的循环。在这个体式训练中，从业人员将V形颠倒，臀部朝天花板，而手和脚放在地板上。
- “ Salamba sarvangasana”（肩部姿势）是指将肩膀放在地毯或毯子上，并且身体其余部位在肩膀以下的位置垂直于地板。这种倒置可以增加头部的血液流动。在尝试帮助自己避免受伤之前，请学习如何正确地采取这种姿势。
- “ Viparita Karani”（腿靠在墙壁上的姿势）是通过躺在地板上，用枕垫支撑下背部，并以墙壁为支撑物来向上拉伸腿来执行的。
- “ Shavasana”（尸体的位置）使肌肉放松并有助于减少肌肉紧张。这是完全放松的姿势。仰卧在地板上，手臂在两侧，掌心向上，有意识地放松身体的所有肌肉，从头到脚。
做一些冥想. 冥想技巧可以帮助您改善三头肌。静坐冥想是放松颞下颌关节的绝佳起点。从坐在舒适的位置开始，专心放松舌头。通常情况下，即使您没有意识到，语言也会紧贴味蕾。放松眼睛，放松下巴。还可以软化嘴唇角部的皮肤。
- 这些说明是“ pratyahara”的准备步骤，即感官意识的内化。以这种方式放松下颌需要一些练习，但这是一种有用的技术。
锻炼你的下巴。 锻炼在牙关治疗中起着重要作用。如果您正确定期地进行治疗，则它们可以帮助您治疗和预防这种疾病。首先，放松并放低肩膀，放松下颌和舌头。确保牙齿彼此不接触。
- 从上到下以及从左到右的小动作来温暖下颌的肌肉。确保您不畏惧。尽可能张开和合上您的嘴，而不会引起疼痛或不适。
- 尽量将下巴向前移动。在放松肌肉之前，在两侧做类似的动作。
重复练习反手。 张开嘴时，用拳头压在下颌上，在横向运动中，在向前和向后运动时，用拇指向下巴的左侧和右侧推。将钳口保持在其极端位置几秒钟。尽可能张大嘴巴，然后在用手指压住下门牙以防止移动的同时尝试合上嘴巴。
- 在镜子里看着自己时，尝试上下移动下颚，避免偏斜或进行会产生咔嗒声或会阻塞下颚的运动。
- 您必须每天至少重复十次练习。
考虑使用TheraBite系统。 它是一种便携式系统，旨在治疗三头肌并向患者提供解剖学上正确的下颌运动。该系统允许放松并被动移动关节以进行再教育。
- 头或颈癌可能导致三头肌，特别是如果您接受放射治疗。然后，TheraBite的练习可以为您提供帮助。

第2部分尝试自然疗法

知道如何识别紧张的原因。 颞下颌关节疾病是将颚骨连接到颅骨的肌腱中的常见问题，通常会引起人们三叉戟的症状。这种疾病会引起喀哒声，敏感度，下巴疼痛，咀嚼困难和下颚锁紧感。 “真正的”三头肌是由破伤风细菌产生的毒素导致严重的肌肉收缩的结果。感染是由深伤口或被土壤或动物排泄物污染的伤口引起的，并可能导致严重的并发症。
- 如果您没有接种疫苗，则患破伤风的风险更大。
- 如果您被脏物弄伤，请彻底清洁伤口并咨询医生。如果您超过五年未收到破伤风疫苗，您可能会收到。您一定不要在家中治疗由破伤风引起的三头肌。
- 破伤风还有其他症状，通常在受伤后十天出现，例如吞咽困难，腹部肌肉受压，肌肉痉挛疼痛，发烧，出汗和心跳加快。
- 由颞下颌关节疾病引起的三头肌很容易在家中治疗。如果僵硬或疼痛持续存在，随着时间的流逝而恶化或阻止您张开或合上嘴巴，请咨询医生。
尝试芥末油和大蒜。 芥末油有助于改善该地区的血液循环，是一种抗炎药。它还具有抗菌特性，可帮助您抵抗可能使病情恶化的感染。移动没有感染或肿胀的颌骨会容易得多。
- 在c中煮两瓣大蒜。到c。芥末油，放凉。每天在该区域上按摩油两到三次。
- 使用自然疗法之前，请务必咨询医生，牙医或正畸医生。
喝凉茶。 用以下植物制备的凉茶将帮助您治疗牙关紧闭：
- 卡瓦卡瓦：减少焦虑，让你放松
- 西番莲：减少由肌肉紧张和情绪困扰引起的焦虑，不安和不适
- 发烧：减轻肌肉疼痛
- 洋甘菊：对成年人具有舒缓作用，可减轻因压力引起的肌肉疼痛
- 薄荷：舒缓并减轻疼痛
- 紫锥菊：减轻疼痛和炎症
获取镁。 镁可以帮助肌肉放松和舒缓神经系统，从而减少下颌的肌肉痉挛。食用富含镁的食物，以帮助减轻导致牙关紧闭的肌肉的压力和炎症。
- 要多吃镁，可以在饮食中添加杏仁，腰果，香蕉，鳄梨，杏干，豌豆，豆类，大豆和全谷类谷物，例如小米和糙米。
- 女性每天应摄入320毫克镁，而男性则应每天420毫克。如果您每天摄入的钙不足，请与您的医生讨论您的饮食并考虑服用膳食补充剂。
使它充满钙。 钙可帮助您增强骨骼，钙缺乏会引起肌肉痉挛，称为手足抽搐。多吃富含钙的食物，以增强颌骨并调节颚骨中的肌肉运动，这将防止引起痉挛的痉挛。
- 您会在牛奶，酸奶，奶酪，羽衣甘蓝等绿叶蔬菜和鲑鱼和沙丁鱼等鱼中发现大量钙。
- 成人每天必须摄取1000毫克的钙。
食用更多的维生素D。 您的身体需要维生素D才能正确吸收钙。这种维生素的缺乏会导致骨骼衰弱和可能的骨骼疼痛，这就是为什么维生素D含量低会增加颞下颌关节功能障碍和三头肌外观的风险的原因。
- 金枪鱼，鲑鱼和鲭鱼等肥鱼含有维生素D以及鱼肝油。您还会在蛋黄，牛肉肝和奶酪中发现少量的维生素D。还可以在牛奶，酸奶，橙汁，人造黄油和一些谷物早餐等强化食品中找到它。
- 成人每天平均应摄取600 ui（国际单位）的维生素D。

第三部分调整饮食习惯

尝试按摩。 用指尖轻轻按摩下巴。感觉到下颌线受伤或发出喀哒声的位置，并以打圈的方式轻轻按摩每一侧，持续一分钟。这可以帮助缓解肌肉和肌腱。
应用冷热敷。 疼痛部位的结冰可减轻炎症。热量将缓解疼痛并放松肌肉。使用温水袋或蘸有温水的毛巾，并在毛巾中放入冰袋或冰块。如果您在这些地方感到疼痛，也可以在脖子和肩膀上使用热敷。
- 确保您不会灼伤皮肤或引起冻伤！冷敷十分钟，然后温热五分钟。在该区域上放一条毛巾，以免损坏皮肤。
始终保持良好姿势。 白天保持良好的姿势很重要，尤其是在计算机上，办公室或长时间坐着时。保持头部和颈部的正确姿势以缓解肌肉酸痛。
避免畏缩。 经常吱吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎嘎响的人，由于对关节和下颌肌肉施加过大的压力，因此更容易发生颞下颌关节疾病。有些人甚至在夜间畏缩。停止畏缩以降低风险。
多吃软性食物。 下颌肌肉紧张又酸痛时，应该让它们休息而不是让它们起作用。多吃一些柔软的食物，例如汤，鸡蛋，鱼，夸克，冰沙和煮熟的蔬菜。多吃点东西。避免太硬的食物，以免粘连或难以咀嚼。
- 不要嚼口香糖。
每天喝大约两升水。 脱水会导致肌肉痉挛并增加三头肌的风险。定期喝水以保持肌肉和骨骼的健康。您每天必须喝两升水。